Biztosan fel tudod idézni, hogy egy-egy hosszú futás után milyen fáradtságot, érzékenységet tapasztalsz az izmaidban. A fájdalom bizonyos mértékig része az edzésmunkának és a versenyeknek, de nem csak nyújtással, masszázzsal tudod felgyorsítani a regenerálódást.
Azt hihetnénk, a rendszeres edzés garancia a tökéletes alakra, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Számos olyan buktató létezik, amelyekre ha nem figyelünk kellőképpen, a test nem, vagy csak nagyon lassan éri el tökéletes formáját.
A rendszeres edzések közé érdemes egy-egy pihenőnapot is beiktatni. Tested így nemcsak az edzéseid, de a regenerációs napok miatt is hálás lesz, ami a közérzetedre és a vonalaidra egyaránt jótékonyan hat.
Imádod a testmozgást, de az azt kísérő izomlázat már kevésbé? Ha fontos számodra az egészséged, és ügyelsz a vonalaidra, semmiképpen se hagy ki a napjaidból az edzést, csak azért, mert félsz a másnap jelentkező fájdalomtól. Ráadásul van néhány tippünk arra, hogyan csillapítsd, illetve hogyan előzd meg az izomlázat.
A futás előtti helyes étkezés és a regeneráló táplálkozás után következzen most egy kevésbé hangsúlyozott, de nagyon fontos területe a futók sporttáplálkozásának: Védekezőképességünk támogatása helyes étrenddel.
Egy igazi szuperhős voltál a tegnapi edzésen: erős, kemény, kitartó és gyors. Ma pedig már az is komoly kih&
Az edzés utáni 45 perc a legkritikusabb időszak az izmok regenerációja és energiával történő
Aquaticum Strand – és Termálfürdő – Debrecen A mediterrán hangulatú fürdőközpontot, az ország egyetlen fedett viziparkját gyógykezelésekkel, élményfürdőkkel 2003-ban adták át. Az egész évben nyitva tartó fürdő különböző hőfokú medencékkel, gőzkamrákkal és váltófürdőkkel mára rendkívül népszerűvé vált a vendégek körében. A gyógyfürdő vízét saját kútból kapja, mely közvetlen hűtést követően kerül a medencékbe. A 65 […]
Vedd fel a harcot az idővel! „Alapvetően minden embernek két kora van” – mondja szakértőnk Dr. Ughy Tibor sebész főorvos, anti-aging szaktanácsadó. „A kronologikus (naptári) kor nem pontos mutatója a szövetek biológiai amortizációjának, ezt a valós, ún. biológiai kor határozza meg. E kettő rendszerint nincs egymással szinkronban. Ha valakinek a biológiai kora jóval előrehaladottabb, mint […]