Főoldal > MOZGÁS > A világ legjobb hasizomgyakorlata

A világ legjobb hasizomgyakorlata

egészségfitneszgyakorlathasizom
0

Írta:

Amikor a tökéltes, feszes – vagy legalábbis nem bő pulcsikkal takargatnivaló – hasról álmodozol, csak egy gyakorlat van, amit ismerned kell: a bicikli.

 

 

Öt csillagot kap, ha a hatékonyságról van szó. A haslaposító hatása pedig tudományosan is bizonyított. Egy amerikai kutatókból álló csapat 13 hasizomgyakorlatot tesztelt, miközben elektródákkal mérték az izomaktiválódást. A has-bicikli végzett az első helyen.

Amire figyelj:

– Ne szorítsd az állad a mellkasodra, tarts a fejed egyenesen.

– A behajlított könyököket ne zárd be, hanem tarts vízszintesen.

– Ne végezd túl gyorsan! Mindig kilégzésre fordítsd a törzsed.

Nézd meg, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot!


További cikkeink a témában

BiotechUSAOczella Eszter

20 perc otthoni edzés a kerek popsiért

Írta:
0

Az alakformálás ősszel sem állhat meg, a feszes és kerek popsi egész évben divatos. Bármilyen formában is vagy, egészen biztos, hogy neked is jól jön majd Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el. (X)

Kövess Facebook-on!
X