Ételek, amiket ne fogyassz este

Az egészséges táplálkozás nem merül ki abban, hogy odafigyelünk ételeink minőségére. Legalább ugyanannyira fontos, hogy mikor fogyasztjuk az adott élelmiszereket, mint az, hogy mit veszünk magunkhoz. A karcsú alak megőrzése érdekében jobb, ha kerülöd az alábbi élelmiszereket az esti órákban.

Gyümölcs

A gyümölcsök igazi superfood-ok, amelyekből nem lehet elegendőt magunkhoz venni. Azt  azonban már kevesen tudják, hogy a gyümölcsöket a délelőtt folyamán érdemes fogyasztani. A bennük található gyümölcscukor ugyanis akkor tud leginkább lebomlani, ha délután, estefelé már egyáltalán nem eszegetünk belőlük, ellenkező esetben akár súlygyarapodást is okozhat.

Teljes kiőrlésű tészták

A fehér lisztből készült tészták tökéletes alternatívája, ha teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk helyettük. Sokkal egészségesebbek, diétásabbak, gyorsabban telítenek, és mivel lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, a vércukor-ingadozást is megelőzhetjük általuk. Ebédre tökéletes választás, azonban vacsorára már semmiképpen nem ajánlott a fogyasztása, ha szeretnéd megőrizni a vonalaidat.

Olajos magvak

Az olajos magvak rendkívül egészséges nassolnivalók, amelyekből érdemes naponta egy-egy maréknyit elfogyasztani. Tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal, jót tesznek a szív- és érrendszernek, serkentik az agyműködést és gyulladáscsökkentő hatásuk is ismert. Viszont igazi kalóriabombák, így alakod megőrzése érdekében esténként érdemes más, diétásabb finomság után nézned.

Sajtok

Bár a tej- és tejtermékek fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, azért szerencsére rengeteg olyan sajtféle van a piacon, amelyek az egészségünket szolgálják. Főként a keményebb, sovány sajtok közül érdemes válogatni (pl. parmezán), de a legjobb, ha napközben fogyasztunk belőlük. A sajt ugyanis igencsak tápláló, magas kalóriatartalmú élelmiszer, amelyet a benne található tejcukor csak még inkább fokoz. Az esti sajtfalatok helyett válassz valami kevésbé hizlalót, nehogy ezen csússzon el a fogyókúrád.

Fotó: 123RF