Fáradékonyabb vagy és nehezebben megy a koncentrálás? Veled is előfordult már, hogy délutánra annyira kimerültél, hogy elfelejtetted lementeni azt a doksit, amin egész nap keményen dolgoztál? Kerüld el a tavaszi és az ebéd utáni kómát egészséges étkezéssel, és turbózd fel magad az alábbi energiabombákkal!
Matcha latte
Hallottál már a matcha japán teaféléről? A matcha egy speciális zöld tea, amely por formájában, tejszínnel dúsítva kerül a bögrébe. Itt az ideje, hogy lecseréld vele az unalmas tejeskávéd, ugyanis háromszor annyi koffein van benne, mint egy csésze hagyományos kávéban. Emellett L-theanine nevű vegyületet is tartalmaz, amely serkenti a koncentrálóképességet.
Étcsokoládé
Ha délután édesség után sóvárogsz, nincs is jobb választás, mint pár kocka cukormentes, magas kakaótartalmú étcsokoládé. A kakaó remek hangulatjavító és mérsékelt mennyiségben tartalmaz koffeint, így tökéletes és egyben egészséges energiabomba.
Gyömbér
Eddig csak megfázás idején vetetted be a gyömbért? Itt az ideje, hogy a fáradtság elűzésére is használd! Kiváló vérkeringés fokozó, így már kis mennyiség is nagyszerűen élénkít. Gyulladáscsökkentő hatása is kiemelendő, ugyanis alváshiány vagy stressz esetén gyakran gyulladás lép fel a szervezetünkben. Reszelj le friss gyömbért, és egy késhegynyi mennyiséget tegyél forró vízbe vagy teába.
Kókuszvíz
A dehidratáció tovább ronthat teljesítményünkön, amikor eleve fáradtak vagyunk, így nagyon fontos, hogy gondoskodjunk az elegendő folyadékbevitelről. Mindig legyen a táskádban egy doboznyi a sztárok kedvenc italából, a kókuszvízből. Káliumtartalma kiemelkedő, jóval több ásványi anyagot rejt, mint egy közepes banán, ezáltal gyors lendületet ad.
Cukormentes limonádé
A C-vitaminban gazdag citrusok élénkítő hatásáról sem feledkezhetünk meg. A citrom tele van olyan elektrolitokkal, mint például a magnézium, a kalcium és a kálium, ezért is tartják a legjobb természetes energiabombának. Dobj pár szelet citromot, narancsot és lime-ot az ásványvizedbe az egész napos lendületért.
Alma mandulával
Egészséges nasira vágysz? Ropogtass el egy almát pár szem mandulával! Az alma természetes cukrai elegendő üzemanyaggal látják el a szervezetet, míg rosttartalma állandó energiát szolgáltat. A mandula pedig remek fehérje és magnézium forrás, így a sejteket is ellátja energiával.
Zeller mandulavajjal
A ropogtatós zöldségek, mint a zeller, nagyszerű élénkítők, ugyanis a kutatások szerint a rágás aktiválja az agynak azon területeit, amelyek az éberségért felelősek. Nem szereted a zeller ízét? Dobd fel egy kis natúr mandulavajjal, amely amellett, hogy nagyon finom, további egészséges energiaforrásként is hasznosul.
Főtt tojás és áfonya
Szeretsz kísérletezni a különböző ételek szokatlan párosításával? A főtt tojás és áfonya kombót neked találták ki! A tojás igazi fehérjebomba, így kiválóan laktat, és hosszú időre gondoskodik a megfelelő lendületről. Az áfonya 21 g szénhidrát tartalmával remek energiaforrás, míg 4 g rosttartalma a vércukor stabilizálásáról gondoskodik.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |