guggolás

Tartsd a lendületet a kalóriagyilkos, 25 perces köredzéssel

Ha zsírégetésről van szó, a nagy intenzitással végzett mozgásformák a leghatékonyabbak, ugyanis minden alkalommal, amikor növeled a pulzusszámodat, az anyagcseréd is gyorsabbá válik, és több kalóriát égetsz el.

A guggolás és a felülés alapgyakorlatok, kivitelezésük mégis számtalan módon elrontható

A szupermodell nemrég elárulta, mivel formálta hátsó felét még tökéletesebbre.

Péntek Enikő második edzésén a popsi formálása mellett a karodat is alakíthatod ezzel a popsi-kar ZONA piramissal!

Mindkét gyakorlat nagyon szuper, de vajon melyik a hatékonyabb?

Személyi edzők mutatják meg, hogyan tudod könnyebbé és jobbá tenni az edzésed csupán a levegővétellel.

A guggolás a legjobb erősítő és alakformáló gyakorlat, de csak akkor, ha helyesen hajtjuk végre. Mielőtt &

A 165 cm magas Courtney Cox-ot senkinek sem kell bemutatnunk. A gyönyörű színésznő alakította a Jóbarátokban a tisztaságmániás, örökké versenyző Monica Gellert, a Dirt: A hetilap című sorozatban a könyörtelen, sikerhajhász főszerkesztőnőt, Lucy Spillert, manapság pedig ő Jules Cobb, a kissé bogaras anyuka a Született szinglikben (Cougar Town). Alakja 47 évesen is irigylésre méltó. Vajon […]

A testsúlyunkkal való edzés során az izmok és az ízületek saját mozgástartományban dolgoznak. Ezáltal a fiatalabb korosztálynak is ajánljuk az alábbi gyakorlatokat, mivel a nehéz súlyzóval való edzés ilyenkor még túlterheli a szervezetet. Guggolás A farizom formálásához a legjobb gyakorlat a guggolás. Állj vállszéles terpeszbe és képzeld azt, mintha leülnél valahová! Nagyon fontos figyelni arra, […]

Heather Morris elmondása szerint 23 éve táncol, vagyis nagyjából akkor kezdte megismerni kedvenc mozgásformáját, amikor első lépéseit is megtette. „Olykor egy nap 16 órát is táncolok, ezért ha egyszer csak valamiért nem mozoghatok, könnyen dühbe tudok gurulni. Olyankor hiányzik az a jó kis endorfin. Számomra a sport egyenlő a boldogsággal” – nyilatkozta korábban. A Glee […]

1. Túlságosan hozzászoksz az erősítő gyakorlatokhoz Ha újra és újra ugyanazt a gyakorlatsort hajtod végre, az izmaid egyszerűen hozzászoknak, egy idő után nem fejlődnek tovább, mert minden egyes „agyonismételt” gyakorlat csak egy bizonyos számú izomrostot stimulál. Minden izomcsoporthoz tanulj meg még plusz két-három mozdulatot, próbáld más szögből elvégezni a feladatokat, és kísérletezz új eszközökkel. Bővítsd […]