1. Zöld tea Nemcsak az anyagcsere felpörgetésében hatékony, de fokozza a hangulatot, és egészséges is: véd a szívbetegségektől és a daganatos megbetegedésektől. 2. Joghurt A zsírszegény joghurt és más tejtermékek magas kalciumtartalmuknak köszönhetően járulnak hozzá a fogyáshoz. Ráadásul a jótékony baktériumoknak hála, még az emésztőrendszer egészségét is elősegítik. 3. Víz Sokszor ivás helyett is eszünk, […]
A túlevés megterheli a szervezetet, a szabadgyökök megrohanják a sejteket és hozzájárulhatnak egyes krónikus betegségek kialakulásához, mint például a szív- és cukorbetegség, valamint a rák. De van megoldás! Narancslé A finom nedű antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag, segít ellensúlyozni a kalóriák és a túlzottan zsíros ételek okozta szívproblémák kialakulását – áll egy 2010-ben végzett amerikai tanulmányban. […]
Honnan ered? A szilva emberemlékezet óta létező gyümölcsünk, már 2000 évvel ezelőtt a római költő, Marcus Valerius Martialis is említést tesz a szilva emésztést serkentő hatásáról. A gyümölcs őshazája feltehetőleg a Földközi-tenger környéke, majd később Nagy Sándor hódító hadjáratai révén jutott el Európába. A szilvák családjának a világon több mint 2000 típusa ismert, nálunk elsősorban […]
Mit jelent az elnevezés? A hétfő reggeli szindróma, nem valamilyen kórságot jelent. Japán kutatók már több évtizede leírták a jelenség tünetegyüttesét. A hétvégi pihenés sokaknak túl rövidnek tűnik, mely után fokozott stresszt és letörtséget okoz hétfő reggel a hétköznapi munkába való visszatérés. Gyakran nehéz a hétfő reggeli ébredés, szürkének, kilátástalannak tűnik minden, fokozott aggodalmaskodást okoznak […]
Szereted a francia konyhát, és odavagy a különleges fűszerekért? A tárkony a te kiskertednek is régóta „lakója”, a turbolyával és az ánizzsal viszont most ismerkednél meg? Ha egészséges és finom ételekre vágysz, akkor próbáld ki az alábbi francia fűszernövények valamelyikét! 1. Az édeskés ánizs Az ánizsnak elsősorban a magját használják fel, a zsenge levelek és […]
Emésztéskor az emésztőrendszer a táplálékból tápanyagokat von ki a szervezet számára, és a maradékot salakanyaggá alakítja. Lelki szinten is ez játszódik le. A külvilág hatásait, mint lelki tápanyagot kell feldolgoznod, megemésztened, és a szükségtelen dolgokat el kell engedned. Ha ezt jól csinálod, nem kell tartanod emésztőszervi problémáktól. Mielőtt közelebbről foglalkoznánk a tápcsatorna problémáival, nézzük meg […]
“Kedves András! Nagyon régóta küzködök azzal, hogy nem emésztek rendesen. Reggelente nem tudok elmenni wc-re és ez az egész napomat megkeseríti. 8. éve hogy hasfájással telik el minden napom. Mit kellene tennem hogy javítsak az emésztésemen? Este vagy reggel milyen ételek vannak jó hatással a bélflórára, amelyek segítenek abban, hogy minden reggel tudjak emészteni? Válaszát előre is köszönöm.” […]
Az anyagcsere fogalma alatt a legtöbb ember a salakanyagok kiválasztásának gyorsaságát érti, így gyakorta teszik fel a kérdést: „Lassú az anyagcserém, székrekedésem van, emiatt hízok, mit tegyek?” Hasonló félreértés alapján tulajdonítanak sokan anyagcsere-gyorsító hatást hashajtó hatású étrend-kiegészítőknek is. Valójában – bár létezik némi összefüggés az anyagcserét szabályzó anyagok és a salakanyagok kiválasztása között -, ám […]
Az uborka sok rostot, valamint A1-, B1-, B2-, B6-, és C-vitamint tartalmaz. A benne lévő kálium pedig segíti a vesék működését. Így készítsd a turmixot:Hámozz meg egy szép uborkát, vágd fel kis darabokra, tegyél hozzá pici sót, fokhagymát, gyenge kaporlevelet és turmixold össze. Ha már jó pépes, önts hozzá natúr kefirt és kevés vizet, majd […]
Miért fontos az ecetsav? Az ecetet a népi gyógyászatban már régóta alkalmazzák számos betegség kezelésére, és kutatások bizonyítják, hogy az ecetsavnak jótékony hatása van a vércukorszintre. Az ecetsavat a szervezet termeli, és ha ezt nem tenné, akkor nem lennénk képesek megemészteni a zsírokat. Az ecetsav a szervezetben úgy fejti ki a hatását, hogy közreműködik a […]
1. Narancsos koktélHozzávalók:fél hámozott narancsfél hámozott papajaegy banánnarancsarabok díszítéshez Elkészítés: Tedd a narancsot és a papaját gyümölcscentrifugába. Az így kapott levet turmixold össze a banánnal. Ha kész díszítsd narancsdarabokkal. 2. Gyömbér pezsgőital Hozzávalók:Félcentis gyömbérdarabegy magozott almaszódavíz Elkészítés: Tedd a gyömbért a turmixgépbe az almával együtt. Öntsd a levet egy jéggel teli pohárba. Majd töltsd tele […]
Képzeld el, hogy megeszel egy finom, egészséges ebédet: például natúr csirkemellet egy nagy adag friss, vitamindús salátával. A szervezet az ételben lévő tápanyagokat az emésztőenzimek segítségével lebontja, ebben a megváltozott formában beépíti a sejtekbe, egy részét energiaként elraktározza, a fölösleget pedig a kiválasztó rendszeren keresztül széklet vagy vizelet formájában eltávolítja. Ez a bonyolult folyamat a […]
Nyáron a nagy meleg nagyon megterheli a szervezetet, ezért kevésbé kívánjuk a nehéz, zsíros ételeket. Hasonló a helyzet az alkoholos italokkal is: bár egy pohár hideg sör kortyolgatása kellemes érzés és egy kis bor elmaradhatatlan kísérője bizonyos ételeknek, de a nagyobb mértékű alkoholfogyasztás – mivel fokozza folyadékveszteséget – egyáltalán nem ajánlott. Ahogy az sem javasolt, hogy a napon […]
A szőlőnap során – ahogy a bevezetőben is olvashattad – másfél, két kilogrammnyi szőlőt kell elfogyasztanod. A tévhitekkel ellentétben a gyümölcsnapok lényege nem a koplalás és a gyomorfájás. Ha érzékenyebb a gyomrod, akkor különösen fontos, hogy a gyümölcs mellé fogyassz valami szilárdat is. Ezen kívül az is elengedhetetlen, hogy a nap folyamán igyál 2 liternyi […]
Te is megfigyelted már, hogy amikor egy kicsit lejjebb kúszik a hőmérő higanyszála, előszeretettel fogyasztasz ebédre nehéz, kalóriadús ételeket? A kiadós vacsoráról nem is beszélve! Ez nagyon megterhelő a gyomornak különösen azután, hogy nyáron a meleg miatt kevésbé kívánjuk a nehéz ételeket, és sokszor beérjük a kalóriaszegényebb salátákkal is. A gyógyszertárak polcai roskadoznak a különböző emésztésjavító készítményektől, ezek […]
Szeretnél végre kiengedni magadból minden feszültséget, és érezni, ahogy a stressz távozik a testedből és a lelkedből? Jól esne, ha minden izmod és ízületed megszabadulna a fájdalomtól? Akkor mindenképpen próbáld ki a Watsut, ezt a speciális, vízben végzett terápiát, amely a Shiatsu nevű japán masszázsfajta fogásait használja fel. Hogyan működik?A Watsu-kezelések lényege, hogy a tested […]
A borsmenta több mint 20 komponensből – így például a mentolból, mentonból, piperitonból -álló illóolaja segít a kellemetlen bélgörcsök, a puffadás leküzdésében, enyhén fájdalomcsillapító hatású és csökkenti a rovarcsípések okozta viszketést is, ezért előszeretettel alkalmazzák külsőleg használatos kenőcsökben. A borsmenta egyik fő hatóanyaga a mentol, mely fokozza a nyálelválasztást: már egy friss levél rágcsálása folytán […]
Ez eredményezi az önismeret egyre fokozódó elmélyülését, amely végső soron elvezet a legtisztább tudatossághoz.A társsal végzett jóga sajátos belső tapasztalatokhoz juttathat. Részben elősegíti azt, hogy a gyakorlat végrehajtása közben intenzívebb vagy egészen más érzetek jelentkezzenek, mint amikor egyedül gyakorolsz, részben pedig segít abban, hogy – bár még a képességeid nem tennék lehetővé a pontos gyakorlat […]
Egy nagyobb lakomázás vagy mennyiségét tekintve kisebb étkezés után, bizonyára te is többször tapasztaltad, hogy a különböző ételek telítőértéke – tehát az az idő, ameddig jóllakottá tesznek minket, vagyis ameddig az étel a gyomrunkban tartózkodik – eltérő. A könnyen emészthető, alacsony telítőértékű ételnek magas víztartalma, egyenletesen elosztott állománya, alacsony zsír- és rosttartalma gyorsabb távozást tesz […]
Miért épp a cékla? A cékla színét adó természetes színezék – az ún. betanin – az egyik legfontosabb flavonoid, amelynek fontos szerepe van a daganatos betegségek megelőzésében. Ne ijedj meg, ha a háromnapos kúra alatt elszíneződik a vizeleted, székleted – ez teljesen normális. A céklának alacsony az energiatartalma – 100 grammban mindössze 31 kalória található […]
A koktél hozzávalói: 1 db kemény meghámozott kivi 1 kis fürt szőlő 1 db magozott zöldalma A hozzávalókat turmixgéppel, vagy egy erre alkalmas passzírozóval pépesítsd és már kortyolhatod is. Miért értékes a koktél? kivi: gazdag C-és E-vitaminban, kalciumban, káliumban és magnéziumban. A friss gyümölcsből készült lé emésztőenzimet tartalmaz, amely segíti az átlagostól eltérő összetételű ételek megemésztését […]
1. Maricsjászana (Könnyített verzió) Ülj a talajra nyújtott lábbal és egyenes háttal. A jobb lábad maradjon nyújtva, a balt hajlítsd be, a talpadat támaszd a talajra. Bal tenyereddel támaszkodj hátul, a popsid mögött, jobb kezeddel kapaszkodj a behajlíto tt térdedben. Arcoddal, válladdal fordulj hátrafelé. Maradj a pozícióban fél-egy percig, majd lassan térj vissza a kiinduló […]