diéta

Hiába fogadkozol minden évben, legtöbbször már az első akadályoknál meghátrálsz? A következő tippekkel garantáltan el fogod érni a céljaid, és jobb éved lesz, mint valaha!

Ahogy a ruhatárunknak, úgy az egészségünknek is frissítésre van szüksége télen. Sajnos a nehéz ételeket nem igazán cserélhetjük le könnyű, friss salátákra, ezért szezonális tippekre van szükségünk, hogy kirobbanó formába kerüljünk januárban.

Jó hír, hogy az egészséges táplálkozásnak egyre több híve van nemcsak nemzetközi szinten, de Magyarországon is. Csokorba szedtünk néhány olyan Instagram-személyiséget, akik lélegzetelállító ételfotóikkal és receptjeikkel garantáltan inspirálni fognak a kevésbé motivált napjaidon is!

A saláta tökéletesen egészséges és könnyű étel, de gyakran fogyasztva könnyen válhat unalmassá. Jó hír: többé már nem! A jó saláta könnyű és mégis eltelíti a gyomrod, azonban ha elköveted a klasszikusnak mondható salátahibákat, nehezen emészthetővé válik.

Ha te is súlyproblémákkal küzdesz, akkor mindenképpen ismerd meg a kitozánt!

Mongóliától Dél-Afrikáig a tevetej évszázadok óta kedvelt ital. Itthon még kuriózumnak számít, de íme, 5 ok, amiért érdemes megismerned ezt az egészséges és értékes italt!

Ha valaki komolyan sportol és emellett foglalkozik az adott sportághoz kapcsolódó táplálkozással is, akkor minden bizonnyal étrend-kiegészítőket is szed. De nem mindegy, hogy milyen készítményt választunk, érdemes utánanézni a címkéken szereplő információk valóságtartalmának.

Eszel, ha rossz kedved van, eszel unalmadban, és eszel, hogy hiányérzetet pótolj? Ne az ételt használd lelked megnyugtatására – vedd át az irányítást, mutatjuk hogyan!

Bár egyre több edzőterem tart nyitva a két ünnep között, mégis nehezen szánjuk rá magunkat, hogy a vendégségek sorát, a szilveszteri bulira való készülődést komoly konditermi edzéssel szakítsuk meg.

Lássuk, mivel nem érdemes idén sem próbálkoznunk!

A fitnesztermek büféi tele vannak fincsi energiapótlókkal, csak egy a baj – nemcsak az ízük, az áruk is elég borsos. Még szerencse, hogy te magad is összedobhatod ezeket a sportkajákat a saját konyhádban!

A sportolók hisznek a babonákban, és ez nem csak a rituálékban, de az étrendjükben is megnyilatkozik. Vajon mit esznek a legnagyobb bajnokok, amitől a dietetikusok hátán égnek áll a szőr?

Semmi vész, alábbi tippjeinkkel ismét visszanyerheted eredeti alakod, így a kollégáid nem fognak semmit észrevenni az ünnepi dőzsölés következményeiből.

Fele annyi cukrot tartalmaz, mint a cukrászdai muffinok, és mindössze egy mikróra meg egy bögrére van szükséged, hogy elkészítsd. Kész főnyeremény!

Megértjük, hogy nem szeretnéd teljesen kihagyni a karácsonyi finomságokat, közben viszont a diétádat sem függesztenéd fel… Van pár trükkünk, amikkel esélyük sem lesz a téli pluszkilóknak!

Simán tönkre teteheti az egész éves diétádat és edzéseid hatékonyságát, ha karácsonykor nagyon elengeded magad, és minden olyan ételt belapátolsz, amit csak eléd tesznek. Persze nem kell minden finom falatot megvonni magadtól, de jobban jársz, ha a következő 7 ételt mégsem fogyasztod.

A Mikulás indítja el a csoki áradattal, azt hogy lazul a gyeplő és egyre több finomságra mondunk igent.

Itt vannak az ünnepek, mindenki süt és főz, hogy minél finomabb ételeket tegyen a karácsonyi asztalra. Mielőtt kétségbeesnél, hogyan fogja bírni ezt a gyomrod, fogadd meg tanácsainkat, és meglátod, mindenféle kellemetlen tünet nélkül tudsz majd ünnepelni a családdal.

Hetek óta karácsonyi lázban égsz, és a menüsort is régen kitaláltad már? Imádod a finom falatokat, lelkesen készülődsz az ünnepek alatti főzőcskére, de a vonalaidra azért továbbra is szeretnél vigyázni?

Decemberben sem lehetetlen a lapos has – ezeket edd, hogy így legyen!

A december egyértelműen a kísértések hónapja. Mindenhonnan csupa csábító étel leselkedik ránk: a céges karácsonyi partin, a barátnőkkel rendezett közös sütögetésen, a meghitt családi vacsorán át egészen a szilveszteri disznóságokig. Még a leggyorsabb anyagcseréjűeknek is szüksége van ilyenkor egy remek akciótervre, hogy elkerüljék a plusz kilókat. Lesd el az alábbi tippeket, hogy az új évet is karcsún és magabiztosan kezdhesd!

Sokan úgy látják, hogy a karácsony szépsége után nem marad más, csak a leadandó kilók. A leggyakoribb újévi fogadalmak közé tartozik, hogy a következő esztendő energiatartalomban és kilókban kevesebb lesz, s több időt és energiát szentelünk magunkra.

A nők fele nemcsak nyár, hanem karácsony előtt is fogyókúrába kezd, hogy beleférjen az ünnepi ruhájába, illetve, hogy legyen hova híznia az ünnepek alatt.

A legjobb módja annak, hogy egész évben karcsú maradj, ha már az ünnepek alatt megfékezed a súlygyarapodást. A kutatások kimutatták, hogy a téli szünidő alatt az átlagos súlygyarapodás körülbelül fél kiló. Ez nem egy vészes szám, a probléma azzal van, hogy a legtöbb ember soha nem adja le az ünnepek alatt felszedett kilókat.