Napi motiváció – Szexi, izmos hasat szeretnél?

Picit melegíts be, majd végezd el az alábbi gyakorlatokat a számozás sorrendjében!

1. Érintős

Helyezkedj el felemelt térdekkel, majd megtartva a törzsed, csak a lábujjaiddal érintgesd a talajt 40-szer.

2. Mint a sas

Háttal a talajon kulcsold a lábaid és a karjaid, majd így végezz apró felüléseket 30-szor.

3. Kifutós has

Nyújts a lábaid a levegőbe, 40 fokos dőlésszögben és ollózz 50-szer.

4. Akár egy sztár

Húzd össze magad kis “labdává”, majd nyújtsd ki kezed lábad. Ebből húzd össze magad ismét. Ismételd 25-ször.

5. Óra

Kőrözz nyújtott lábbal 12-szer jobbra, majd 12-szer balra.

6. Mélyre menj!

Engedd le a nyújtott lábaid, majd emeld vissza 15-ször.

7. Egylábas

Váltva engedd le a lábad a talajig, de 2 centire tartsd meg felette, ne érintsd le. Ismételd 25-ször.

8. Földrengés

Tartsd ki a képen látható pózt, ameddig bírod!

Fotó: tumblr.com