Állítólag nagyon eredményes, de pár szabályt azért itt is be kell tartani.
A Planck-diéta állítólag az egyik hatásos módja annak, ha valaki drasztikusan szeretne lefogyni. A Planck egy fehérjedús, az anyagcserét felpörgető fogyókúra, amihez azért kell egy nagy adag elszántság és kitartás is!
Mit lehet enni a Planck-diéta alatt?
- Állati eredetű fehérje: főként vörös húsok és steakek, sonka, tojás, hal és grillcsirke
- Zöldségek: zöldsaláta, spenót, paradicsom és sárgarépa
- Alacsony zsírtartalmú sajtok
Mintaétrend:
hétfő
Reggeli: cukor nélküli kávé
Ebéd: két főtt tojás és fonnyasztott spenót
Vacsora: egy nagy grillezett steak, zellersaláta
kedd
Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: nagy steak, saláta és gyümölcs
Vacsora: főtt sonka
szerda
Reggeli: cukor nélküli kávé,szendvics
Ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: főtt sonka és saláta
csütörtök
Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, és néhány szelet sajt (kb. 50g)
Vacsora: gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt
péntek
Reggeli: citrommal ízesített sárgarépa és cukor nélküli kávé
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Vacsora: steak salátával
szombat
Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: grillcsirke
Vacsora: két főtt tojás és sárgarépa
vasárnap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: grillezett steak, gyümölcs
Vacsora: bármit ehetünk
Ahhoz, hogy az egészséged ne lássa kárát, és hogy a súlyvesztés tartós maradjon, mindenképp fontos feladat, hogy mielőtt belekezdenél a diétába, kérd ki szakember (orvos, dietetikus) véleményét az étrendről.
(címlap fotó: 123rf)
 |
 |
 |
 |
 |