elalvás

Az alvás minőségének javítását segítheti néhány étel is. Lefekvés előtt a következőkből érdemes falatoznod.

Ha már okozott valaha hosszabb ideig fennálló gondot számodra az elalvás, vagy az állandó éjszakai felébredés, biztos, hogy fejvesztve kerested rá a megoldást. Az altatók és a nyugtatók drasztikus bevetése helyett szerencsére számos természetes gyógymód áll rendelkezésre, a különböző gyógynövényektől, mint a komló, a citromfű, a levendula, a kamilla, vagy épp a golgotavirág, egészen a melatoninig.

A birkák számolgatása divatjamúlt, lesd el inkább a legfrissebb álomba szenderítő trükköket!

Az emberek nagy része borzasztóan sok időt tölt az ágyban úgy, hogy nem tud aludni, mégsem tudja, mi lehet a gond. Ha szeretnél nyugodtan pihenni este, száműzd az ágyból az alábbi 6 dolgot.

Az emberek nagy része megtapasztalja élete során az álmatlanságot, 10 százalékuk pedig folyamatosan szenved tőle. Van pár dolog, amire jó odafigyelni, ezeket semmiképp ne csináld, ha nem tudsz aludni, mert csak rosszabb lesz tőlük a helyzet!

Ez az egyszerű gyakorlat segít gyorsan elaludni és a stresszes állapotot jobban kezelni.

Hogy még az alvás is összefügg azzal, hogy mit eszel? Hát hogyne! Van pár olyan élelmiszer, amely kifejezetten segíti a gyorsabb elalvást és a nyugodtabb álmod.

Készítsd el ezt a mindössze két összetevőből álló mixet, hogy legyőzhesd az állandó fáradtságot!

Semmi szükség rá, hogy megtagadj magadtól egy kis késő esti nassolnivalót, ha éves vagy, de ha már így alakult, csináld okosan!