Törj ki a rutinból, frissítsd fel az edzéstervedet!

Következetesen kitartani egy edzésterv mellett állandó harcot jelenthet. Ha hiányzik a motiváció, az egyformán ismétlődő gyakorlatok, mozgásformák egy idő után monotonná, unalmassá válhatnak. Ilyenkor kell felfrissíteni az edzést és a körülményeket, hogy megújult erővel folytathassuk az alakformálást. Győzd le a fásultságot, és szerezd vissza a kezdeti lelkesedést!

1. Nézd át a felszerelésedet!

A felfrissítés egyik legjobb kiindulópontja, ha átnézed az edzéskor használt felszerelésedet. Rakj rendet a sporttáskádban, takarítsd ki az edzőtermi szekrényedet. Ami már régi vagy felesleges, és nincs rá szükséged, dobd ki, vagy ha más számára még használható, ajándékozd el. És most jön a legjobb része: szerezz be egy új futócipőt, topot vagy nadrágot. Lehet, hogy máris egy számmal kisebb is elég rád? Ez nem csoda, egy ideje már sportolsz!

2. Vizsgáld felül az edzéstervedet!

Unod a testmozgást? Már nem jelentenek kihívást az edzések? Érdemes újragondolni a komplett edzéstervet, hiszen az erősebb igénybevételnek köszönhetően komolyan fejlődhettél az utóbbi időben. Valószínűleg érdemes egy szinttel feljebb lépned és nehezebb gyakorlatokra váltanod. Így már búcsút is inthetsz az unalomnak és a monotóniának!

3. Tűzz ki egy célt!

Ha van konkrét célod, az komoly motivációt jelent és segít az elköteleződésben is. Ha fogyni szeretnél, határozd el, hogy mikorra szeretnéd leadni a plusz 3 kilót, ami rajtad van. Fittebb akarsz lenni? Nagyon klassz célkitűzés lehet egy verseny a baráti köröddel: rendezzetek házi triatlont, és aki a legügyesebb, jutalmat kap a többiektől!

4. Használd ki a hétvégét!

Ha hétköznap korlátozott az edzésre fordítható időd, itt az ideje, hogy hétvégére beiktass egy kirándulást vagy valamilyen szórakoztató sportot a barátaiddal. Kerekedjetek fel a családdal egy hosszabb gyalogtúrára, vagy rendezzetek jóga-napot a barátnőiddel. Oké, legyen fél nap jóga, fél nap szépségápolás. Megegyeztünk?

5. Találd meg az inspirációforrást!

Néha elég pár bölcs szó, vagy egy csodálatos sikertörténet, hogy ösztönözzön. Tűzz ki a Pinterest faladra a fitneszhez motiváló idézeteket, ez segít fenntartani a lelkesedést. Keress ismerősöket, akik sokat fogytak egészséges életmóddal és hallgasd meg a történetüket. Hatalmas löketet fog adni: ha ő is meg tudta csinálni, tudod, hogy te is képes vagy rá!

Fotó: Profimedia – Red Dot