“Kedves Gyöngyi!Melyek azok az ászanák, amelyeket menstruáció alatt kihagyjak a jóga alatt? Melyeket nem szabad áldott állapotban végezni?Köszönettel: Okale” Kedves Okale!Az évek alatt sok tanítóval beszéltem erről a témáról, és nagyon különbüzőek a tanítások. Vannak indiai iskolák ahol azt tanítják, hogy semmi különbséget nem kell tenni a gyakorlásban, és vannak iskolák ahol azt mondják, hogy […]
“Kedves Gyöngyi!
Melyek azok az ászanák, amelyeket menstruáció alatt kihagyjak a jóga alatt? Melyeket nem szabad áldott állapotban végezni?
Köszönettel: Okale”
Kedves Okale!
Az évek alatt sok tanítóval beszéltem erről a témáról, és nagyon különbüzőek a tanítások. Vannak indiai iskolák ahol azt tanítják, hogy semmi különbséget nem kell tenni a gyakorlásban, és vannak iskolák ahol azt mondják, hogy gyakorlatilag nem kell ászanázni menstruáció alatt. Elég az alatt a pár nap alatt relaxálni és légzőgyakorlatokat végezni. Mégis van néhány ászana, amelyik segíti a menstruációs folymatokat, pl: a szupta baddhakonászana vagy a mardzsari.
Nem javasolt gyakorlatok menstruáció alatt:
-
a fordított testhelyzetek és a nagyon intenzív gyakorlatok végzése
Nem javasolt gyakorlatok várandósság alatt:
- intenzív gerinccsavarások
- fordított testhelyzetek
- aktív hasizomerősítő gyakrolatok
- aktív homorítások
Természetesen mind ez függ attól is, hogy valaki hanyadik hétben van és, hogy mióta gyakorol jógát. Ennek függvényében vannak átmenetek a gyakrolatoknál, vagy a gyakorlatok végrehajtásának módjában.
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |