súlykontroll

A Cambridge-i Egyetem kutatása bebizonyította, hogy nem vagyunk olyan mértékben felelősek a testsúlyunkért, mint azt gondoljuk.

Kutatók különböző fehérjeforrásokat – tejsavó, kazein, szójafehérje – vizsgáltak, és megállapították, hogy megfelelő fehérjefogyasztással – azok típusától függően – sikeresen tehetünk alakunkért.

A 2 személyes Wellness-hétvége nyertese:Nagyné Tolvaj Irén, ir.szám: 5008 Súlykontroll ajándékcsomagot nyertek:Zentai Barbara, ir.szám: 1118Deák Anna, ir.szám: 2800Patakyné Hegyi Erzsébet, ir.szám: 7081Weisz Ágnes, ir.szám: 1118Dr. Márton Judit, ir.szám: 1053Dobi Anna, ir.szám: 6500Körmöczi Zsuzsanna, ir.szám: 2517Varga Eszter, ir.szám: 3600Kim Mónika, ir.szám: 9028Tihany Klarissza, ir.szám: 6097Molnár Jánosné, ir.szám: 5661Szabó Ágnes, ir.szám: 1093Fogarasi Csabáné, ir.szám: 2428Répás Krisztina, ir.szám: […]

1. Ananászos cole-slaw salátaHozzávalók: édesítőszer őrölt fehér bors só 35 g joghurt 120 g sárgarépa 130 g fejes káposzta 100 g friss ananász vagy cukormentes konzerv Elkészítés:A fejes káposztát vékonyra szeleteljük, a sárgarépát julienne-re vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és könnyedén összekeverjük. Rádobáljuk a kockázott ananászt, és joghurtos öntettel kínáljuk. 2. Ananászos zabkása édesítővel Hozzávalók: 150 g […]

Tej és tejtermékek:tej, 1,5%-os 1ltrappista light sajt 10dkgjoghurt, natúr 2 pohár (150g)kefir 1 pohárfélzsíros tehéntúró 5dkg Hús és húskészítmények:csirkemell sonka 7-8 szeletsúlykontroll pulykavirsli 1dbsovány marhahús 12 dkgpulykacomb 12dkgcsirkemell 12dkggrill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) ¼ db Hal, halkonzerv:tonhal konzerv (saját lében) 5dkgtőkehal filé 12dkg Belsőségek:csirkemáj 12dkg Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:Korpás abonett 1csomag Cereáliák:zabkorpa 2-3 evőkanál zabliszt 3 evőkanálzabpehely 3-4evőkanál […]

Aki valaha már próbált lefogyni, annak hamar szembe kell néznie azzal a ténnyel, hogy a testsúly nem matematikai képlet: lelki egyensúly-meghatározó szerepe van. A sokat hangoztatott nézet az, hogy ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk a szervezetünkbe, akkor fogyni fogunk. Miért olyan nehéz ezt mégis megtenni? Miért küzdenek milliók egy életen keresztül a […]

Szeretnél a 21 napos diétához passzoló mozgásformát is kipróbálni? Nem kell tovább keresgélned, mert március 30-tól Szandi mindennap új minivideóval lepi meg a Wellnesscafe olvasóit! Tőlünk azt is megtudhatod, mire kell ügyelned, mielőtt a gyakorlatokba belekezdenél! Miért jó edzeni a diéta alatt?A sikeres diétához sajnos elengedhetetlen a mozgás. Lehet, hogy a fogyás előbb-utóbb sportolás nélkül is beindul, […]

Eleged van az egyhetes „csodadiétákból” és unod már, hogy a jojóeffektus hatására mindig visszajönnek a kínkeservesen leadott kilók? Ha igen, akkor ideje kipróbálnod Béres Alexandra 21 napos programját! Ez a diéta a hagyományos fogyókúráknál gyorsabb és látványosabb fogyást ígér, Szandi programja azonban a kiegyensúlyozott étkezés alapszabályaira is odafigyel. Mínusz 3-6 kiló! A 3 hetes diéta […]

Reggeli 1 személyre:tej, 1,5%-os 200g Fahéjas-szilvás zabos muffin /12db tej, 1,5%-os 3dlzabkorpa 200g mirelit szilva 350gtojás 3 közepes darabsütőpor 0,5csomagédesítő por 3 evőkanálfahéj Elkészítés:A tojássárgáját az édesítővel kikeverjük, hozzáadjuk a tejet, a sütőport, beleszórjuk a zabkorpát és könnyedén hozzákeverjük a tojáshabot, végül a szilvát. Formákba öntve előmelegített sütőben készre sütjük (kb. 20-25 perc, 180 fok). Ebéd 1 személyre:Főtt tojás / […]

Reggeli 1 személyre:1 filterből főzött teacsirkemell sonka 40greszelt ecetes torma 20gKorpás abonett 2-3db Ebéd 1 személyre:Sült csirkemáj / 1 adag Hozzávalók:csirkemáj 120gvöröshagyma 15golaj só majoránna őrölt fehérbors Elkészítés:A csirkemájat letisztítjuk, a vöröshagymát vékonyra felkarikázzuk. Kevés olajjal kikent tepsibe tesszük őket, lazán összekeverve és előmelegített sütőben, nagy hőfokon, hirtelen készre sütjük. Sütés közben ízesítjük majoránnával, borssal és a végén […]

Reggeli 1 személyre:Oat meal / 1adag Hozzávalók:tej, 1,5%-os 150gvíz 0,5dlzabpehely 30gzabkorpa 5gfolyékony édesítő fahéj őszibarack 100g Elkészítés:A tej és víz keverékét felforraljuk kevés édesítővel, majd beleszórjuk a zabpelyhet és a zabkorpát. Lassú kevergetés mellett addig főzzük, amíg híg tejbegríz sűrűségű lesz. Óvatosan hozzákeverjük az őszibarack felét, a másik felét tálalásnál a zabkása tetejére helyezzük díszítésként. Fahéjjal megszórva tálaljuk. Ebéd […]

Reggeli 1 személyre:1 filterből főzött tea Korpás abonett 2-3db Túrókrém / 1 adag Hozzávalók:félzsíros tehéntúró 50gjoghurt 50gsókígyóuborka 100g Elkészítés:A túrót villával összetörjük, majd elkeverjük a joghurttal, sóval és az ízlés szerint hozzáadott fűszerekkel. Hűtőben hagyjuk összeérni az ízeket. Ebéd 1 személyre:Mustáros csirkecomb / 1 adag Hozzávalók:csirkecomb 120gmustár 10golívaolaj 5mlsó feketebors Elkészítés:Mustár, olívaolaj, só, bors felhasználásával pácot keverünk és sütés […]

Reggeli 1 személyre:tej, 1,5%-os 2dlKorpás abonett 2-3db Guacamole / 1adagHozzávalók:avokádó 75gparadicsom 40gvöröshagyma 7,5gzöldpaprika 22,5gpetrezselyem zöld friss citromlé  Elkészítés:A paradicsomot leforrázzuk, héját lehúzzuk, húsát apró kockákra vágjuk. A hagymát megtisztítjuk, felaprítjuk. A paprikát megmossuk, kicsumázzuk, húsát kis darabokra vágjuk. A petrezselymet leöblítjük, összevagdaljuk. A citromot alaposan megmossuk, héját lereszeljük, levét kinyomjuk. Az avokádót kettévágjuk, magját kiemeljük, húsát kikaparjuk-kivájjuk […]

Gyümölcs és Zöldség Nap! Reggeli 1 személyreSzilva 3-4 nagyobb db Ebéd 1 személyreMirelit kukorica 200gSárgarépa 1 kisebb szál Uzsonna 1 személyreKörte 1 közepes db Vacsora 1 személyreZeller 150gParadicsom 1 közepes db Képek forrása: Profimédia

Reggeli 1 személyre: 1db muffin!tea 1 filterből főzve Meggyes zabos muffin /12dbHozzávalók:tej, 1,5%-os 3dlzabkorpa 200g light meggy befőtt 1üvegtojás 3 közepes darabsütőpor 0,5 csomagédesítő por 3evőkanál Elkészítés:A tojássárgáját az édesítővel kikeverjük, hozzáadjuk a tejet, a sütőport, beleszórjuk a zabkorpát és könnyedén hozzákeverjük a tojáshabot, végül a meggyet. Formákba öntve előmelegített sütőben készre sütjük (kb. 20-25 perc, 180 fok). Ebéd 1 […]

Reggeli 1 személyre:tej, 1,5%-os 2dlKorpás abonett 2-3db Padlizsánkrém / 4adag!!! Hozzávalók:padlizsán 3db (kb. 70 dkg)paradicsom 1dbolaj 8 mlvöröshagyma 1db kis fejfokhagyma 2 gerezdsóbors  Elkészítés:A padlizsánt megmossuk, villával alaposan megszurkáljuk a héjukat, majd 180 fokos sütőben kb. 1,5 órán át puhítjuk őket. Utána lehúzzuk a héjukat és a belüket felkockázzuk. 1 fej apróra vágott hagymát olajon megpirítunk, […]

Reggeli 1 személyretej, 1,5%-os 2dlcsirkemell sonka 40gkígyóuborka 100gKorpás abonett 2-3db Ebéd 1 személyre100%-os narancslé 150g Temesvári csirkesült Súlykontroll módra / 1adagHozzávalók:csirkemell 120golaj 8mlzöldbab 250gkefir 150gvöröshagyma 30gparadicsom 100gzöldpaprika 50gfokhagyma sófűszerpaprika Elkészítés:A csirkemellet megmossuk, felszeleteljük, enyhén sózzuk és elősütjük, majd félretesszük. A megmaradt olajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát, beletesszük a paradicsomot és paprikát, a zöldbabot és a fűszereket, majd rövid ideig fedő […]

Gyümölcs és Zöldség Nap! Reggeli 1 személyreIdény gyümölcs 300g Ebéd 1 személyresárgarépa 2 közepes db100%-os ananászlé 2dl Uzsonna 1 személyreIdény gyümölcs 20dkg Vacsora 1 személyreparadicsom 1dbkovászos uborka 100g

Reggeli 1 személyre:tea 1 filterből főzveKorpás abonett 2-3db Zöldséges tojáslepény / 1adag Hozzávalók:tojás 2 közepes darabtej, 1,5%-os 20golívaolaj 5gsárgarépa 30gcsiperke 30gvöröshagyma 20gpetrezselyem zöld só  Elkészítés:A gombát nagy kockákra, a sárgarépát karikákra, a vöröshagymát apróra vágjuk. Teflonserpenyőben olívaolajon átfuttatjuk. Sózzuk, meghintjük finomra vágott petrezselyemzölddel és kevés vizet aláöntve puhára pároljuk. Zsírjára pirítva hozzákeverjük a tejjel felvert tojásokat és megsütjük. […]

Reggeli 1 személyre:Korpás abonett 2-3dbtea 1 filterből főzve Súlykontroll körözött paprikába töltve / 1adag Hozzávalók:zöldpaprika 100gsovány tehéntúró 50gjoghurt 30gvöröshagyma 15gsó fűszerpaprika köménymag petrezselyem zöld Elkészítés:A hozzávalókat alaposan összekeverjük, különösen ügyelve arra, hogy a túró ne legyen darabos és a vöröshagyma nagyon finomra legyen vágva. A körözöttet  elegánsan töltsd bele  a kicsumázott kisebb méretű paprikákba.   Ebéd 1 személyre:Hideg görög gyümölcsleves […]

Figyelem! A villámgyakorlatokat az ízületi problémákkal, gerincbántalmakkal küszködők és várandós kismamák saját felelősségre csak akkor próbálják ki, ha előtte konzultáltak szakemberrel! $video$

Élelmiszer Súlykontroll Index adag javaslat nő férfi mértékegység libamáj 61 12 16 dkg zsemle, hamburger zsemle 61 1 2 db málna, jam, cukorral 61 3 4 dkg ribizli, jam, cukorral 61 3 4 dkg földieper, jam, cukorral 61 3 4 dkg áfonya, jam, cukorral 61 3 4 dkg méz 62 3 4 dkg üdítő, gyömbér […]

Élelmiszer Súlykontroll Index adag javaslat nő férfi mértékegység narancs 31 1 1,5 közepes db őszibarack 31 1 1,5 közepes db bab, vörösbab 31 6 8 dkg sertés, közepes zsírtartalmú 31 12 16 dkg mandarin 32 2 3 közepes db kecsketej 32 2,5 3,3 dl szeder 32 20 30 dkg málna 32 20 30 dkg pisztácia […]

A Béres Alexandra nevével fémjelzett, újonnan induló Súlykontroll Program olyan átfogó életmódprogram, amelyben helyet kap a fogyókúra és az egészséges életmód kialakítása is. Nem kínál csodamódszert az áhított testsúly eléréséhez, és nem célja, hogy olyan élelmiszereket, ételeket ajánljon, amelyek nagyon távol állnak a megszokottól. De célja, hogy minél szélesebb körben megismertesse és megszerettesse a jelenleg […]