Mindannyian vágyunk egy kiegyensúlyozottabb, energikusabb életre, de gyakran azt hisszük, ehhez hatalmas változtatások kellenek. Pedig elég néhány apró, tudatos szokás, amelyek hosszú távon sokkal nagyobb hatással bírnak, mint hinnéd.

A szívünk az egyik legfontosabb szervünk, mégis sokszor anélkül ártunk neki, hogy tudnánk róla. Van egy szokás, amit a legtöbben nap mint nap elkövetünk – pedig hosszú távon komolyan károsíthatja a szív- és érrendszert.

Sokan keresik a titkot, hogyan maradhatnak fiatalosak hosszú ideig. Azonban van egy apró, hétköznapi szokás, ami észrevétlenül gyorsítja az öregedést, és ha nem figyelünk rá, éveket vehet el az életünkből.

Hiába hiszed, hogy a legnagyobb ellenség a pohár bor vagy a feles pálinka, valójában van valami, ami sokkal alattomosabban, sokszor észrevétlenül károsítja a veséidet. Ez pedig nem más, mint a túlzott cukorfogyasztás és a feldolgozott élelmiszerekben rejlő adalékanyagok.

Sokan azt hiszik, hogy a fogyás és a fittség kulcsa a futás vagy az órákig tartó edzés a konditeremben. Pedig létezik egy mozgásforma, amely ötször hatékonyabb kalóriaégető, mint a kocogás – ráadásul kíméli az ízületeket, és kezdőknek is ideális.

Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a bélflórád állapota nemcsak az emésztésedet, hanem a hangulatodat és az immunrendszeredet is befolyásolja. A gond csak az, hogy sokszor észre sem vesszük, ha felborul az egyensúly. Íme három jel, amire érdemes odafigyelned.

Amikor úgy érzed, hogy szétfeszít a feszültség, sokszor épp az a legjobb megoldás, ha megmozdulsz. Egyes mozgásformák bizonyítottan segítenek oldani a stresszt, kiegyensúlyozzák a hormonháztartást és javítják a hangulatot. Mutatjuk, melyik ötöt ajánlják leginkább a szakértők.

Ha gyakran magasabb a vérnyomásod a kelleténél, érdemes közelebbről megismerkedned az édesburgonyával. Egy friss kutatás szerint ez a narancssárga gumós zöldség nemcsak finom és laktató, hanem a szíved egészségét is védi.

Apró lépések, nagy változások. Nem mindig a radikális életmódváltás hozza el a várt eredményt – sokszor a mindennapokba épített, alig észrevehető mikro-szokások adják a tartósabb és fenntarthatóbb fejlődést. Ezek a kis rutinok észrevétlenül formálják a gondolkodást, a testet és a lelket is.

Az egyszerű, de hatékony mozgásformák mindig is népszerűek voltak. Most egy új trend hódítja meg a fitneszvilágot: a 12-3-30 módszer. Nem kell hozzá más, csak egy futópad, egy kis kitartás és napi fél óra szabadidő.

Már megint a telefon után nyúltam. Egy gyors görgetés az Instagramon, egy kis YouTube, aztán már fél óra is elrepült. Úgy döntöttem, elég. Kipróbáltam a sokat emlegetett „dopamin detoxot”, és meglepő tapasztalatokat szereztem.

Pletykálni tilos – mégis szinte mindenki csinálja. Legyen szó hírességekről, szomszédokról vagy munkahelyi történetekről, a „ki mit mondott” és „mi történt valójában” típusú beszélgetések mágnesként vonzzák a figyelmet. De vajon miért nem tudunk ellenállni a pletykáknak? A pszichológia választ ad.

Sokan figyelmen kívül hagyjuk az apró betűs összetevőlistát, pedig életbevágó információkat rejt. Egyes adalékanyagok nemcsak emésztési panaszokat, hanem idegrendszeri károsodást is okozhatnak. Az egyik legvitatottabb ilyen összetevő a nátrium-glutamát, vagyis az MSG.

Sokan azt gondoljuk, hogy ha „egészséges” címkével ellátott ételeket választunk, automatikusan jót teszünk a szívünknek is. Azonban számos olyan alapanyag és készítmény létezik, amelyet a közvélekedésben szuperélelmiszerként tartanak számon, de valójában túlzott fogyasztásuk kifejezetten árthat a szív- és érrendszernek. Most bemutatunk öt ilyet, amelyeket nem árt óvatosan kezelni.

A biciklizés az egyik legkedveltebb kardiómozgás, de létezik egy olyan aktivitás, ami háromszor több kalóriát éget, és még gyorsabban formálja a testet.

Nem csak az ital teheti tönkre a májadat. Bizonyos ételek és alapanyagok hosszú távon nagyobb károkat okozhatnak, mint egy-egy pohár bor vagy sör.

Stohl András először beszélt válsáról, érezhetően csalódott.

Kende-Hofherr Krisztina óriási átalakuláson ment keresztül.

Az interneten nap mint nap találkozhatunk különféle „csodaszerekkel” és házi praktikákkal, amelyek gyors gyógyulást vagy természetes megoldást ígérnek különböző betegségekre. Bár elsőre vonzónak tűnhet kipróbálni ezeket, nem minden növény vagy recept biztonságos. Jó példa erre a parlagfű, amelyet egyes források gyógynövényként hirdetnek, holott valójában az egyik legveszélyesebb allergén, és fogyasztása súlyos egészségügyi károsodást okozhat.

Sokunknak ismerős érzés: délután vagy este hirtelen ránk tör az ellenállhatatlan vágy egy tábla csoki, sütemény vagy más édesség után. Jó hír, hogy van egy egyszerű és természetes segítség, ami nemcsak finom, hanem a kutatások szerint a nassolási kényszert is mérsékelheti. Ez pedig nem más, mint a fahéjból főzött tea.

A sárgarépa régóta az egyik legkedveltebb zöldségünk, amelyet nemcsak nyersen vagy főzve, hanem frissen préselt lé formájában is érdemes fogyasztani. A sárgarépalé nemcsak frissítő ital, hanem igazi tápanyagbomba is, amely számos jótékony hatással bír az egészségünkre.

Gregor Bernadettnek rosszulesett, hogy férfifalónak állították be.

A sült krumpli a világ egyik legnépszerűbb körete. Gyorséttermekben, éttermekben, sőt otthon is szívesen készítjük: egyszerű, laktató és finom. Ám egy friss kutatás arra figyelmeztet, hogy a rendszeres fogyasztása súlyos egészségügyi kockázatokkal járhat, különösen a cukorbetegség kialakulása szempontjából.

Akár 69 százalékkal is csökkentheti a méhtestrák kockázatát a fogamzásgátló tabletta hosszú távú használata.