“Kedves Kinga! 34 éves (177 cm/69 Kg) három gyermekes anyuka vagyok. A testtömeg-indexem alapján normál a súlyom, de a fölösleg főként a derék alatt és a combközép feletti részre koncentrálódik. Szeretnék pár kilót célzottan fogyni erről a problémás helyről (kb 3 kg maradt rajtam a szülések után). Abban kérem a segítségét, hogy adjon nekem egy olyan edzéstervet, amit […]
“Kedves Kinga!
34 éves (177 cm/69 Kg) három gyermekes anyuka vagyok. A testtömeg-indexem alapján normál a súlyom, de a fölösleg főként a derék alatt és a combközép feletti részre
koncentrálódik. Szeretnék pár kilót célzottan fogyni erről a problémás helyről (kb 3 kg maradt rajtam a szülések után). Abban kérem a segítségét, hogy adjon nekem egy olyan edzéstervet, amit ha napi rendszereséggel elvégzek, akkor formásabbá, feszesebbé tehetem a hasamat (alsó- felső- oldalsó hasizom). Az a fő gondom ugyanis, hogy a terhességeim miatt – amiből az egyik ikerterhesség volt – nagyon megnyúlt a hasfalamon a bőr (…) Ön szerint van esélyem arra, hogy eltüntessem, vagy csak sebész segíthet? – ezt nem szeretném! Hetente 1 órát kézilabdázok, és 1/2 órát futok. (…) Edzőterembe nem nagyon van lehetőségem eljutni, inkább itthon végezhető gyakorlatokhoz szeretnék tanácsot kérni.
Válaszát előre is köszönöm.
Üdvözlettel,
Mamicu”
“Szia
A nagyon megnyúlt bőrön sokszor tényleg csak a plasztikai sebész segíthet. A bőr alatt elhelyezkedő izomréteg azonban formálható – ami szintén kitágul a várandósság alatt.
Mit tehetsz?
- A comb formálására a legjobb a futás, a támadójárás, és a guggolások végzése.
- Segíthet az is, ha a napi sétánál a babakocsit erős tempóban hegynek, vagy meredek utcának fölfelé tolod jó hosszú lépésekkel. Ne a babára fogd, hogy nem jut időd mozgásra.
- A has formálására rendszeresen végezz hanyattfekvésben lábemeléseket és hasprést.
Jó edzést!
Kinga”
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |