futás

A 20 éves modell egyik kedvenc mozgásformája a futás.

Itt a jó idő, egyre többen pattannak biciklire, húznak futócipőt. De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha az eleve problémás? Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista erre a kérdésre adott választ.

Ha beleszerettél a futásba, akkor bizony minden tipp jól jöhet, hogy edzett, rutinos futóvá válhass! Ezek a legfontosabbak, amiket kezdőként jó, ha az eszedbe vésel!

A sztárcsemete sokat köszönhet egyik kedvenc mozgásformájának, a futásnak.

Semmi sem teheti tönkre jobban a futásod napi rutinját, mint a hőség. De itt van néhány tipp, hogy ne fogjon ki rajtad a kánikula!

Létezik olyan dolog, amire az almaecet nem jó? A csodás elixír nagyszerű hatással van az egész testünkre, anélkül, hogy bármilyen mellékhatása lenne. Megéri mindig tartani belőle a konyhánkban, hiszen fogyókúrás csodaitalként éppúgy használható, mint gombaellenes szerként.

Lesd el a csinos világsztár egyszerű, de nagyszerű tippjeit!

A sportteljesítmény növelésének egyik alappillére a regeneráció. Bár erről és módszereiről kevesebbet hallunk, legalább akkora szerepe van a megfelelő sportteljesítmény elérésében, mint a sportterhelésnek.

Itt a vége, fuss el véle – elérkeztünk az 5 kilométeres edzésprogram utolsó hetéhez! Szuper vagy, megcsináltad!

Itt vagyunk a 10 kilométer célegyenesében: a 6. héthez érkeztünk, melynek végén le fogod futni a 10 kilométert egyben! Szuper vagy, megcsináltad!

A kiegyensúlyozott étrend mellett manapság népszerű téma a sporttáplálkozás. Bár ez is az egészséges étkezés alappillérein nyugszik, az egyéni, sportági célok, valamint a fokozott energialeadás miatt a sportolói étrend bizonyos fokig eltér az átlagember táplálkozástól.

Ahogy jön a jó idő, egyre többen húznak fel futócipőt, de a lelkesedés könnyen alább hagyhat, ha az ember magányosan vág neki a távnak. Viszont, ha nem egyedül futunk, sokkal vidámabban tudnak fogyni a kilométerek.

Ha eddig azért nem futottál, mert egyedül nem volt hozzá kedved, vagy nem tudtad, hogy kezdd el, akkor ez a két program neked szól!

Minden sportban, így a futásban is előfordulhatnak hibák – de te ne kövesd el őket!

Íme az 5. heti edzésterv az 5 kilométerre!

Az utolsó előtti héthez érkeztünk a 10 kilométerre való felkészülésben! Hajrá tovább, mindjárt itt a cél!

Gyerekkora óta fut a Trónok harca színésznője, Natalie Dormer

Néhány egyszerű csavarral felturbózhatod a megszokott nyújtó gyakorlatok hatását

Tállyán, a Tokaji borvidék festői településén, a tavalyi sikeres indulás után idén már két alkalommal – júniusban és szeptemberben – várja összművészeti hétvégére látogatóit a gyermekbarát Kerekdomb Fesztivál.

Néha a futás egy jó időtöltés, máskor azonban igazi kihívás. Nem számít, hol tartsz most a futásokat tekintve, a cél mindig az, hogy jobb legyél, mint tegnap.

Katalin hercegné húga szigorú edzéstervet követve várta a nagy napot.

Biztosan te is számtalan ilyen sztorit hallottál már a futás kapcsán, mint a következő: „Nyolc hónapja kezdtem el futni, és őszintén mondom, élvezem

Egymást érik a futóversenyek, szinte minden hétvégi napra jut egy verseny, amelyen minden résztvevő szeretné kihozni magából a maximumot. Hogy ez valóban sikerüljön is, érdemes odafigyelni a táplálkozásra – ehhez van 4 okos tanács, amit érdemes megfogadni! 

Az átlagemberhez képest annak, aki fut, több fehérjére van szüksége: figyelj oda a fehérjebeviteledre!