Főoldal > MOZGÁS > Az 5 legjobb zsírégető téli sport

Az 5 legjobb zsírégető téli sport

sportté. zsírégetés
0

Írta:

Csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz, ráadásul még mentális teljesítőképességedet is javítja – izmaid megmozgatásán kívül ennyi mindenre van pozitív hatással a téli sport! Bújj a kabátodba és irány a jó levegő! Íme az 5 leghatásosabb zsírégető havas mozgásforma! 1. Korcsolya Nincs is hangulatosabb téli sport a korcsolyázásnál – zenére róni a köröket, majd meginni egy finom teát vagy […]

Csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz, ráadásul még mentális teljesítőképességedet is javítja – izmaid megmozgatásán kívül ennyi mindenre van pozitív hatással a téli sport! Bújj a kabátodba és irány a jó levegő! Íme az 5 leghatásosabb zsírégető havas mozgásforma!

1. Korcsolya

Nincs is hangulatosabb téli sport a korcsolyázásnál – zenére róni a köröket, majd meginni egy finom teát vagy egy bögre forralt bort! Ráadásul a korcsolyázás nemcsak a lelkedre, hanem a testedre is jó hatással van! A siklás cardio jellegű mozgás, elsősorban a láb izmait, illetve a farizmokat dolgoztatja meg, így ha a fenekedet vagy a combjaidat szeretnéd feszesebbé tenni, ez az ideális mozgásforma számodra! A bonyolultabb mozdulatokhoz a karodat is használnod kell, így a váll izmai sem maradnak edzés nélkül!
Mire figyelj?
Ha még nem vagy gyakorlott korcsolyázó, légy körültekintő! A jégre lépéskor elesni ugyanis könnyebb, mint gondolnád! Mindig figyelj a felszerelésed minőségére: a korcsolya legyen éles, húzz bele dupla zoknit, és mindig viselj kesztyűt, mert csak ez védi meg ujjaidat a többi korcsolyaéltől, ha elesel!

2.Hótalpazás

Az eszkimók tudták, mivel lehet igazán edzeni! A lábadra csatolt hatalmas talpakkal és a síbotokkal egy félórás gyaloglás felér egy másfél órás edzőtermi mozgással! A hótalpakon való járás erősíti a vádli- és combizmokat, a botozás pedig karizmokat! Mindezt úgy, hogy nem erőlteti meg az ízületeket, közben pedig alaposan kitisztítja a légutakat!
Mire figyelj?
Először csak rövid távokat tűzz ki magad elé, majd minden alkalommal egy picit többet menj a hótalpakon! Mielőtt nekivágsz a kilómétereknek, mindig értesíts valakit, hogy merre indultál, és körülbelül mikor érsz vissza!

0016007_1.jpg ()

3.Síelés

Könnyedén szeretnél siklani a havas, fehér hegyoldalon? A síelés tökéletes választás: ez a mozgásforma ugyanis olyan izmokat dolgoztat meg, amelyeket semmiféle más sport nem erősít! Az egyensúlyozás és a siklás leginkább az ún. négyfejű combizmot erősíti, amely a comb elülső részét burkolja be, de a farizmokat, a felkart is megmozgatja! Akkor is síelj, ha a testtartásoddal van gondod: a behúzott hasizom, a hajlított térdek és a csípőmozgás erősítik azokat az izmokat, amelyek a gerincet tartják. Javítja az állóképességedet és az egyensúlyérzékedet!
Mire figyelj?
Hogy baleset nélkül sportolhass, már négy héttel a síelés előtt kezd felkészíteni szervezetedet a fizikai megerőltetésre: heti kétszer-háromszor fuss fél-egy órát, de ugyanilyen hatásos a korcsolyázás és a kerékpározás is!

4.Sífutás

Nincs lehetőséged arra, hogy Európa legfelkapottabb síparadicsomaiba utazz? Magyarország lankás részein is hódolhatsz a síelésnek – kicsit másképp! A sífutás a legegészségesebb sportágak közé tartozik, minden más téli sportnál jobban edzi a testet, így ha gyorsan szeretnéd formába hozni az alakod és erősíteni az izmaidat, próbáld ki! Szinte nincs is olyan testrész, amelyet ne mozgatna meg, ezen kívül jó hatással van a szívre, a keringésre, és javítja a mozgáskoordinációt!
Mire figyelj?
Figyelj a felszerelésre: ne egyedül válaszd ki a botot, a lécet és a ruhát, hanem kérj tanácsot az eladótól vagy az oktatótól! Ahogy a síelésnél, úgy a sífutásnál is fontos, hogy legyen rajtad jó minőségű napszemüveg, amely megvéd a káros UV-sugaraktól.

5.Snowboard

Ha a téli sportolással nem az alakodat szeretnéd formálni, hanem állóképességedet akarod erősíteni, akkor próbáld ki a snowboardozást! Nemcsak maga a siklás és a különböző ugrások, trükkök dolgoztatják meg a hát, a derék és a csípő izmait, hanem az ehhez szükséges bemelegítések is: a futás, az aerobik és a gyors gyaloglás! Heti ötszöri-hatszori edzés nélkül ugyanis nem érdemes nekivágnod a kalandnak!
Mire figyelj?
Ne a világbajnok snowboardozókat kezdd el utánozni, ha egyelőre még kezdő vagy – könnyen baleset lehet belőle! Óvatosan, és mindig alapos bemelegítés után kezdj el siklani, az ugrásokat pedig csak akkor próbáld ki, ha már elsajátítottad a snowboardozás alapjait!

Képek forrása: Profimédia


További cikkeink a témában

BiotechUSAOczella Eszter

20 perc otthoni edzés a kerek popsiért

Írta:
0

Az alakformálás ősszel sem állhat meg, a feszes és kerek popsi egész évben divatos. Bármilyen formában is vagy, egészen biztos, hogy neked is jól jön majd Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el. (X)

Kövess Facebook-on!
X