Légy őszinte! Hányszor érezted már azt, hogy nincs kedved ráállni a futópadra? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Akad azonban néhány egyszerű tippünk, amivel könnyedén motiválhatod magad.
1. Keress egy jó alkalmazást
Számos applikáció segíthet már abban, hogy ne unatkozz a futópadon. A többségük „audio coach” funkcióval is rendelkezik, vagyis a virtuális edződ utasításaival és segítségével juthatsz el a célodig.
2. Használd a technikát
A modern futópadok és a virtuális programok segítségével akár legendás maratonok helyszínén vagy különleges környezetben is futhatsz. Így nézelődve biztosan jobban pörögnek majd a lábaid.
3. Beszélgess barátokkal
Akár a hagyományos telefonhívással, vagy az újabb megoldásokkal, de traccspartit is rendezhetsz mozgás közben. Előnyös ilyenkor a mikrofonos fülhallgató. Ügyelj, hogy ne legyél túl hangos és ne zavarj másokat edzés közben.
4. Nézz filmeket
Duplán jól jársz, ha futás közben a kedvenc sorozatod egy újabb epizódját is meglesed. Tuti, hogy a Trónok harca vagy a Stranger things kellően leköti majd a figyelmedet.
5. Használj motivációs videókat
Néha elindulni, illetve a futópadra ráállni igazán nehéz. Nézz még edzés előtt néhány motivációs videót és rögtön úgy érezheted magad, mintha Rocky Balboa lennél – akit nem lehet legyőzni (vagy legalábbis lefutni).
6. Légy kreatív
Biztos láttál már olyan futópados videót, amin valaki táncol, énekel, vagy extra trükköket mutat be. Miért ne lehetnél a következő ilyen filmecske sztárja? Vigyázz azért, ne menjen a munka rovására és ne törd össze magad.
7. Pörgesd fel az agyadat is
Hallgasd meg a kedvenc podcasted (rögzített rádióadás) újabb részét, vagy valami érdekes hangoskönyv egy-egy fejezetét. De utazás előtt felfrissítheted akár az olasz tudásodat is.
8. Élvezd a zenét
Talán a legegyszerűbb módja, hogy eltereld a figyelmedet a futópadozás monotonitásáról. Állítsd össze előre a lejátszási listát, így menet közben nem kell a zeneszámok variálásával küszködnöd.
9. Csinálj feladatos futásokat
A futópadok tökéletesen alkalmasak arra, hogy résztávos vagy piramis edzéseket végezz. Használd ki ezeket a funkciókat, így biztosan jobban pörögnek majd a kilométerek és gyorsabban telnek a másodpercek.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |