Ha nincs sok időd mozogni, de szeretnéd a teljes tested megdolgoztatni, akkor ezt az edzést neked találták ki!
Dolgoztasd meg a tested szinte minden izmát ezzel a klassz, alig 20 perces edzéssel! A zsírpárnáid visítva menekülnek majd, csak figyelj!
 |
 |
 |
 |
 |
További cikkeink a témában
Ennyi lépés kell a hosszabb élethez – A kutatók egyetértenek
A napi 10 000 lépés sokáig megkérdőjelezhetetlen célnak számított, de a tudomány ma már árnyaltabb képet mutat. A kutatások szerint már 7000–8000 lépés is jelentős hatással van az élettartamra és az egészségre.
Ez a mozgás ötször hatékonyabb lehet, mint a futás – egyre többen esküsznek rá
Nem minden hatékony edzéshez kell kilométereket futni vagy órákig az edzőteremben izzadni. Van egy mozgásforma, amely rövidebb idő alatt is intenzív terhelést adhat, és sokan ezért érzik látványosabbnak a hatását.
Táplálkozási tévhitek, amik hátráltatják az egészséges életmódot
Az interneten rengeteg információ kering az egészséges életmódról – sajnos nem mindegyik igaz. Nézzük a leggyakoribb tévhiteket, amelyek sokakat félrevezetnek.
Ez teszi az izmaiddal a hideg
A hideg nem csak kellemetlen érzés, hanem komoly élettani hatással van az izmaidra is. Meglepő módon azonban nem mindig ellenség – ha jól használod, még segíthet is.