Főoldal > ÉTRENDEK > Gyors fogyást érhetsz el ezzel a diétával

Gyors fogyást érhetsz el ezzel a diétával

diétaétrendfogyás
0 0

Írta:

Állítólag nagyon eredményes, de pár szabályt azért itt is be kell tartani.

A Planck-diéta állítólag az egyik hatásos módja annak, ha valaki drasztikusan szeretne lefogyni. A Planck egy fehérjedús, az anyagcserét felpörgető fogyókúra, amihez azért kell egy nagy adag elszántság és kitartás is!

Mit lehet enni a Planck-diéta alatt?

  • Állati eredetű fehérje: főként vörös húsok és steakek, sonka, tojás, hal és grillcsirke
  • Zöldségek: zöldsaláta, spenót, paradicsom és sárgarépa
  • Alacsony zsírtartalmú sajtok

Mintaétrend:

hétfő
Reggeli: cukor nélküli kávé
Ebéd: két főtt tojás és fonnyasztott spenót
Vacsora: egy nagy grillezett steak, zellersaláta

kedd
Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: nagy steak, saláta és gyümölcs
Vacsora: főtt sonka

szerda
Reggeli: cukor nélküli kávé,szendvics
Ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: főtt sonka és saláta

csütörtök
Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, és néhány szelet sajt (kb. 50g)
Vacsora: gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt

péntek
Reggeli: citrommal ízesített sárgarépa és cukor nélküli kávé
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Vacsora: steak salátával

szombat
Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: grillcsirke
Vacsora: két főtt tojás és sárgarépa

vasárnap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: grillezett steak, gyümölcs
Vacsora: bármit ehetünk

Ahhoz, hogy az egészséged ne lássa kárát, és hogy a súlyvesztés tartós maradjon, mindenképp fontos feladat, hogy mielőtt belekezdenél a diétába, kérd ki szakember (orvos, dietetikus) véleményét az étrendről.

via

(címlap fotó: 123rf)


További cikkeink a témában