vitaminok

Ez a nyomelem egész szervezeted működésében fontos szerepet játszik. Figyeld meg, nincs-e cinkhiányod, és gondoskodj a megfelelő pótlásról!

Ez az ízletes, lila zöldség nagyon egészséges – elmondjuk, miért fogyaszd rendszeresen!

Számos oka lehet, amiért étrend-kiegészítőt kezdünk szedni: egészségmegőrzés, sportbéli teljesítménynövelés vagy betegség súlyosbodásának megelőzése is lehet a cél. De nem mindegy, mikor melyiket alkalmazzuk, és mivel szedjük együtt.

Az Instagramon a smoothie-k mellett az egyik legnépszerűbb szereplő az #acaibowl, vagyis acai bogyó tál, ami a világ egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú bogyós gyümölcséből készül. Készítsd el te is, mutatjuk, hogyan!

Mit tesznek a vitaminok a szájüregeddel?

Gyakori kézmosás, egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás – ezek a legjobb mó

Természetes vértisztító Azt eddig is sokan tudták, hogy milyen ízletes is ennek a Kis-Ázsiában őshonos, a szőlőhöz hasonlóan fürtökben termő gyümölcsnek a sárgás-zöldes ehető magja. Mint ahogy azt is, milyen jól csúszik sós formájában akár sör-, akár borkorcsolyaként téli-nyári beszélgetős estéken – amit persze aztán másnap a konditeremben próbál az ember fia-lánya helyrehozni.  Ám azzal […]

Szaunázz!A ma már nemcsak az északi országokban népszerű elfoglaltság erősíti az immunrendszert, fokozza a vérkeringést és a nyirokrendszer működését, valamint méregtelenít. Ha szeretnéd fokozni a hatást, használj luffa szivacsot, amellyel dörzsölöd körkörösen a bőrt, így a narancsbőrnek is hadat üzensz. Illóolajok használatával szintén fokozatod a hatást. Ha egy tál vízbe mentolt cseppentesz, a légutakat tisztítod […]

Tudtad, hogy módosították a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi beviteli mennyiségéről szóló listát? Igen, az étrend-kiegészítőkön feltüntetett Recommended Daily Allowance (RDA), azaz ajánlott napi beviteli érték már tavaly több vitamin és ásványi anyag esetében változott, 2012 novemberében pedig már nem is lehetnek a polcokon olyan termékek, amelyek címkéjén a feltüntetett tápanyagok (vitaminok és ásványi […]

Az aszalás dehidratálás, vagyis a gyümölcsök víztelenítési folyamata, amelynek következtében a szárított gyümölcs tartósabbá válik. lyenkor a gyümölcsök víztartalma mintegy 80 százalékkal csökken. Az aszaláshoz érdemes jó minőségű, ép gyümölcsöt használni. Miért jó gyümölcsöket aszalni? Az aszalással kezelt gyümölcsök nem tartalmaznak tartósító anyagokat, E-számokat. A szárított gyümölcsök cukor-  és ásványianyag tartalma megegyezik a friss gyümölcsökével, […]

Miért jók a csírák? magas a rosttartalmuk, megmozgatják az egész bélrendszert gazdagok vitaminokban, pl: A-, C-, D-, E-, K-vitaminok sok ásványi anyagot tartalmaznak pl: kalcium, foszfor, magnézium, vas, kálium és mangán könnyen emészthető formában találhatók meg bennük a létfontosságú fehérjék Milyen fajtákat vásárolhatsz? búza, lucerna, brokkoli, zsázsa, retek, hagyma, mungóbab, vöröskáposzta, görögszéna, lencse lehet már […]

B2-vitaminHiánya esetén a bőrön és nyálkahártyákon láthatsz elváltozásokat, például a száj és orr körül, a külső nemi szervek bőrén gyulladásos tüneteket, a száj kiszáradását, a szájzug berepedezését tapasztalhatod. Forrásai: tojás, máj, élesztő, répa, narancs. B3-vitamin Sokszor nehéz felismerni a hiánybetegséget. Tünetei: a bőrön a napfénynek kitett területeken barnás foltok, hólyagok jelennek meg. Hiányában végtagfájdalmaid lehetnek, […]