iroda

derékfájásegészség

Mióta nem álltál fel a székből? Ideje megmozgatni magad!

Írta:
2 éve 0

Mindennapos hátfájás, nyakfájás, sajgó derékfájás, zsibbadó lábak. Ezek mind az ülőmunka velejárói, szinte kortól függetlenül. Az irodában ülve, a nap vége felé gyakran már fel sem figyelünk arra, hogy testünket rendellenes helyzetben tartjuk: görnyedt háttal ülünk, merev nyakkal meredünk a monitorra, lábunkat pedig már órák óta meg sem mozdítottuk. Nem meglepő hát, hogy a tartós ülőmunka bizony nem járul hozzá gerincünk egészségéhez. Elkeseredésre azonban semmi ok, néhány átmozgató gyakorlattal enyhíthetünk elmerevedett és fáradt tagjainkon!

egészségiroda

5 módszer, hogy egészségesebb legyél a munkaidőd alatt

Írta: and
8 éve 0

Rengeteg időt töltünk el a munkahelyünkön, éppen ezért fontos, hogy ezt az időszakot is olyan egészségessé tegyük, amennyire csak tudjuk. Komoly kihívást jelent egész nap ülni, értekezleteken részt venni, ráadásul, folyamatosan ki vagyunk téve az egészségtelen, irodai édességek csábításának. Azonban ha tudatosan alakítod a munkahelyi szokásaidat, könnyen elkerülheted ezeket a csapdákat, és talán a munkatársaidra […]

diétaelhízás

Így karcsúsodj az irodában!

Írta: and
8 éve 0

Az egyoldalú és rendszertelen táplálkozás nem csupán egészségtelen, de hizlal is. Az irodaspecifikus étrend alapja A súlycsökkenés az energiaháztartástól függ.  Az ételek a szervezet működéséhez szükséges energiaforrások, és ha a mozgásodhoz képest túl sok kalóriát fogyasztasz, egyre inkább növekedni fog a súlyod. Az energiaszükséglet a fizikai aktivitástól függ, így az irodai munkavégzés relatív kevesebb energiát […]

Kövess Facebook-on!
X