Garudászana – A sas póz Helyezkedj ismét zárt állásba. Ereszkedj le, mintha egy székre akarnál leülni és tárd ki a karokat oldalra. Emeld fel az egyik lábadat és fond a másik lábad köré a képen látható módon. Maradj mélyen ülve. Ezután amelyik láb felül volt, az a kar kerül alulra. Keresztezd a karokat úgy, hogy először a felkarokat, […]
Garudászana – A sas póz
- Helyezkedj ismét zárt állásba.
- Ereszkedj le, mintha egy székre akarnál leülni és tárd ki a karokat oldalra.
- Emeld fel az egyik lábadat és fond a másik lábad köré a képen látható módon. Maradj mélyen ülve.
- Ezután amelyik láb felül volt, az a kar kerül alulra.
- Keresztezd a karokat úgy, hogy először a felkarokat, majd az alkarokat keresztezed, végül a két tenyér egymásba kerül.
- Emeld a karokat összefonva úgy, hogy a könyök a vállak magasságába kerül, de közben folyamatosan süllyeszd le a medencét. Maradj így néhány légzésig, majd bontsd ki a pozíciót és végezd el a másik oldalra is. Ismételd meg kétszer-háromszor.
Miért jó ez a gyakorlat?
A garudászana póz hatására erősödnek a combok és a törzs izmai, dolgoznak a vállak. A gyakorlat végzése jó hatással van az idegrendszerre: ez a hatás a két agyfélteke közötti kommunikáció növekedésével, a két agyfél aktivitásának harmóniájával és a vegetatív idegrendszer harmonizációjával jár együtt.
 |
 |
 |
 |
 |