Akkor is érdemes a szívedzésekre koncentrálnod, ha már régóta rendszeresen mozogsz, mégis megtámadták a derekad az alattomos zsírpárnák. Amikor egyik-másik testtájékon megszaporodik a zsírszövet, az egyértelműen azt jelenti, hogy híztál egy kicsit. Többnyire genetikai hajlam határozza meg azt, hol vagy hajlamosabb az elzsírosodásra. A probléma hátterében rejlő okokat te ismered a legjobban. Talán úgy röppent […]

Pancsoló superwomanek – Aquastep A zenés vízi őrületként beharangozott módszer nem okozott csalódást: még azt is magával ragadja a vízben tomboló lányok lelkesedése, aki csak a partról nézi az edzést. Mi ez?Derékig érő vízben végzett sztepaerobik, ami ötvözi az aquafitnesz és a szárazföldi sztep előnyeit. Ennek ellenére mindkettőtől nagyban különbözik az óra. Koreográfiáról vagy hagyományos […]

Gyakran keveredik a fejekben az alacsony kalóriatartalmú diéták és az egészségtudatos táplálkozás fogalma. Az előbbi gyors, látványos fogyást ígér, de nem számol annak negatív testi–lelki következményeivel. Az egészségtudatos táplálkozás elve – amit a WellnessCafe is képvisel – olyan életmódváltást jelent, melynek bizonyítéka energikusabb, egészségesebb Önmagunk.   Többen panaszkodtok azokra a jelenségekre, amik az egészséges napi […]

A sokféle vélemény mellett egy biztos: a férfiak számára legalább annyira fontos az egészség és az elhízás elleni küzdelem, mint a nőknek. Egy egészségesen izmos férfitest látványa mindenképp esztétikus élményt nyújthat a női szemlélők számára. Mivel a nők többsége szerint azonban egy férfi vonzereje nem elsősorban fitt külsejében rejlik, mint inkább kisugárzásában, sármjában, gondoskodásra való […]

Rendszeresen mozogsz, és attól tartasz, hogy a tétlenül töltött vakáció meglátszik majd az alakodon? Netán a hirtelen felszabaduló szabadidőt szeretnéd hasznosan eltölteni? Míg a többiek pancsolnak vagy napoznak, néhány percet áldozz az alábbi hatékony alakformáló gyakorlatokra! Ha az ismétlésszámok sorozatokban vannak megadva, iktass be közéjük rövid szünetet! 1. Térdhúzás súllyal Helyezkedj támadóállásba, testsúlyod legyen az […]

Kis hazánkban több ezer fogyasztó hatásúnak titulált termék, és/vagy a fogyást elősegítő csodaszer kapható. Igaz, hogy ezek esetleg hozzájárulhatnak egy dietetikus által egyénre szabott étrend vagy szakember segítségével betartott mozgás melletti életmódváltozás sikeréhez, de fontos szem előtt tartani, hogy a fogyás elsősorban nem attól függ, hogy használjuk-e ezeket vagy sem! A hangzatos csodaanyagok – testsúlycsökkentő […]

Ha már feledzetted magad annyira, hogy bármikor le tudsz futni egy ötöst – 5 km-t -, akkor akár egy félóra leforgása alatt meg tudsz semmisíteni 350 kalóriát. Ha kellően gyakran futsz, mondjuk hetente legalább 3 alkalommal 40-60 percet, akkor jó esélyed van egy szép alakra. Csak a táplálkozásod kell józan keretek között tartanod, és biztos […]

Aki rendszeresen súlyzózik az edzőteremben, annak minden mozdulatnál szépen feszülnek a karizmai, formás a válla, szemmel láthatóan elkülönülnek az izomcsoportjai. Te elégedett vagy a karoddal? Ha nem, akkor az alábbi gyakorlatkombinációkkal felturbózhatod a kínosan ellágyult területeket. Ha pedig azon kevesek közé tartozol, akik rendszeresen edzenek, akkor válassz új gyakorlatsorokat magadnak, hogy újabb ingerek érhessék az […]

A férfit a teremtés koronája elnevezéssel illetjük, pedig nem árt tudni, hogy a magzati fejlődés során a klitoriszból alakul ki a pénisz. A fiúk világra jövetelük után is érzékenyebbek és veszélyeztetettebbek a lányoknál, és bármennyire is meglepő, ezek a tulajdonságok egész életük során megmaradnak, ezt bizonyítják a halálozási és az öngyilkossági ráták is. Vissza a […]

Tisztasága vagy éppen sérülése, gyulladása kedvező vagy kedvezőtlen benyomást tehet a körülötted élő emberekre, az ellenkező nem tagjaira, egyszersmind árulkodóan mutathatja meg lelki problémáidat. A stressz, feszültség, idegesség, a pihenés hiánya árkokat vájhat arcodra, a sérülések, pattanások, gyulladások külvilággal való konfliktusaidra is utalhatnak. A bőr ápolása nem képzelhető el csak azon az úton, hogy kívülről […]

Parighászana Ezzel a jógapózzal megőrizheted helyes testtartásodat, miközben felfrissülsz. Érdemes rendszeresen végezned, mert látványosan fejlődhetsz benne, és ez egész biztosan további gyakorlásra motivál majd. Igyekezz mindig egy picit többet kihozni a testedből, mint amennyire kényelmesen képes, így a javulás garantált lesz! Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el térdelésben egy puha matracon vagy törülközőn, combjaidat […]

Kevesen mondhatják el magukról, hogy sosem érezték a derekukat. Inkább az az általános, hogy az életmódunknak megfelelő izomrövidülések és izomgyengülések hatására valamilyen mértékű deréktájéki érzékenység lassan kialakul. Nagyon egyszerű ezt megérteni: a hasizomzat gyengülésével a gerinc alsó szakaszának íve fokozódik, így a csigolyák közötti porckorongokra nem kiegyensúlyozott terhelés jut. Ha sokat ülsz, a csípőhorpasz izom […]

Az adalékanyagokról számos tévhit kering a köztudatban. Sokan az interneten és a kézről kézre terjedő listák alapján próbálják kiszűrni a veszélyesnek gondolt összetevőket, néha rákkeltő tulajdonságokkal ruházva fel még a teljesen ártalmatlan vegyületeket is. Kényelem kontra egészségAz élelmiszeriparban felhasznált adalékanyagok olyan vegyületek, melyek – a legtöbb ember számára – ártalmatlanok az egészségre. Az viszont kétségtelen, […]

Egy biztos, a könnyű nyári fogásoknak mennyei ízeket adhatsz, ha merészen bánsz az illatos, finom fűszerekkel. Nemcsak az európai, de a távol-keleti konyha is előszeretettel használja. Finom ízt ad a paprikából és a padlizsánból készült ételeknek, fokhagymával megbolondítva csirkehúsok ízletes fűszere lehet. Olívaolajjal, pici dióval mennyei pestót készíthetsz belőle. Kakukkfű Főzelékfélék, halételek, töltelékek illatos hozzávalója. […]

Ez mindenkit megrémít és ráébreszt arra, hogy igenis szükség van a leginkább igénybevett ízületek – kiemelten a váll- és csípőízületek – állandó és rendszeres “foglalkoztatására”. A megfelelő izmok rendszeres nyújtásával növelhetjük az ízületek mozgásterjedelmét, egyszóval jelentősen visszafoghatjuk azt a lassú öregedési folyamatot, melynek egyik melléktermékeként az ízületi mozgáshatár fokozatosan beszűkül. Azzal, hogy az ízületeket körülvevő […]

A távol-keleti filozófusok már évezredek óta tudják, hogy a szexuális energia a legerősebb erő bennünk. Ha csupán azt feltételezzük, hogy a vágyat és a libidót növeli, akkor lebecsüljük hatalmát, mert a szexuális energia testi és szellemi egészségünk fő forrása. Stimulálja, vitalizálja és regenerálja egész szervezetünket, öregedésgátló hatású, sőt, még az intelligenciát és az intuíciót is […]