étkezés

A túlzott húsfogyasztás veszélyekkel járhat. Tény, hogy kell a fehérje a szervezetnek, de ezt nem csak húsok formájában jutathatod be a szervezetedbe.

Nem tudod, hogy egyél-e este 6 után, vagy mégsem, annyi egymásnak ellentmondó infót olvastál már? Itt az igazság az esti étkezésről.

Fáradékonyabb vagy és nehezebben megy a koncentrálás? Veled is előfordult már, hogy délutánra annyira kimerültél, hogy elfelejtetted lementeni azt a doksit, amin egész nap keményen dolgoztál? Kerüld el a tavaszi és az ebéd utáni kómát egészséges étkezéssel, és turbózd fel magad az alábbi energiabombákkal!

Szuper jó az íze, jól néz ki, lehet vele sütni-főzni, nyersen fogyasztani és inni is – a legfrissebb kutatások szerint pedig még a fogyást is segíti!

Ha egészségesebb és formásabb testre hajtasz, a következő tippek biztosan segíteni fognak, hogy hosszú távon kitarts a célod mellett!

Építsd be az alábbi növényi és állati fehérjeforrásokat az étrendedbe, hogy a bikinialak elérése idén ne csak álom maradjon.

Hagyd ki bátran a kalóriaszámolgatást és a napi kétórás edzéseket!

Húsimádó vagy, és sajtot sajttal ennél? Meg fogsz lepődni mennyi jótékony tulajdonsága ennek a sokoldalú tejterméknek! Egy új kutatásból ugyanis kiderült: lényegtelen, milyen sajtot – fetát, trappistát, edamit – eszel, csak jót teszel magadnak!

Edd minél gyakrabban ezt a káposztafajtát, a tested hálás lesz érte!

Bár kint száz ágra süt a nap, az energiaszinted mégis hagy némi kívánnivalót maga után? Valószínűleg a tavaszi fáradtság kerített hatalmába, amit néhány finom, vitamindús étellel gyorsan orvosolhatsz.

Mennyire étkezel egészségesen? Ha a következő ételeket, italokat gyakran fogyasztod, van még hova fejlődnöd egészségtudatosság terén! 

Bizonyos zöldségek csökkenthetik az érelmeszesedés és ezzel összefüggésben a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

Az egész évben elérhető gyümölcs hizlaló szénhidrát, vagy inkább energiát adó tápanyagbomba?

Amiben nincs kalória, az cukormentes? Egyáltalán mi az a kalória, és miben különbözik a kilojoule-tól? És főleg érdemes-e magunkat nyomasztani vele, hogy odafigyeljünk rá? 

Vegán étrendet követsz, a fehérjebevitellel viszont hadilábon állsz? Az ételek fogyasztásával garantáltan nem lesz többé ilyen gondod!

Egy hét alatt is tudsz annyit fogyni, hogy az kellő motivációt nyújtson a további súlycsökkentéshez. Próbáld ki ezt a hétfőtől vasárnapig tartó egyszerű diétatervet, és máris egy lépéssel közelebb kerülsz a vágyott bikinibody-hoz!

Megtaláltad a számodra megfelelő diétát, amely tele van egészséges fogásokkal? Gratulálunk! Azonban jobb, ha tudod, hogyha az étkezéseidben nincs rendszer, az is jelentősen gátolhatja a fogyást.

Topformába akarsz lendülni a nyárra? Ezeket fogyaszd, hogy tökéletes tested legyen a vakációra!

Sajnos vitathatatlan, hogy az anyagcsere az évek múlásával lelassul. Ennek következményeként egy átlagos felnőtt minimum 1 kilót hízik évente. A mozgásszegény életmód, a hormonok változása, az izomvesztés és a stressz pedig további plusz kilókat eredményezhet.

Észrevetted, hogy bizonyos ételek fogyasztása után csak egyre éhesebb leszel? Az alábbi élelmiszerek evvel épp ellentétes hatásúak, azaz egyedülállóan képesek csökkenteni az étvágyat.

Ha szeretnéd végre elérni az álomalakod, fogynál, egészségesebb lennél, akkor ezeket a tippeket érdemes megfogadnod!

Ezeket edd tavasszal, hogy hozzájárulj a fogyásodhoz!

Vannak élelmiszerek, amelyek tökéletes napindítóak, hiszen rendkívül táplálóak, és tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A legegészségesebb reggeli-alternatívák közül válogattunk.

Mégsem olyan egyszerű értelmezni a Paleo-diétát, mint gondoltuk?