Hiába a civilizált társadalom és a kikiáltott egyenlőség, a statisztikák megdöbbentőek. Egyes felmérések szerint 18 éves koráig minden (!) nő átesik szexuális jellegű zaklatáson, legyen az konkrét ajánlattétel, kétértelmű megjegyzés, füttyögés vagy fogdosás. Ha egy nőnek mindezt egy kollégájától kell elviselnie, az különösen megalázó, hiszen az illető pontosan ismerheti szakmai képességeit, kompetenciáit és munkabírását, mégis […]

Nem gondoltam bele, sőt, el sem tudtam képzelni, vajon hányan lesznek kíváncsiak arra, mit gondolok a sportról, a táplálkozásról, az egészség és a jókedv megőrzéséről, s az életről úgy általában. Próbaképpen belesűrítettem az Alakreform tavaszi lapszámába mindazt a tudást és tapasztalatot, amit az elmúlt húsz évben gyűjtöttem össze. Nem várt fejlemény, de a magazin több […]

Nem kell fogamzásgátlásról gondoskodnom, hiszen csak és kizárólag a „biztonságos” napokon szeretkezünk Az ilyesfajta tévhitek a menstruációs ciklus folyamatának téves ismeretéből fakadnak. A menstruációs ciklus során négy jelentős hormon kerül előtérbe: a tüszőérést serkentő hormon, a luteinizáló hormon, az ösztrogének és a progeszteron. Ezen hormonok optimális együttműködése kontrollálja a peteérést, azaz az ovulációt. Ha a […]

Cukorral savasít A különféle teák akkor tudják kifejteni jótékony hatásukat, ha cukor, citrom és édesítőszerek nélkül iszod, így szervezeted savháztartása egyensúlyban marad. A cukor nélkül fogyasztott tea védi a fogzománcot, így megelőzhetőek a fogászati betegségek. Vérszegénységet okozhat A teában lévő tannin gátolja a vas felszívódását, ami napi hat csésze után, hosszútávon vérszegénységhez vezethet. Ha megszállott […]

Evangeline Lilly-re nemcsak a Lost című sorozatban nyújtott színészi teljesítménye miatt figyeltünk fel, hanem azért is, mert gyönyörű és nagyon csinos. Vékonyságáért viszont nem sanyargatja magát: a kiegyensúlyozott táplálkozás híve. Ennek ellentmond egy tavaly készült cikk, mely szerint Evangeline a nyersétel-diétát követi. Ennek értelmében elsősorban növényi eredetű ételeket szed a tányérjára, és az összes bevitt […]

Nemcsak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogyan. A megfelelő elkészítéssel és tálalással meg tudod őrizni az ételek értékes összetevőit. Íme pár tipp, hogyan fejleszd tökélyre az étkezést. 1. Teavariáció Tejjel vagy citrommal szereted a teát? Mindkettő rendben van! Ugyanis azt már régóta tudjuk, hogy a tejben lévő fehérje képes megkötni a teában […]

Barátságosabb „királyság” A skót királyság leszármazottjai sokkal megközelíthetőbbek, elérhetőbbek, mint londoni „szomszédjaik”. Ha például a Campbell klán Inveraray-i kastélya felé veszed az irányt, akár még kezet is rázhatsz Torquhil Campbell herceggel és az elbűvölő feleségével, Eleanor hercegnővel. Mivel a kastély nyáron gyakorta otthont ad gasztronómiai-, bor-, valamint zenei fesztiváloknak, az sincs kizárva, hogy egy ilyen […]

Sok esetben egy egyszerű megfázás 39 fokos lázat is kiválthat, míg egy valóban súlyos tüdőgyulladás enyhe hőemelkedéssel is kezdődhet. Mi a láz? Normál testhőmérsékletről 36,5-37 fok között beszélünk. 37-38 fok közötti testhőmérséklet hőemelkedést, 38 fok feletti pedig lázat jelent. Csecsemőknél és kisgyermekeknél a végbélben történő mérésnél fél fokot mindig le kell vonni, vagyis, ha popsiban […]

Mellgyakorlatok 1. rész

Első lépés: öltözz szexin, de kényelmesen! Ha biztosan tudod, hogy pasizni szeretnél az esti buliban, az öltözékedet is ehhez alakítsd. A hosszú ujjú garbó is lehet csinos, de ha ilyen ruhadarabot választasz, a férfiak nagy része úgy fog veled viselkedni, mintha a homlokodra lenne írva, hogy ma nem akarsz a másik nemmel ismerkedni. Ugyanez érvényes […]

Olivia Wilde-ot nemcsak a tévénézők tartják az egyik legcsinosabb hírességnek, hanem az állatvédők is: a PETA idén őt választotta a legszexibb vegetáriánus hírességnek az ismert nők mezőnyében. A Narancsvidék és a Doktor House című sorozatok sztárja elárulta a sajtónak, hogy halat azért eszik néha, más állat húsára viszont rá sem bír nézni. Ezenkívül igyekszik kerülni […]

Nemzetközi eledel A csicseriborsó a pillangósvirágúak családjába tartozó ősi kultúrnövény, melyet a régiek bagolyborsónak is neveztek. A termés hüvelyében általában 3 mag található, melyek gömbölyűek és kellemes ízűek. A csicseriborsót az ókori görögök és rómaiak előszeretettel fogyasztották – szokásukat később az egyiptomi és arab népek is átvették. A csicseriborsó Ázsiában a curry-s ételek nélkülözhetetlen alapanyagaga […]

A hat hónapig tartó tanulmányban résztvevő 1400 elhízott önkéntes átlagosan 12,7 kilogrammot fogyott. A mostanit követi hamarosan egy öt évre tervezett követéses vizsgálat, amelybe 1000 embert vonnak be. Ha az új típusú illatkristályokat az ételre szórjuk, azok aromája elég ahhoz, hogy agyunkkal akár pár falat után elhitesse, hogy elteltünk. A fogyást segítő kristályok több mesterséges […]

Minden kezdet nehéz Amikor munkába állsz, számos új és váratlan helyzettel találkozol, ami izgalmat és félelmet kelhet, és mivel te vagy az idegen, neked kell elfogadtatnod magad a többiekkel! A kezdés leggyakoribb, lelkileg megterhelő tényezője a munkafeladattal és a követelményekkel való szembesülés. A beilleszkedési folyamat első lépése a leendő munkatársakkal való kapcsolat kialakítása. Ne szorongj […]

Alattomos betegség Amikor egyre több teher roskad rád, félsz a munkahely elvesztésétől, nyomasztanak a hitelek, párkapcsolatod problémás, állandó aggodalmaid előbb-utóbb gyomorfájáshoz, szapora szívveréshez, vagy fejgörcshöz vezetnek. A tünetek mögött a szorongás, hétköznapi nevén a stressz áll, és ha nem fordítasz kellő időt, energiát a kezelésére, komoly betegségeket eredményezhet a későbbiekben! A szorongás a tehetetlenség tudatával […]

Agyness Deyn napjaink egyik legkeresettebb és legfigyelemfelkeltőbb modellje. Ám az extravagáns frizuráiról és különleges öltözékeiről ismert Agy-t talán mégsem megjelenése, hanem vékonysága miatt éri a legtöbb kritika – sokak szerint koplalással éri el, hogy ilyen sovány marad. A szupermodell viszont azt állítja, eszébe sem jut sanyargatni a testét: vékony alkatáért a gének felelősek, ő pedig […]