A stressz gyakran úgy érkezik, mint derült égből a villámcsapás. Lehet bármennyire szervezett az életed, lehetsz bármennyire előrelátó és igyekezhetsz bármennyire is felkészülni a nehéz helyzetekre. Szinte teljesen mindegy tehát, hogy mennyire élsz-dolgozol nyugodt környezetben. A stressz valójában egy olyan eleme az emberi létnek, ami időről időre befurakszik, s legtöbbször meglepetésszerűen teszi ezt. Készülj fel […]

Anyuval beszélgetni jó. Mindig jó. Persze, néha ő is észreveszi magát, és nevet, hogy úristen, már megint percek óta egy hordószónokot is megszégyenítő elszántsággal csak azt mondja egyfolytában nekem, hogy mire is vigyázzak, és mit ne csináljak, meg bizonyos dolgokba ne ugorjak bele úgy, ahogy néha szoktam, egyik percről a másikra eldöntve, fenekestül felforgatva az […]

Természetes édesítőkA leginkább ismert természetes édesítőink, a répacukor (kristálycukor), a barna cukor, a nádcukor és a szőlőcukor. Ezek közös jellemzője, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, édes ízűek és szilárd halmazállapotú anyagok, melyek sajnos, igen gyorsan tudnak (szükségleti igény hiányában) zsírrá is alakulni. A természetes édesítők folyékony állagú csoportjába a méz, a juharszirup, a csicsóka és […]

A sokrétű – testre és lélekre egyaránt ható – terhet szoktuk stressznek hívni. Létezik kifejezetten a testedre – például a gerincedre, lábaidra, vállaidra – nehezedő stressz. Ilyen, ha például nap, mint nap sokat állsz, vagy sokat ülsz. Ha sokat hajolgatsz, akkor a derekadra, karodra hárul sok teher. Az efféle egyoldalú terhelések – ha nem ellensúlyozod […]

A mozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Munkám során sok olyan emberrel beszélek, akik rendszeresen sportolnak, eredményeket azonban hosszú hónapok után sem tudnak felmutatni. Az okok rendszerint apró hibák, melyek összeadódva látványosan rossz végeredményhez vezetnek. Túlterheled magad? Dohányzol? Rendszertelenül étkezel, hiányosan táplálkozol? Nem megfelelő a folyadékbeviteled? Ezek mind gátolhatnak céljaid elérésében- vallja a WellnessCafe dietetikus […]

A nagy keresletre való tekintettel szinte dömpingszerűen szaporodnak az újabbnál újabb, biztosabbnál biztosabb fogyást garantáló, divatos diéták. A népszerűnek tartott fogyókúrás módszerekkel párhuzamosan pedig egyre több mellékhatással, mind több egészségügyi problémával kell szembesülnie a kilókkal harcolóknak. Mi ennek az oka? A táplálkozás szerepe elsősorban testünk tápanyagigényének fedezése, vagyis a számunkra, a napi teendőink elvégzéséhez, egyszóval: […]

Ha az utóbbi igaz rád, azt javasoljuk, hogy azonnal változtass rossz szokásodon, mert: szomjazni szigorúan tilos! Az ember szervezetének 60–70%-a víz, ezért nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel ahhoz, hogy a folyadékháztartás a szervezetedben rendesen működjön. Ezt az alaptételt bizonyára sokszor és sokhelyütt olvastad már. Bár jól meghatározható, hogy egy átlagos felnőtt számára napi 1,5-2 liter […]

„Tíz éve élek az aerobikért és az aerobikból – meséli Balázs. – Régen balett- és népitáncos voltam, és amikor abbahagytam, nagyon meghíztam, száz kiló fölé ment a testsúlyom. Véletlenül mentem be egy aerobikórára, és annyira megragadott a hangulat és az edző személyisége, hogy rendszeres vendég lettem. Őt ugrottam be először helyettesíteni, majd egyre több és […]

Az egészséges életmódhoz nélkülözhetetlen rendszeres testmozgás a tápanyagigényt is megváltoztatja. Ha gyakran edzel, valamivel több szénhidrátra és fehérjére lesz szükséged. A sportolás energiát igényel, a terheléshez való alkalmazkodás pedig az izmok növekedésével, átépülésével jár. A fő építőanyag, amit az izmok felépítésére-regenerálására felhasznál a szervezet, a fehérje, más néven a protein. A proteineket aminosavak alkotják, ezekre […]

A fogyókúrákról, az elhízás milliókat érintő problémájáról újságok, tv-műsorok tucatjai szólnak. Zsírégető, alakformáló és egyéb, biztos módszert kínáló programok ezreit adják el a túlsúllyal rendelkezőknek, gombamód szaporodnak az újabb és újabb fogyókúrás módszerek. Kevesebb szó esik azonban az emberek egy másik csoportjáról: azokról, akik pont ellentétes problémával küzdenek, és nem megszabadulni szeretnének a kilóktól. Ők […]

Akkor is érdemes a szívedzésekre koncentrálnod, ha már régóta rendszeresen mozogsz, mégis megtámadták a derekad az alattomos zsírpárnák. Amikor egyik-másik testtájékon megszaporodik a zsírszövet, az egyértelműen azt jelenti, hogy híztál egy kicsit. Többnyire genetikai hajlam határozza meg azt, hol vagy hajlamosabb az elzsírosodásra. A probléma hátterében rejlő okokat te ismered a legjobban. Talán úgy röppent […]

Pancsoló superwomanek – Aquastep A zenés vízi őrületként beharangozott módszer nem okozott csalódást: még azt is magával ragadja a vízben tomboló lányok lelkesedése, aki csak a partról nézi az edzést. Mi ez?Derékig érő vízben végzett sztepaerobik, ami ötvözi az aquafitnesz és a szárazföldi sztep előnyeit. Ennek ellenére mindkettőtől nagyban különbözik az óra. Koreográfiáról vagy hagyományos […]

Gyakran keveredik a fejekben az alacsony kalóriatartalmú diéták és az egészségtudatos táplálkozás fogalma. Az előbbi gyors, látványos fogyást ígér, de nem számol annak negatív testi–lelki következményeivel. Az egészségtudatos táplálkozás elve – amit a WellnessCafe is képvisel – olyan életmódváltást jelent, melynek bizonyítéka energikusabb, egészségesebb Önmagunk.   Többen panaszkodtok azokra a jelenségekre, amik az egészséges napi […]

A sokféle vélemény mellett egy biztos: a férfiak számára legalább annyira fontos az egészség és az elhízás elleni küzdelem, mint a nőknek. Egy egészségesen izmos férfitest látványa mindenképp esztétikus élményt nyújthat a női szemlélők számára. Mivel a nők többsége szerint azonban egy férfi vonzereje nem elsősorban fitt külsejében rejlik, mint inkább kisugárzásában, sármjában, gondoskodásra való […]

Rendszeresen mozogsz, és attól tartasz, hogy a tétlenül töltött vakáció meglátszik majd az alakodon? Netán a hirtelen felszabaduló szabadidőt szeretnéd hasznosan eltölteni? Míg a többiek pancsolnak vagy napoznak, néhány percet áldozz az alábbi hatékony alakformáló gyakorlatokra! Ha az ismétlésszámok sorozatokban vannak megadva, iktass be közéjük rövid szünetet! 1. Térdhúzás súllyal Helyezkedj támadóállásba, testsúlyod legyen az […]

Kis hazánkban több ezer fogyasztó hatásúnak titulált termék, és/vagy a fogyást elősegítő csodaszer kapható. Igaz, hogy ezek esetleg hozzájárulhatnak egy dietetikus által egyénre szabott étrend vagy szakember segítségével betartott mozgás melletti életmódváltozás sikeréhez, de fontos szem előtt tartani, hogy a fogyás elsősorban nem attól függ, hogy használjuk-e ezeket vagy sem! A hangzatos csodaanyagok – testsúlycsökkentő […]