A futó- (3×1.5 km váltó, 3.3 km és 6.5 km egyéni) és gyalogló távokon (3.3 km) csak hölgyek indulhatnak. A Fitnesz Fesztivál, a Juventus Sportpark és a Flora Egészség Udvar sokszínű programjaira, valamint szurkolni az urakat is szeretettel várjuk. Az idei év újdonsága a Flora Fitnesz Fesztivál, ahol a hazai fitneszvilág sztárjaival, legnépszerűbb oktatóival találkozhatnak […]

2007. az Esélyegyenlőség Éve az Európai Unióban, épp ezért e rendhagyónak számító mozgásfesztivállal a társadalom szélesebb rétegeinek figyelmét szeretnénk felhívni a látássérült emberekre, valamint a fogyatékosok sportolási lehetőségeire. A résztvevők a programok széles palettájából válogathatnak: „pattogós nap” a FÉBSSZ rendezésében (mászófal, játékok); látássérültekkel foglalkozó civil szervezetek bemutatkozása; közös Bothmer gimnasztika, sportbemutatók; közös bemelegítés és a […]

Mozgás az erőfejlesztésért Az erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív […]

Testünk és lelkünk kényeztetése már otthonunkban is hamarosan elérhető lesz. Budapest egyik legkedveltebb területén, Zuglóban olyan lakások épülnek, melyek a wellness filozófiának tökéletesen megfelelnek. Budapest legfiatalabb fürdője, a Paskál strand közelében épül a Cordia Thermal Zugló. A Cordia Zrt. Legújabb fejlesztése során egyedi módon használja fel a természet kincseit. Az itt épülő otthonok fürdőszobájában a […]

Gabonában az energia Az amerikai William Keith Kellogg egyik este főtt búzával teli tálat felejtett a szabadban. Reggelre a búza – a várttal ellentétben – nem szikkadt össze, hanem különálló száraz gabonapehellyé alakult. Ez még 1894-ben történt, és ezzel a gabonapehely, no meg az amerikai vállalkozó elindult a világkarrier felé. A müzli elnevezés pedig a […]

Egy “hagyományos” étterem-kávézóban ücsörögtem ebédidőben (ritka alkalom). Egyik asztalhoz fiatal pár telepedett. Beszélgetni kezdtek, miközben ebédjüket várták. Egyszer csak megcsörrent a lány mobiltelefonja, nem sokkal később a fiúé is. Ki-ki a saját telefonbeszélgetésébe merülten megebédelt, majd mobillal a fülükön távoztak. Szerintem meg voltak róla győződve, hogy “együtt” ebédeltek! 15-20 évvel ezelőtt, ilyen típusú “zavaró tényező” […]

Mozgás az erőfejlesztésértAz erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […]

Menzesz idején az egyszerűbb gyakorlatok ajánlottak, hosszabb lazítással. Ilyenkor hagyd ki a fordított testhelyzeteket és az erőteljes hátrahajlást, főleg előrehajlásokat, nyújtásokat, légző- és lazító gyakorlatokat végezz. A ciklus többi napján pedig a jóga gyakorlataival remekül felkészülhetsz arra, hogy kellemesebb legyen a menstruációs időszak. Sokat segítenek a fordított testhelyzetek, a fejenállás, a gyertyaállás, az eke-póz, valamint […]

Fontos, hogy a mozgás örömforrás legyen, és ne egy újabb gyötrési módszer – mondja Andrea. Ha egy nő magabiztosan érzi magát a testében, az jótékonyan hat élete minden területére: az anyaságra, a párkapcsolatára, a munkájára, a mindennapos közérzetére. Sok-sok energiát teszünk a hivatásunkba, az otthonunkba: ugyanígy szüksége van a bennünk élő nőnek is arra, hogy […]

Először is le kell szögeznünk, hogy a diétád pszichológiai módszerekkel való kiegészítése nem azt jelenti, hogy ezután mindössze annyi lesz a dolgod, hogy a kedvenc foteledben üldögélve csokit és kekszet majszolsz, amit aztán leöblíthetsz egy kis kólával annak biztos tudatában, hogy ezeket majd úgy is „legondolod” magadról. Az alábbi módszerek kiváló előkészítői és kiegészítői a […]

annak ellenére, hogy napjainkban a fittness-, és wellness szemlélet egyre nagyobb népszerűségnek örvend, a legtöbb ember sokkal kevesebb időt szám magára, mint elődei tették azt a történelem során. Pedig az emberek már évezredekkel korábban rájöttek, hogy néhány magukra szánt pillanat is elegendő a jó közérzethez. Tegyünk most egy kis időutazást a kényeztetés történelmi praktikáinak világába! […]

Saját sikerei után emberek ezreinek mutat utat egy egészségesebb élethez és az Országos Egészségfejlesztési Intézet Életmód Osztályának vezetőjeként toboroz híveket a rendszeres mozgásnak. Dühít, mikor ugyanazért a munkáért a férfi több pénzt kap, mikor a sportpolitikában a nő másodrendű, mikor magasabb beosztásokban alig találni nőket. Ha még egyszer megszületek, fiú leszek – de azért lehet, […]

TojásAz állandó viták tüzében álló tojás bizony nagyon fontos emberi táplálék: fehérjéje az emberi szervezet számára könnyen hasznosítható, magas biológiai értékű. Ezáltal segít a karcsú, szálkás test megtartásában. Sárgájának is van tápértéke, igaz, magas koleszterintartalma miatt érdemes mértékkel fogyasztani. Ne feledd, ha rostos zöldségekkel együtt eszed, kevesebb zsír szívódik fel belőle! A tojás nagyszerű reggeli, […]

Az írás az önkifejezés egyik legjobb eszköze. Fejleszti a kreativitást és hasznos eszköze lehet önmagunk mélyebb megismerésének is. Gyakran tudat alatti szükségleteink vezetnek minket az íróasztalhoz, és nem is tudjuk, hogy a látszólag haszontalan írás nem más, mint öngyógyítási folyamat. Sokunk kamaszkorát kísérte végig a naplóírás. Valószínűleg ma már a legtöbben mosolygunk, ha visszaolvassuk a […]

A Hatha jógával az izmokat kíméletesen nyújtjuk, és ez a statikus nyújtás, feszítés jótékonyan hat mozgásterük növelésére. A lassú mozgásban végzett teljes izomfeszítés olyan hatékony izomtömeg- és küllemváltozást eredményez, amit egyébként nem is olyan egyszerű elérni. Az izmok feszítése és nyújtása egyformán fontos a gyakorlatok végzése során, és fontos lenne, hogy ezeket meg tudjuk ezeket […]

1. Kezdj nyújtózással! Minden reggel nyújtózz egy jólesőt, mielőtt felkelsz az ágyból, majd mozgasd át kicsit minden testrészedet, és megint nyújtózz nagyot, hogy felkészítsd a tested a nap fáradalmaira. 2. Séta nélkül ne teljen el nap! A séta reggeli frissítőként vagy esti nyugtató szertartásként is kiváló, legalább tíz percre menj ki a levegőre, lehetőleg a […]