“Kedves András! Én egy 160 cm magas, 47 kg és 22 éves lány vagyok. Az a problémám, hogy narancsbőrös vagyok és szerintem ez már 2-es fokozatú. Nem szeretek koplalni, nagyon szeretek enni. Mégis milyen étrend lenne a megfelelő számomra a narancsbőr csökkentésére?” “Kedves Olvasónk! Nem is volna értelme a koplalásnak, ez a probléma ugyanis alapvetően […]

Hónapok óta próbálod elhárítani az egyik jóképű kollégád udvarlását csupán azért, mert nem akarsz a munkahelyeden szerelmi ügyekbe bonyolódni? Tartasz a rosszindulatú pletykáktól, netán attól félsz, hogy a főnököd rossz szemmel a nézné viszonyt? Bár egy régi szabály szerint „házinyúlra nem lövünk”, egy munkahelyi kapcsolattal akár jól is járhatsz! Ha nem tudod eldönteni, hogy hogyan […]

Azért, hogy te is új külsővel kezdhesd a nyarat, nincs más dolgod, mint végigcsinálni a WellnessCafe és Béres Alexandra közös Nagy Tavaszi Megújulás akcióját!         A játékra 2009.03.16-tól 2009.03.29-e éjfélig lehetett regisztrálni!A Nagy Megújulás akció időszaka alatt Te is megnyerheted a 21 db súlykontroll könyvcsomag egyikét, egy személyes találkozót Béres Alexandrával, vagy a Fődíjat, egy kétszemélyes […]

3. heti bevásárló lista Tej és tejtermékek:tej, 1,5%-os 1,2ltrappista light sajt 19dkgnatúr joghurt 4dlsovány tehéntúró 7dkgkávétejszín (10%-os, cukormentes) 0,25dl Hús és húskészítmények:csirkemell sonka 7,5dkgcsirkemell 18dkgcsirkecomb 12dkgcsirke szárnyak 4db Hal, halkonzerv:tőkehal filé 12dkgtonhal konzerv (saját lében) 5dkg Belsőségek:csirkemáj 12dkg Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:Korpás abonett 12-18db Cereáliák:zabkorpa 3,5dkgzabpehely 3dkgzabliszt 2 közepes evőkanál Zöldségek, zöldséglevek:sárgarépa 20dkgparadicsom 38dkgzöldpaprika 19dkgfejes káposzta 10dkgjégsaláta 2dkgmirelit […]

Második heti bevásárlólista Tej és tejtermékek:trappista light 5dkgfeta sajt 5dkgsovány tehéntúró 5dkgjoghurt 4dltej, 1,5%-os 1lkávétejszín (10%-os, cukormentes) 1dlkefir 2,5dl Hús és húskészítmények:csirkemell sonka 18dkgcsirkemell 24dkgpulykacomb 12dkgpulykamell 12dkgsovány marhahús 12dkggrill csirke 1/4db Hal, halkonzerv:tonhal konzerv (saját lében) 5dkgtőkehalfilé 12dkg Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:Korpás abonett 10-15db Cereáliák:zabkorpa 2dkg zabpehely 3dkgzabkorpa 0,5dkg Zöldségek, zöldséglevek:zöldpaprika 45dkgparadicsom 45dkgsárgarépa 40dkgjégsaláta 15dkgfejes káposzta 25dkgvöröshagyma 20dkgfejes saláta 0,5 […]

Mi a dermoid ciszta? Korábbi cikkemben általánosságban írtam a petefészek cisztikus elváltozásairól. Itt említettem, hogy van egy olyan ciszta, melynek belsejében egy tökéletlen emberi lénynek megfelelő szövetegyveleg van: haj, fog, csont, bőr, idegszövet, zsír, de még pajzsmirigyszövet is lehetséges ezekben a cisztákban. Ugyanakkor ilyen ciszták nem csak a petefészekben, hanem szinte az egész szervezetben kifejlődhetnek. […]

A makulátlan bőrért Sötét színű gyümölcsök – a kollagén pótlásáraA bőr rugalmasságáért a kollagén felelős, amelyből a az életkor előrehaladtával egyre kevesebb termelődik. Fogyassz sok sötét húsú gyümölcsöket (pl: vérnarancsot, fekete áfonyát, cseresznyét, szedret) amelyekkel hozzájárulhatsz az intenzívebb kollagéntermelődéshez, és  fontos antioxidánsokhoz juttathatod a szervezeted. Lazac – a ráncok ellenHa az arcod izomtónusa megfeleleő, az arcbőröd is sima […]

Tej és tejtermékek:tej, 1,5%-os 1ltrappista light sajt 10dkgjoghurt, natúr 2 pohár (150g)kefir 1 pohárfélzsíros tehéntúró 5dkg Hús és húskészítmények:csirkemell sonka 7-8 szeletsúlykontroll pulykavirsli 1dbsovány marhahús 12 dkgpulykacomb 12dkgcsirkemell 12dkggrill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) ¼ db Hal, halkonzerv:tonhal konzerv (saját lében) 5dkgtőkehal filé 12dkg Belsőségek:csirkemáj 12dkg Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:Korpás abonett 1csomag Cereáliák:zabkorpa 2-3 evőkanál zabliszt 3 evőkanálzabpehely 3-4evőkanál […]

Aki valaha már próbált lefogyni, annak hamar szembe kell néznie azzal a ténnyel, hogy a testsúly nem matematikai képlet: lelki egyensúly-meghatározó szerepe van. A sokat hangoztatott nézet az, hogy ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe, akkor fogyni fogunk. Miért olyan nehéz ezt mégis megtenni? Miért küzdenek milliók egy életen keresztül a […]

Aerobikra fel! Itt az év első aerobik eseménye a BSI jóvoltából! Téged is szeretettel vár a 3. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap! Szuper órák és remek fellépők várnak, és megmozgatják minden porcikádat! A SYMA Sport- és Rendezvényközpontban várunk, ahol 1500-an sportolhattok közösen! A 3. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon 9 fantasztikus előadóval találkozhatsz, akik tudásuk legjavát mutatják […]

Tél végén a bőr száraz, repedezett, tápanyaghiányos. A hideg hónapokban ugyanis a zord, szélsőséges időjárás, a túlfűtött lakások száraz levegője, a fényszegény és napos időszakok váltakozása megterhelő a bőr számára. Ezért tavasszal több időt kell fordítanod bőröd ápolására. Az egyik legnagyobb probléma, hogy télen csökken a faggyúmirigyek működése: a faggyú sűrű lesz és nehezen ürül […]

David Jenkins neve ismerősen csenghet: ő volt az, aki az 1980-as évek elején felismerte a glikémiás index (GI) jelentőségét, és alkalmazni is kezdte a táplálkozástudományban. A magas rosttartalmú portfólió-étrend kedvező hatása, hogy „laktat”, ezért aki követi, nem érzi magát éhesnek. A húsmentesség és a korlátozott tejtermékfogyasztás következtében teljesen átalakul az addig megszokott étrend, ezért a […]

Kos Légy óvatos a hét elején: semmilyen ügyben ne dönts elhamarkodottan, és ne bízd másra sem anyagi, sem szakmai dolgaidat! Alaposan gondold át, vajon mi lenne számodra a legelőnyösebb döntés, származhat-e hátrányod belőle! Csütörtökön és pénteken kényeztesd magad – menj el egy kiállításra, hallgasd meg kedvenc előadód legújabb albumát, vagy kóstolj meg egy különleges ételt. […]

Mindennap edzesz, de a gyakorlatok már kezdenek kicsit unalmassá válni? Netán az izületi- és gerincproblémáid miatt okoz nehézséget a zsírégetés? Akár az egészségi állapotod miatt van szükséged különleges mozgásformákra, akár egy kis változatosságra vágysz, néhány trendi kütyü megoldást jelenthet! Próbáld ki a legújabb zsírégető eszközöket – most bemutatjuk a három legjobbat! 1. Fedezd fel a […]

Elő a magas sarokkal!A veronai egyetem kutatása szerint azok a nők, akik gyakran hordanak magas sarkú cipőt, jobban élvezik a szexet. Hogyan lehetséges ez? A magas sarkakon tipegés erősíti a medencefenék izmait. A kutatók szerint legideálisabb a legalább öt centiméteres sarok. De az se csüggedjen, aki szívesebben jár laposabb sarkú cipőben. Ezzel a remek intimtorna-gyakorlattal […]

Pakold tele a hűtődet friss zöldséggel – ezek segítségével nemcsak fogyhatsz, hanem a hosszú tél után feltankolhatsz vitaminokkal is! Így egyszerre formálhatod a testedet, és leküzdheted a tavaszi vitaminhiányt az összes kellemetlen tünettel együtt! 1. Sárgarépa Serkentsd az emésztésedet friss, ropogós sárgarépával – sok benne a rost, ezért ha rendszeresen fogyasztod, gyorsabbá és kiegyensúlyozottabbá válik az […]