A felmérés szerint a 66 és 83 év közötti emberek mintegy 20 perccel kevesebbet aludtak, mint a középkorúak (40 és 55 év között), akik viszont átlagosan 23 perccel aludtak kevesebbet, mint a 20 és 30 év közötti fiatal felnőttek. Az angliai Surrey egyetemi klinikájának kutatói 110 egészséges, alvászavarral nem rendelkező felnőttet vontak be tanulmányukba. A […]
Ha rosszul alszunk, annak keservesen megfizetjük az árát egész napos nyűgösséggel és fáradtsággal. Éjszaka a szervezet, bár látszólag pihen, közben keményen dolgozik. Testünkben ugyanis remekül működik a munkamegosztás: éjjel kapcsol be a nappal pihenő vegetatív idegrendszer. A szerveink éjszaka végzik a méregtelenítést, és a tartalékokat is akkor tölti fel a szervezet. Egy éjszaka leforgása alatt kb. háromnegyed […]
A kutatók szerint ez a gén összekötőként szolgál az inzulin-elválasztás folyamatában a melatonin nevű hormon szervezetbe juttatásával. Ez pedig arra enged következtetni, hogy összefüggés van az alvás-ébrenlét ritmusa és az éhgyomri glükózszint között. A cukorbetegség és az ezzel összefüggésben álló járulékos betegségek a leggyakoribb krónikus megbetegedések világszerte. Németországban jelenleg mintegy hatmillió diagnosztizált cukorbeteg él. Az […]
Gyakran a késői vacsora vagy a szomszédból átszűrődő zajok okolhatók a nyugtalan alvásért, de megesik, hogy olyan tünetek állnak a háttérben, amelyek szervi problémákra vezethetőek vissza. Íme az álomba szenderedés legnagyobb ellenségei: 1. NyugtalanságGondolataid folyton a napi események vagy a megoldásra váró feladatok körül keringenek? A kiutat az jelentheti, ha tudatosan megálljt parancsolsz a negatív […]
Valami furcsát álmodtál tegnap éjszaka? Egész nap a fejedben volt, hatással volt rád, de aztán mégis félresöpörted gondolataidból? Lehet, hogy nem kellett volna, ugyanis az álmaidból többet tudhatsz meg önmagadról, mint gondolnád. Hogy miért? Az alvás- és álomkutatók egyetértenek abban, hogy az álmok feloldják a lelki feszültségeket, visszaállítják a pszichikai egyensúlyt. Tudatalattinkban ugyanis számos csalódást, […]
Ha este kezdesz jógázni, tapasztalhatod, hogy ilyenkor szétszórtabb a figyelmed, nehezebben mennek az összpontosítást igénylő gyakorlatok. Ez teljesen természetes, a napi teendőid ugyanis rengeteg energiát emésztettek fel. Azt is megfigyelheted azonban, hogy a tested ruganyosabb, hajlékonyabb, mint a reggeli gyakorlásnál. Igyekezz megtalálni a számodra legmegfelelőbb időpontot, gyakorolj akkor, amikor ez a te szervezeted számára a […]
Talán nem hiába vallotta úgy Shakespeare is, hogy az „alvás a lakomák közt a főmenü” és létfontosságú a test, a lélek és a szellem jó kondíciójának megtartásához. . A csökkentett alvás nem csak számunkra ártalmas, de a környezetünkben lévőket is befolyásolja. Rengeteg autóbaleset összefüggésbe hozható kialvatlan, fáradt vezetőkkel. Érdekes módon – egy felmérés alapján – […]