Főoldal > MOZGÁS > Fitnesz mustra: melyik edzés való neked?

Fitnesz mustra: melyik edzés való neked?

alakformálásedzésfogyásmozgászumba
0

Írta: and

Zumba A zumba táncelemekkel gazdagított, vérpezsdítő és pulzusemelő program. Az aerobic elemeit ez a mozgásforma főleg a salsa, rumba, hip-hop és pop táncmozdulataival ötvözi. Egész órán át folyamatos lendületet és jó hangulatot biztosít. Itt a helyed, ha: igényled a pörgést, szeretnél bulizni az edzés alatt, célod pedig az erőnlét növelése és a fogyás. Ne menj, […]

  • Zumba

A zumba táncelemekkel gazdagított, vérpezsdítő és pulzusemelő program. Az aerobic elemeit ez a mozgásforma főleg a salsa, rumba, hip-hop és pop táncmozdulataival ötvözi. Egész órán át folyamatos lendületet és jó hangulatot biztosít.

Itt a helyed, ha: igényled a pörgést, szeretnél bulizni az edzés alatt, célod pedig az erőnlét növelése és a fogyás.

mozgascikk1.jpg ()Ne menj, ha: nem szereted a latin zenét és célzott alakformálásra vágysz.

  • Bikram jóga

Az izmok lazítására és az izzadás fokozására a gyakorlatok 38-40 °C-ra fűtött teremben mozgatják át a résztvevőket. Így jelentősen csökken a sérülésveszély, a meleg hatására pedig hatásosan szabadulhatunk meg a felhalmozott méreganyagok egy részétől.

Itt a helyed, ha: fejlesztenéd a koncentrálóképességed, szereted az elmélyült mozgásformákat, és bírod a meleget.

Ne menj, ha: türelmetlen vagy a relaxációhoz, és messzire kerülöd a szaunát is.

  • Kangoo

Az edzés egy speciálisan kiképzett, rugós cipőben történik dinamikus, izzasztó fitnesz óra keretében. A cipő segítségével a mozgás nem csak megdolgoztat, de meglepő és szórakoztató is egyben.

Itt a helyed, ha: szívesen mozdulsz ki a komfortzónádból, aerob edzésre vágysz, problémás területed pedig a fenék és a láb.

Ne menj, ha: rossz az egyensúlyérzéked, idegenkedsz a bérelt cipőktől, és sajátra sem szeretnél költeni.

  • Pilates

A torna fájdalmas és megerőltető gyakorlatok nélkül mozgatja át az egész testet, kezelésbe veszi a mélyizmokat és jót tesz a fáradtságtól, stressztől sajgó gerincnek, lapockának és vállnak is.

Itt a helyed, ha: gerincproblémáid vannak, kíméletes, de tartós alakformálásra vágysz.

Ne menj, ha: az edzés utáni megelégedéshez fontos számodra a heves szívdobogás és az erős izzadás.

  • TRX

trx.jpg ()Ez a haditengerészettől eredő tréning egy felfüggeszthető segédeszközzel tart formában. Növeli a hajlékonyságot és az erőnlétet, elsősorban pedig intenzíven fejleszti az izmokat.

Itt a helyed, ha: kedveled az újdonságokat, és szépen kidolgozott izomzatra vágysz.

Ne menj, ha: zavarba hoznak a koedukált órák és fontosnak érzed, hogy az edzések során megéld nőiséged.

(T)egyél a menstruáció előtti panaszok ellen!

A Novorin orrcsepp használata a mindennapokban


További cikkeink a témában

BiotechUSAOczella Eszter

20 perc otthoni edzés a kerek popsiért

Írta:
0

Az alakformálás ősszel sem állhat meg, a feszes és kerek popsi egész évben divatos. Bármilyen formában is vagy, egészen biztos, hogy neked is jól jön majd Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el. (X)

Kövess Facebook-on!
X