Nincs is annál rosszabb, mint amikor túlerőltetjük vagy hirtelen meghúzzuk izmainkat. A fájdalomra ilyenkor egy
Nincs is annál rosszabb, mint amikor túlerőltetjük vagy hirtelen meghúzzuk izmainkat. A fájdalomra ilyenkor egy alapos masszázs a legjobb megoldás, de persze sokszor megesik, hogy éppen nincs senki kéznél, hogy megmasszírozzon – profi masszőrhöz pedig nem szaladhatunk időpont nélkül. Ilyen vészhelyzetekre tarts otthon egy teniszlabdát, még akkor is, ha nem vagy a játék szerelmese, mert bármikor lelazíthatod vele a fájós izmaidat.
Sportmasszázs helyett
Belenyilallt a fájdalom a combodba vagy csak egyszerűen túlterhelheted a combizmaidat? Próbáld ki ezt az expressz-megoldást: ülj le a földre nyújtott ülésben úgy, hogy egy teniszlabdát teszel a fájós combod alá. Miközben a kezeiden támaszkodsz, óvatosan gördülj egyik oldalról a másikra, majd vissza. A combod tetején kezd a masszázst, majd lassan haladj lefelé!
DIY nyak- és hátmasszázs
A teniszlabda akkor is jól jön, ha elaludtad a nyakad vagy begörcsölt a vállad. Állj háttal egy fal mellé, a labdát pedig tedd arra a pontra, ahol a fájdalmat érzed. Ezután kezdj el fel-le vagy oldalra mozogni, miközben a labdát a falnak nyomod. Hátfájás esetén akár több labdával is megpróbálkozhatsz a gyorsabb hatás érdekében.
Egy lazító talpmasszázs
Talán ez a legegyszerűbben kivitelezhető teniszlabda-masszázs. Csak ülj le egy székre vagy az ágyad szélére, a teniszlabdát pedig helyezd a talpad alá. Miután megtaláltad a neked kellemes nyomást, görgesd a labdát a talpad alatt. Ez egyébként szuper egyperces relaxáló gyakorlat is, így stresszes munkanapok után is bevetheted.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |