Te is a legújabb, legdivatosabb – trendi sporteszközt keresed? Legyen kényelmes, ne kelljen vele napi öt percnél többet foglakozni? Elférjen az ágy alatt, vagy másodállásban akár zsúrkocsiként is használhassuk? Nem gondolom, hogy a „trendi” szó ezt jelentené. Inkább valami ilyesmit: egyszerűen használható, megfelel a kor követelményeinek, élvezetessé teszi a testedzést, csökkenti a lehetséges sérülések kockázatát. […]
Napüdvözlet (Szúrja Namaszkára) Ezt a klasszikus gyakorlatsort Indiában még a kevéssé vallásos emberek is ismerték és gyakorolták. A Napisten előtt tisztelegtek vele. Minden reggel tisztálkodás után, napfelkeltkor végezték, a reggeli ima funkcióját töltötte be. A gyakorlat ötvözi magában a jóga ászanák, a légzőgyakorlatok és a koncentrációt igénylő gyakorlatok jótékony hatását, valójában egy dinamikus meditáció. Így […]
Fitt Panni kalandjai Kedves Hátam! Először is, kérlek, bocsáss meg! Tudom, oly sok terhet viselsz, míg nálad kényesebb testrészek: combok, popsik, derekak, csípők, karok, no és persze hasak, sokkal több figyelmet kapnak hiú gazdáiktól, tőlünk, nőktől! Izzadunk, aggódunk, fogyasztunk és erősítünk, csak hogy feszesebb, csinosabb, kerekebb, laposabb legyen mind szerencsésebb társad, míg te, kedves tűrsz, […]
Az alábbi panaszok egyre több, rohanó életmódot folytató, stresszes munkát végző, vagy a családi zűrzavarban a helyüket kereső nő szájából hangzanak el manapság. Ha hetente többször is előfordul, hogy reggel alig eszel valamit, mégis egész nap azt érzed, hogy a hasad egy hat hónapos terhes méreteivel vetekszik. Ha bármit eszel, az azonnal végigmegy rajtad, és […]
A táplálkozási zavarokról szóló cikkünk első részére vagy kíváncsi? Kattints ide! Jó esetben a táplálkozási zavarokkal küzdő személy felfedezi, hogy valami nem stimmel. Rájön, hogy változtatni kell, hogy oda kell figyelnie – eljut tehát arra a szintre, hogy felismerje betegségét, felismerje, hogy az ő esetében anorexiáról, bulimiáról vagy más táplálkozási kilengésről van-e szó. Ez azonban […]
Pszichológusok szerint érdekes módon többet aggódunk olyan betegségek miatt, amelyek nem fenyegetnek minket, ugyanakkor vannak olyan tünetek, amelyeket komolyabban kéne vennünk, mégis elbagatellizáljuk őket. Lássuk, mely estekben fölösleges az aggodalom, és mikor érdemes kivizsgáltatni magad. 1. Alacsony vércukorszint – Felesleges az aggodalom: Fáj a fejed, szédülsz, zavarodottnak, kimerültnek érzed magad, ráz a hideg? Ezek a […]
A fitness célja, hogy egészséges, rugalmas és erős legyen a testünk, ezáltal pedig jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A holisztikus fitness pedig azt tanítja, hogyan tudjuk magunkat egy egészként, test-lélek–szellem harmonikus működése és működtetéseként érzékelni. Amikor a mozgás nemcsak fizikai testgyakorlást jelent, hanem elmélyült figyelmet, tudatos koncentrációt és relaxációt az adott mozdulatokban.A stresszes, túlfeszített életritmus mellett […]
Mi vár rád? Rövid ízelítő a szombati rendezvény által kínált programokból: Nagyszínpad (küzdőtér) Kóstolj bele az aerobik világába! Magyarország legnépszerűbb aerobik előadóinak órái. A legújabb mozgástrendek és klasszikus óratípusok mindenki számára könnyen elsajátítható koreográfiákkal. Indoor Cycling Különterem Magyarország és Európa legnagyobb indoor cycling eseménye 300 professzionális LeMond teremkerékpárral. Öt órán keresztül pörgetheted a pedálokat kiváló előadók […]
Hol legyen a monitor?A számítógép képernyőjére való folyamatos fókuszálás olyan problémákat okozhat, mint a fejfájás, a duzzadt, fájó szemek, a kettős látás, a homályos távolra látás, a lassú figyelem-összpontosítás, a kimerültség vagy a stressz. Mire figyelj, ha számítógép előtt dolgozol? A monitort úgy helyezd el, hogy inkább lefelé kelljen nézned, a szemmagasság még elfogadható. A […]
Napok, hetek óta keresem a szavakat. Vagyis hát azok valahol itt vannak bennem, csak még nem mertem szembenézni velük, de a lapzárta miatt nem húzhattam tovább. Próbálom megfogalmazni, mit is jelentett nekem ez a 3 év, amíg a Wellness főszerkesztője lehettem. Ha úgy fogom fel a kérdést, hogy hol érzem magamban ezt a 3 évet, […]
Fitt Panni kalandjai Nyomaszt az utcákon a tömeg, fejed millió elintézetlen ügyedtől zsong, főnököd szúrós pillantásán rágod magad. Hogyan szállhatnál ki legalább egy órácskára? Életmentő ötlet szürkén nyikorgó napvégi pánikra: irány a fürdő! Például a Városliget végében hívogató első pesti gyógyfürdő: ilyenkor, mikor már délután megjön az este, különösen csábító barátságos meleg fényeivel, nagy, visszhangos […]
A dohányzásról jól tudjuk, hogy veszélyes szokás. A levegő a szennyezések hatására egyébként sem tiszta, ahogyan ételeink is vegyszermaradékokkal szennyezettek és adalékanyagokat tartalmaznak. Szervezetünket így az elkerülhetőnél jobban terheljük, ha az élvezetéért, feszültségoldásra ezt a pótcselekvést választjuk. Bőrünk gyorsabban öregszik, reggelente köhögéssel indul a napunk, teljesítőképességünk a munkában, testmozgásban – férfiak esetén idővel még az […]
A Candida albicans gomba által okozott megbetegedések nagyon „népszerűek” a lakosság körében. Dietetikus szakértőként levelek tucatjait kapom rendszeresen ezzel kapcsolatosan. A candidáról írt könyvek tünetek százait (fejfájás, fáradékonyság, emésztőrendszeri panaszok, emlékezetkiesés stb.) sorolják fel, melyeket ez a betegség okozhat. A „tüneteket” észlelve (ki mondhatná, hogy sose fáradékony vagy fáj a feje?) tízezrek vágnak bele egy […]
Fitt Panni kalandjai A piros lámpánál kicsit körbenézek, innen a magasból, az autók fölött egy méterrel mennyire más minden! Ahogy belesimulok a lendületbe, tisztul a fejem, rend lesz idebenn, érzem az erőt, hogy izmaim bárhová elvisznek, szívem boldogan dolgozik, szállítja szép piros vérem, meg a finom oxigént, érzem, hogy létezem. Persze figyelni kell, eleinte féltem […]
Nyertesek listája: Bali Klára (Érd), Illés-Tóthné Józsa Erika (Mogyoród), Farkas Gábor (Bp.), Kele Andrea (Bp.), Bánné Miklós Ildikó (Sásd), Kocsmáros Éva (Bp.), Csonka Csilla (Bp.), Gáspár Máriam (Bp.), Szabó Beatrix (Bp.), Szabó Tamara (Bp.), Horváth Istvánné (Sopron), Szoros Tímea (Ocs), Fehér Mónika (Budakeszi), Gergely Lisette (Bp.), Bagi Andrea (Bp.), Gáspár Rita (Bp.), Demsa Edit (Bp.), […]
A Fitness Company vendégelőadói Pati Nagy Attila és Varró Gyula 35 helyszínre látogatnak el az országban, hogy minél szélesebb körben megismertessék és megszerettessék a legújabb fitnesz trendeket, elvigyék az aktív, egészséges életmód fontosságának üzenetét. Az új koncepció: a Step Performance és az Aerobik Performance. Ezt Varró Gyula fitnesz oktató, a hazai és külföldi fitnesz rendezvények […]
Tősér Judit 41 éves, jelenleg projektasszisztensként dolgozik. Munkája mellett harmadéves kommunikáció szakos hallgató. Évek óta nyomasztja egy visszatérő álom, melyet sorozatunk szakértőjével, dr. C. Molnár Emma pszichoterapeutával igyekezett megfejteni. „Álmomban egy nagy autóban ülök, de folyamatosan tornáznom kell, hogy kilássak a szélvédőn. Nem az ülés van alacsonyan, én vagyok túl kicsi az autóhoz. Nem érem […]
Az Egy Csepp Figyelem Alapítvány családi napján, a WellnessCafe standján sokan megfordultak, és kitöltötték a dietetikus szakértőink – Laki Anita és Tihanyi András – által összeállított kérdőívet, melyben a cukorbetegek életmódjával kapcsolatos hitekre-tévhitekre igyekeztünk felhívni a figyelmet. Te tudod a választ? Vajon egészségesebb-e a zsemle a kenyér helyett egy cukorbeteg számára? Bármilyen fogyókúrát választhat egy cukorbeteg, ha […]
Nagyanyáink szódabikarbónát vagy sót és citromot alkalmaztak fogfehérítésre, ami ugyan hatékony volt, de az elszíneződések mellett a fogzománc egy részét is eltüntette. Ma már szerencsére léteznek olyan eljárások, melyek egyaránt eredményesek és egészségesek. Dr. Horváth Gábor fogász főorvos tanácsai segítenek a választásban, de hogy még könnyebbé tegyük a dolgodat, 1-től 5-ig osztályoztuk a módszerek hatékonyságát. […]
Ki számít túlsúlyosnak? A túlsúlyosság relatív testsúly-felesleget jelent. Könnyen kiszámolható a testtömeg-index alapján, ha a kilogrammban mért testsúlyt elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. Ha a kapott szám 20 és 25 között van, akkor normál súlyról, ha ez alatt, akkor soványságról, ha 25-30 között van, akkor túlsúlyosságról, ha 30-35 között van, akkor elhízottságról, ha pedig 35 […]
MegfázásTünetei:Fáradékonyság, gyengeség, étvágytalanság, nátha, orrdugulás, fejfájás, láz, végtagfájdalom. Hogyan kaphatod el?Nagy hidegben, ha erősen lehűl a szervezeted, lecsökken a védekező képessége, ezért nem képes ellenállni olyan bacilusoknak, melyekkel egyébként könnyedén megküzdene. A kórokozók cseppfertőzéssel, kézfogással, szennyezett járművekről, kilincsről kerülhetnek a szervezetbe. Természetes gyógyulás:Fogyassz sok citromot, paprikát, savanyú káposztát, grépfrútot, és minden mást, ami C-vitamint tartalmaz, […]
Mikor sportoljak? A kérdés önmagában is vonzza a választ: bármikor, amikor csak időnk engedi! Sportoljunk az egészségért, sportoljunk a közérzetért, sportoljunk az eredményért, vagy ha éppen arra vágyunk, akkor sportoljunk a jó megjelenésért! A mozgás lételemünk, ugyanúgy fontos része mindennapjainknak, mint a munka, a baráti társaság, a kulturális élmények, utazások. Élményt nyújt, felszabadítja gátlásainkat és […]
A FITNESS LEGYEN A SZENVEDÉLYED! Először Magyarországon! Három színpadon három esemény egy helyen! Fitness–Wellness Nap exkluzív környezetben a Stefánia Palota termeiben. A WellnessCafe kvízjátékában 10 darab V.I.P. belépőt sorsoltunk ki a rendezvényre. Lássuk a nyerteseket! Dankáné Farkas Anna – Budapest Antalka Anna Maria – Sepsiszentgyörgy Csík Éva – Gyál Gedeon Marianne – Budapest Vargáné Kiszely […]
Kutyapóz (Adhó mukha shvánászana) A jógik hosszasan figyelték a természetet, hogy kifürkésszék annak titkait. Ha elsajátításra méltó dolgot találtak, azt örömest beépítették a jógába. A növényektől és az állatoktól egyaránt tanultak, ezért több testhelyzet is – például sorozatunk e havi ászanája – állatokról kapta a nevét. Ez nem egy ötletes vagy jópofa névadás, hanem a […]