futás

Sokféle élethelyzetben voltam már, de a futáshoz mindig visszataláltam.

ByeAlex kipakolt a konyhából, hogy ott tudjuk kardiózni.

A sport mindig is az életem meghatározó része volt, mikor többé, mikor kevésbé.

Mi a biztonságos távolság egymástól futáskor, kerékpározáskor vagy gyalogláskor a mostani karantén-időszakban? Egy új, belga-holland tanulmány szerint több, mint az előírt 1-2 méter!

A futás remek állóképesség fejlesztő és zsírégető, de mindez csak töredéke annak a rengeteg és csodás hatásnak, amit ez a mozgásforma művel a szervezetünkkel. Itt a jó idő, húzd fel hát a futócipőt és irány az edzés!

Nagyon sokan választják a futást a városban élők közül, akik irodában dolgoznak és szeretnék magukat formában tartani. Egy új sportágat elkezdeni mindig nehéz, de ha mindig csak szenvedés a testmozgás, valamit nem jól csinálsz.

Mindig a futásra szavaztál, ha felszaladt egy-két pluszkiló? Ezen mostantól lehet, hogy változtatni fogsz!

Bármennyire is szeretsz sportolni, egy idő után előfordulhat, hogy túl unalmasnak érzed a gyakorlatokat, vagy a teljesített kilométereket. Adunk hat ötletet, amivel továbbra is motivált maradhatsz és meg tudod csinálni az edzéstervedben szereplő feladatokat.

Egész életünk egy rohanás; sietünk az utcán, a teendőinkkel, állandóan időhöz vagyunk kötve. Ez azonban odáig fajult, hogy sokszor a magunkra szánt időből is igyekszünk lefaragni ilyen-olyan módon, például az edzések előtti bemelegítés elhagyásával.

Nem csoda, hogy jó formában van.

Kutatások szerint a futók 37-56%-a lesérül évente. Ha Te is futó vagy, ez valószínűleg nem lep meg, hiszen Neked vagy edzőtársaidnak is biztosan volt már kisebb-nagyobb sérülése.

Tóth Vera többek között új kihívásba is kezdett.

A futáskor kialakuló térdfájdalom egyszerre lehet kellemetlen és ijesztő, de ha rendszeresen elvégzed a következő mellékgyakorlatokat, pár hét alatt jobb formában lehetsz, mint valaha!

Többévnyi kitartó kutatás és megannyi tesztfelmérés után végre kiderült az ember maximális sebessége!

Hihetetlen változásokon mehet át a tested, ha rendszeresen sportolsz!

Kiss Ramóna új mozgásformát próbál ki.

Horváth Éva letette a voksát az otthoni edzés mellett.

A teljesítményben nemcsak az edzettségi szint, hanem a bevitt tápanyagok és a hidratáció is kulcsszerepet játszanak.

A (hobbi)futók edzése általában három nagyobb blokkból áll: bemelegítésből, magából az edzésértékű futásból és a levezetésből, ezeket vesszük sorra. 

Ha futó vagy, nem csak a táplálkozásra, de a rendszeres vitamin- és ásványi anyag-pótlásra is fokozottan figyelned kell.

Horváth Éva úgy döntött, visszatért egy régi, szeretett mozgásformájához.

Bizony nem csak tavasszal vagy ősszel érdemes elkezdened futni – ugyan télen hideg van, mégis számos szempontból ideális idő ez a futásra!

Légy őszinte! Hányszor érezted már azt, hogy nincs kedved ráállni a futópadra? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Akad azonban néhány egyszerű tippünk, amivel könnyedén motiválhatod magad.

SÁndor Orsi érdekes részletet osztott meg a sporttal való kapcsolatáról.