Van az úgy, hogy a semmiből tör ránk a falási roham, ami általában csoki és/vagy sütievésbe torkollik. Ne aggódj, egy kis odafigyeléssel, utánajárással mindez megelőzhető, orvosolható.
Ajándékozd el a csokijaidat és bonbonjaidat
Ha mindig vannak rejtett tartalékaid, tuti, hogy nem fogsz tudni ellenállni az édességeknek. Jó módszer, ha elajándékozod őket, és egészséges, diétás finomságokkal töltöd fel az éléskamrádat. Csokik, sütik helyett válassz más alternatívákat. Mivel az édes ízt ezután is kívánni fogod, váltsd ki friss gyümölcsökkel, paleo, cukormentes sütikkel, csokikkal. Ma már annyira széles a kínálat, hogy gyakorlatilag minden boltban találhatsz olyan termékeket, amelyek nem hizlalnak, és sokkal egészségesebbek is.
Menj el laborvizsgálatra
Vannak édesszájú és kevésbé édesszájú emberek. Ez tény, és ezen változtatni is nehéz. Ha te világéletedben imádtad az édességeket, akkor semmi különös nincs abban, hogy most sincs ez másképp. Ha viszont eredetileg az utóbbiak táborát gyarapítottad, de az elmúlt időszakban naponta kell enned valami édes nasit ahhoz, hogy komfortosan érezd magad, érdemes kivizsgáltatnod magad. A pajzsmirigy kóros működése, cukorbetegség vagy magnéziumhiány ugyanis okozhat fokozott szénhidrátéhséget.
Ne várd meg, míg éhes leszel
Az éhezés soha nem vezet jóra, ugyanis még ha ideig-óráig tolerálja is a szervezet, egy idő után besokall, és a többszörösét követeli, mint amit egyébként elfogyasztottál volna. Igaz, hogy a nasizás iránti vágy nem csak akkor jelentkezik, amikor éhes vagy, ám ha figyelsz arra, hogy 2-3 óránként fogyassz tápláló és egészséges, rostban gazdag ételeket, akkor kevesebb az esély arra, hogy az édesség utáni sóvárgásod hirtelen előtörjön.
Gyógyítsd meg a lelkedet
Az evés sokak számára egyfajta jutalmazás, a nassolás pedig mindennek a megkoronázása. Fontos, hogy az evés örömet okozzon, de ha csak ekörül forognak a gondolataid, ott valami baj lehet. Nagyon sokszor pszichés okokra vezethető vissza, ha valaki túl sokat eszik, és túl sokszor matat a csokik között. Ez fakadhat szeretethiányból, magányból, kilátástalanságból, stb. Valószínűleg te is érzed, ha valami zavar keletkezett a lelkedben, ne habozz ilyen esetben szakember segítségét kérni.
 |
 |
 |
 |
 |