Sergio Pedemonte személyi edző szerint legalábbis ezekkel nyúlunk nagyon mellé.
Vigyázz a proteinnel!
Nagyon kedveltek a proteinturmixok, de Pedemonte szerint ezeket sem lehet korlátlanul inni, sőt a csirkemellben lévő proteinnel is számolni kell, amikor összeállítjuk az étrendet.
Edzés előtt-után, mit együnk?
Sergio Pedemonte javaslata szerint az egyszerű szénhidrátokat, mint a gyümölcsök edzés előtt együk, összetett szénhidrátokat, azaz zöldségeket edzés után 30-45 perccel együnk.
Fő a rendszeresség!
Ha a szervezetünk már beállt arra, hogy bizonyos időpontokban eszünk, akkor nem szabad megtörni a rendszert, mert a test úgy érezheti, hogy éhínség van, és a következő étkezést még jobban fogja raktározni.
Fogadd meg!
(címlap fotó: iStock)
 |
 |
 |
 |
 |