fehérje

7 tuti ötlet, hogy felturbózd az ételeid fehérjetartalmát, ezzel erősítsd az izmaid és felgyorsítsd a fogyásod!

Ha elhatároztad, hogy nem eszel többé húst, akkor fontos tudnod néhány dolgot, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozhass.

Elmondjuk, hogyan lesz kirobbanó az energiád minden edzés során!

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Pörgesd fel az anyagcseréd azokon a napokon is, amikor nincs időd mozogni! Az alábbi varázslatos életek természetes módon égetik a kalóriákat, így az eredmény garantált.

„Új év, új élet!” felkiáltással sokan határozzák el az év első napjaiban, hogy változtatnak szokásaikon és teljes életmódváltásba kezdenek. A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton.

Az izmos test mindenki álma, és kitartó, kemény edzésekkel, megfelelő táplálkozással bárkinek megadathat. Vigyázz rá nagyon, mert néhány „izomgyilkos” szokás gyorsan elintézheti a kemény popsidat és formás bicepszedet.

Bizonyára ismerős az érzés, amikor még csak pár óra telt el ebéd óta, a gyomrod pedig máris korog.

Vágysz a lapos, izmos, feszes hasra, sportolsz és egészségesen étkezel, de valamiért mégsem tűnik el az a fránya zsírpárna a pocakodról? A következő ételek fogyasztásával hozzájárulhatsz a felesleg eltüntetéséhez!

Ha azt hiszed, hogy a tojás egészségtelen, az alkohol káros és a szénhidrátok pedig csak pluszkilókat dobnak rád – tévedsz!

A fogyás képlete egyszerűnek tűnik: kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. A dolog , azért, ennél kicsit bonyolultabb, hisz számos tényező hozzájárul a súlyvesztéshez.

A fehérjeporok és a kreatin mellett a BCAA, azaz az elágazó láncú aminosav a legkedveltebb étrendkiegészítő a sportolók körében.

Karácsonyra hangolódó süteménysütésen vett részt Jakabos Zsuzsanna olimpikon úszónő, a Team Scitec sportolója, akiről megtudtuk, hogy imádja az édességeket, de fontos számára, hogy egészségesen étkezzen.

A táplálékunk az üzemanyagunk, éppen ezért még a nem sportolóknak is kiemelt figyelmet kell rá fordítani.

Egyél olyan édességeket, amelyektől izmosodsz, ahelyett, hogy híznál!

A megfelelően összeállított étkezések nélkülözhetetlenek az általános egészséghez és a fittséghez. Hogy bírd a heti javasolt 3-4 edzést, minőségi ételekkel kell feltölteni szervezeted energiaraktárait. Ha elkötelezted magad az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás mellett, az alábbi ételek nem hiányozhatnak az étrendedből.

Pár szem keksz a kávéhoz indulás előtt, egy szendvics az irodában reggelire, egy muffin, hogy kibírd ebédig, egy zsírdús ebéd a menzán, egy gyümölcs ebéd után, egy szelet házi süti a kolléganőtől, egy liter gyümölcslé a hidratáció és a vitamintöltés jegyében, majd egy nagy pizza a barátokkal este, néhány pohár borral kísérve.

A tojás ősidők óta az emberiség egyik legalapvetőbb és legértékesebb tápláléka: elsőrendű, teljes értékű fehérje- és tökéletes zsírösszetétele mellett bőséges forrása a vitaminoknak és fontos ásványi anyagoknak.

Sokan csak azért kezdenek edzeni, hogy egészségesebbek, erősebbek és vékonyabbak legyenek – másoknak viszont konkrét céljuk van a konditermes edzésekkel: nagyobb és keményebb popsit szeretnének.

A népszerű műsorvezető és kétgyermekes anyuka, Ada mindig is odafigyelt arra, hogy egészségesen étkezzen.

Pattogatott, főtt, sült, grillezett… ez mind lehet a kukorica jelzője. Sokoldalú, olcsó, finom és számos jótékony hatása van. Tele van különböző tápanyagokkal, amelyek jót tesznek a szervezetednek, és biztos, hogy akad olyan tulajdonsága is, amiről még nem is hallottál.

Végre elérted a célodat, és tiéd a hőn áhított álomalak: az izmos és tónusos test. Vannak azonban olyan szokások, amelyeket jobb, ha elkerülsz, mert egyébként könnyen tönkreteheted tökéletes alakodat.

Vannak időszakok, amikor nagyobb lendülettel kezdünk bele új célok megvalósításába, ilyen az ősz is, ami több okból is ideális évszak az életmódváltásra.

Amikor próbálod a súlyod kontroll alatt tartani, vagy éppen megszabadulnál pár kilótól, fontos, hogy okosan válassz nasikat! Próbálj olyan ételeket fogyasztani, melyek alacsony kalóriatartalmúak, és energiát is adnak. A fehérjedús étel a lehető legegészségesebb és legjobb választás.