annak ellenére, hogy napjainkban a fittness-, és wellness szemlélet egyre nagyobb népszerűségnek örvend, a legtöbb ember sokkal kevesebb időt szám magára, mint elődei tették azt a történelem során. Pedig az emberek már évezredekkel korábban rájöttek, hogy néhány magukra szánt pillanat is elegendő a jó közérzethez. Tegyünk most egy kis időutazást a kényeztetés történelmi praktikáinak világába! […]

Saját sikerei után emberek ezreinek mutat utat egy egészségesebb élethez és az Országos Egészségfejlesztési Intézet Életmód Osztályának vezetőjeként toboroz híveket a rendszeres mozgásnak. Dühít, mikor ugyanazért a munkáért a férfi több pénzt kap, mikor a sportpolitikában a nő másodrendű, mikor magasabb beosztásokban alig találni nőket. Ha még egyszer megszületek, fiú leszek – de azért lehet, […]

TojásAz állandó viták tüzében álló tojás bizony nagyon fontos emberi táplálék: fehérjéje az emberi szervezet számára könnyen hasznosítható, magas biológiai értékű. Ezáltal segít a karcsú, szálkás test megtartásában. Sárgájának is van tápértéke, igaz, magas koleszterintartalma miatt érdemes mértékkel fogyasztani. Ne feledd, ha rostos zöldségekkel együtt eszed, kevesebb zsír szívódik fel belőle! A tojás nagyszerű reggeli, […]

Az írás az önkifejezés egyik legjobb eszköze. Fejleszti a kreativitást és hasznos eszköze lehet önmagunk mélyebb megismerésének is. Gyakran tudat alatti szükségleteink vezetnek minket az íróasztalhoz, és nem is tudjuk, hogy a látszólag haszontalan írás nem más, mint öngyógyítási folyamat. Sokunk kamaszkorát kísérte végig a naplóírás. Valószínűleg ma már a legtöbben mosolygunk, ha visszaolvassuk a […]

A Hatha jógával az izmokat kíméletesen nyújtjuk, és ez a statikus nyújtás, feszítés jótékonyan hat mozgásterük növelésére. A lassú mozgásban végzett teljes izomfeszítés olyan hatékony izomtömeg- és küllemváltozást eredményez, amit egyébként nem is olyan egyszerű elérni. Az izmok feszítése és nyújtása egyformán fontos a gyakorlatok végzése során, és fontos lenne, hogy ezeket meg tudjuk ezeket […]

1. Kezdj nyújtózással! Minden reggel nyújtózz egy jólesőt, mielőtt felkelsz az ágyból, majd mozgasd át kicsit minden testrészedet, és megint nyújtózz nagyot, hogy felkészítsd a tested a nap fáradalmaira. 2. Séta nélkül ne teljen el nap! A séta reggeli frissítőként vagy esti nyugtató szertartásként is kiváló, legalább tíz percre menj ki a levegőre, lehetőleg a […]

Az óra kezdete előtt 30 perccel már elkezdenek szállingózni a lányok-asszonyok a tornára, 15 perccel 6 előtt pedig már igazi sorbanállás, csivitelés, lelki ráhangolódás alakul ki az üvegfalú terem előtt. Szemmel láthatóan alig várja mindenki, hogy bejusson a terembe, magához vegye kis piros-fekete tornaszivacsát, becserkéssze 1-1,5 kilogrammos kézisúlyzóját, és elkezdődjön az óra. Elsőre úgy tűnik, […]

Hajad nem puszta dekoráció, fontos külső védelmi rendszer, mely megóvja fejedet a napsugárzástól, a hidegtől, a különböző természeti hatásoktól, másfelől szervezeted elsődleges figyelmeztető rendszere is. Jakab Veronika fodrász-hajgyógyász segítségével jártunk utána, mi mindenre utalhatnak a haj és a fejbőr panaszai. Összetett eljárás „A több lépésből álló hajanalitikai elemzés során a hajszálak vizsgálata, a gerinc és […]

A bio boltokban gyakran láthatunk különböző növényi olajokat, melyeknek kedvező egészségügyi hatást tulajdonítanak. Vajon mi igaz ezekből az állításokból, és milyen olajokat érdemes fogyasztanunk? Az elején tisztázzunk pár fogalmat:Gyakran hallunk telített és telítetlen zsírokról. Ezek – a közhiedelemmel ellentétben – egyaránt előfordulnak állati és növényi eredetű zsiradékokban, igaz eltérő arányban, míg koleszterin csak állati zsiradékokban […]

Magok csak magukban…. Az olajos magvak – bár ez a fogyókúrázók számára nem jó hír – általában gazdagok esszenciális zsírsavakban dús olajban, fehérjetartalmuk is viszonylag magas, ásványi anyag, illetve vitamin (különösen az antioxidáns E-vitamin) tartalmuk sem elhanyagolható. A különféle magvakból sajtolt olajat régóta használták étkezéshez és kozmetikai készítményekhez hazánkban is. A reformtáplálkozás, a bio-élelmiszerek fogyasztásának […]

Úgy érzed, hogy párod nem értékel eléggé? Fel sem tűnik neki, ha egy új ruha van rajtad, vagy lefogytál néhány kilót? Esetleg durva megjegyzésekkel rombolja amúgy is gyenge alapokon nyugvó önbizalmadat? Lehet persze, hogy pont az ellentéte igaz! Csodálatával üldöz, miközben annyira féltékeny, hogy levegőhöz sem tudsz jutni mellette? Már majdnem befejeztem ezt az írást, […]

A Wellness magazin májusi címlapjának fotózásán jártunk. Nézd meg az ott készült videót! Nem szabadkozik, nem hivatkozik a rengeteg feladatára, pedig akad neki épp elég. Rendszeresen látható két tévécsatornán, és tudom azt is, hogy nagyon sokan fordulnak hozzá, arra kérve őt, segítsen leadni néhány (több tíz) kilót, megreformálni az edzéstervet, átalakítani a családi konyhát, néhány […]

A piramis alján találhatóak azok az ételek, amelyekből a legtöbbet, míg a tetején azok, amelyekből a legkevesebbet kellene ennünk egészségünk megőrzése érdekében. A piramis talapzatát a teljes kiőrlésű pékáru, valamint a növényi olajok alkotják. Utána következnek a zöldségek és gyümölcsök. Feleannyi alkalommal célszerű a különböző magvak, negyedannyi alkalommal a szárnyas húsok és hal fogyasztása. A […]

Ők teszik meg az első lépéseket az ingatlanpiacon, ők választanak a kiszemelt kerületek palettájáról, az anyagi igényeknek megfelelően. A családfő dolga már csak rábólintani a kiszemelt új lakás valamelyikére. Megfigyelések szerint a férfi dönti el, hogy mekkora az az összeg, melyet a család lakásvásárlásra tud fordítani. A nő végzi az adatgyűjtést, hirdetéseket figyel, összehasonlítja a […]

A testsúlygyarapodás bizonyos mértékig egy természetes folyamat, a 9. hónap végére 12-14 kg-nyi súlytöbblet a versenysúlyodhoz képest normálisnak mondható. Ennek csak töredéke marad rajtad a szülés után, és a legtöbb esetben kicsi odafigyeléssel hamar optimalizálódik a testsúly. Ne feledd azonban, hogy a terhesség alatt tested és a baba csak az igényességet díjazza. Ez azt jelenti, […]

$kep2$2007-ben Alexandra az Algida Vitalitás programjának háziasszonya. A jégkrémekről és a vitális élet titkáról kérdeztük. Számodra mit jelent a vitalitás? A vitalitás szó szerint életerőt, energikusságot jelent. Kicsit bővebben kifejtve azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben kívülről-belülről, van energiánk, és produktívak vagyunk az élet különböző területein. A helyes táplálkozásnak és mozgásnak köszönhetően megteremtünk […]