koncentráció

Egyszerre több feladatba is belekezdesz, majd rájössz, egyiknek sem érsz a végére. A párhuzamos tevékenységek csak látszólag hatékonyak!

Nem csak a sportban, hanem akár a munka terén is teljesítménycsökkenéshez vezet a dehidráció. Szarka Dorottya, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sporttáplálkozási szakértője a megfelelő folyadékfogyasztás jelentőségére és a dehidráció jeleire hívta fel a figyelmet.

Mikor írtál utoljára kézzel? Ha magad mögött hagytad már az iskolás éveket, akkor lehet, hogy hirtelen nem is ugrik be… Pedig a klaviatúrán és okostelefonon pötyögés mellett megéri néha tollat ragadni és papírra vetni valamit!

Érdekes dolog derült ki az agy aktivitásáról.

Óránként 5 perces sétával érdemes megszakítani az ülőmunkát. Ez egy tanulmány szerint javítja a hangulatot, csökkenti a letargiát és az éhségrohamokat, anélkül, hogy rontaná a figyelmet és a koncentrációt, számol be a New York Times.

Elnyom az időjárás? Ez a cikket olvasod, ahelyett, hogy a határidős munkádra koncentrálnál? Egyszerűen nem sikerül a fontos dolgokra összpontosítanod? Hagyd abba a halogatást és az emiatt való felesleges aggódást, itt az idő egy kis köztes étkezésre!

Azt tudjuk, hogy rövid távon fáradtsággal, koncentrációzavarral kell számolnunk, ha túl hosszúra nyúlik az esti program, és nem tudjuk kipihenni magunkat kellőképpen. De azzal már sokan nem számolnak, hogy ha ez rendszeressé válik, sejtjeink nem tudnak megújulni, ami komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Hogy befolyásolja egy álmatlan éjszaka a koncentrációs képességet?

Kevesen tudják azonban, hogy a tüneteket néha a kevés folyadékfogyasztás okozza. Ma még nem sok munkahelyi egészségmegőrző programban szerepel kellő súllyal az egyik legkézenfekvőbb teljesítményfokozó és prevenciós módszer, a hidratáció. Néha elfeledkezünk az ivásról, amikor belefeledkezünk a munkába, és a munkahelyi egészségmegőrző programok sem mindig fordítanak elég figyelmet a tudatos hidratációra. Pedig a vizet szervezetünk […]

Gondolkodj színekben! A gyorséttermek előszeretettel alkalmazzák a piros árnyalatait, mivel evésre ösztönzik a szervezetedet, állítják a színszakértők, tehát impulzívabban (és kevesebb önkontrollal) választod ki az ételeket, ha ezekkel a színekkel szembesülsz a konyhádban. Ha el karod kerülni a túlevést, érdemes kék vagy fekete tányérokat választanod, ezekről ugyanis kevesebbet eszel, mégis jóllakottabb leszel étkezés után. Ennek […]

Béres Alexandra agyserkentő mozgástippjeivel felpöröghetsz, akár diák vagy, akár dolgozol, könnyen használhatod őket! Állj fejen otthon a falnál fél percig, mielőtt elindulnál otthonról! A vér így az agyadba tódul, ez pedig serkenti a gondolkodásod. Dolgozatírás vagy prezentáció előtt, behajlított lábakkal ülésből vagy állásból hajolj előre, és fogd meg a bokád, és maradj így 20 számolásig! […]

“A kormányhivatalnokok nem gondoltak bele, hogy az emberek rutinszerűen elalszanak éjjel, amikor műszakban vannak” – mondta Charles Czeisler, a bostoni Brigham és Női Kórház alvási szakértője. Czeisler közlése szerint tanulmányok megmutatták, hogy az éjszakai műszakban dolgozók 30-50 százaléka – saját bevallása szerint is – legalább heti egy alkalommal elalszik munka közben. Ezért “nevetséges” feltételezés, hogy […]

Eddz a jobb kedvért! Már naponta egy 20 perces, közepes intenzitású edzés is több mint 12 órára felpörgeti a hangulatodat. Ha stresszes a munkahelyed, még reggel, mielőtt dolgozni indulsz, iktass be egy rövid edzést otthon, ha nincs időd elmenni az edzőterembe. Így kiegyensúlyozottan érsz be az irodába, és éppen ezért könnyebben meg is küzdesz a […]

A célzott agytréning javítja az agyműködést. Számos tanulmány egyértelműen bizonyítja, hogy a sportolás és a rendszeres szellemi igénybevétel csökkenti a demencia (szellemi hanyatlás) kialakulását. A demenciát kis százalékban okozhatja a Creutzfeldt-Jakob kór, Parkinson-kór, vagy más ritka neurológiai betegség, de általában kóros tünetcsoport áll a jelenség hátterében. A futás, úszás, kerékpározás, vagy más rendszeresen végzett sporttevékenység […]