folyadékfogyasztás

A legtöbb boltban kapható itallal óvatosan kell bánni. Ha elolvasod a következő összeállítást, rá fogsz jönni, hogy érdemes magadnak ízesíteni a vizet, főzni a kávét és facsarni a gyümölcslevet.

Vezetned kell? Akkor itt egy fontos dolog, amire mindenképpen figyelj: igyál elegendő folyadékot, hogy biztonságosan célba érhess az autóddal!

Frusztrált vagy, amiért az edzőteremben nem tudsz az elvárásaidnak megfelelően teljesíteni? Úgy érzed, valami probléma van, pedig semmi különös nem történt?

Semmi sem nyírhatja ki jobban a futást tartalmazó napi rutinod, mint a hőség. De itt van néhány tipp, hogy

A sporttevékenység energiát követel tőled, az energiafelhasználással pedig a test glikogén raktá

A változatosság szerepe a hidratációban A vízfogyasztás nélkülözhetetlen a szervezet

Az este tökéletes a randizásra, mértéktelen tv-nézésre, telefonon való beszélgeté

A folyadékpótlás szempontjából is megkülönböztetett figyelmet érdemelnek a kismamák. A

Szinte nincs nap, hogy ne hallanánk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel fontosságáról, ami szüks&

1. Nyújtasz edzés előtt Mozgás előtt bemelegítésre van szükség, nem ezért koncentrálj arra, hogy felkészítsd az izmaidat az őket érő terhelésre. A bemelegítés során lazulnak az izomszövetek, beindul a vérellátásuk, és ez csökkenti a sérülésveszélyt. Szánj mindig időt a bemelegítésre, ha sürget az idő, akkor is melegíts, és inkább legyen 5 perccel rövidebb az edzésed, […]

A felnőtt emberi szervezet körülbelül 60 százalékát víz alkotja, az agyban ez az arány 85 százalék. Testünk vízháztartásából naponta nagyjából három litert választunk ki. Ebből a bőrünkön és légzéssel körülbelül 700 millilitert, 100 millilitert széklettel, másfél litert vizelettel, valamint 200 millilitert izzadással veszítünk. Ezt a mennyiséget kellene helyes folyadékfogyasztással pótolnunk, mivel ha a vízháztartásunk felborul, […]