A következő gyakorlatsorban a kardió jellegű mozgást ötvözzük a Pilatesel; ez a kombináció felpörgeti a pulzusod, de az izmok is fejlődnek közben. Válaszd a kardió azon formáját, amelyet két percig teljes erőbedobással tudsz végezni. Jó ötlet az ugrókötelezés, hatékony mozgásforma, ami pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre is, bárhol kivitelezhető, ezenfelül szuper „kalória-gyilkos” […]
Boldog mami sorozat 16. rész
A világ legcsinosabb modelljei és színésznői gyakran letagadják, milyen elképesztő módszerekkel próbálták felvenni a harcot a kilók ellen, Petra Nemcova azonban őszintén beszélt egy igencsak ártalmas diétáról, amit ő is kipróbált. „Hashajtót szedtem. Minden szörnyűségre kész voltam, hogy modellkedhessek” – vallotta a gyönyörű híresség, aki egy ideig vegetáriánus is volt. Döntését akkor azzal indokolta, hogy […]
Első pillantásra hány évesnek tippelnéd Jodie Fostert? Valószínű, hogy sokkal kevesebbnek, mint amennyi valójában, a színésznő ugyanis már nemcsak hogy túl van a negyedik ikszen, hanem jövőre az ötödikhez érkezik. A Taxisofőr, A bárányok hallgatnak, a Pánikszoba és a Hosszú jegyesség című filmek sztárja nagyon figyel a testére: semmit sem von meg magától, amit megkíván, […]
A sérülések és a hegyimentők elkerülése mellett, javíthatjuk technikánkat, így hosszabban és jobban tudunk siklani. A sí különleges mozgás, készítsd fel testedet! Pilates reformer gépes gyakorlatokkal a sérülések elkerülése mellett, javíthatjuk technikánkat és hosszabban, jobban és élvezetesebben tudunk siklani. Hétköznapokon csípőnk üléskor hajlított helyzetben merevedik, és járáskor is csak előre hátra, egy síkben mozgatjuk. […]
Rengeteget hallottál a méregtelenítés áldásos hatásairól, de félsz belevágni a kúrába? Attól tartasz, hogy a rosszullét környékez majd az éhségtől, és félsz, hogy nem tudod majd megfelelően ellátni a teendőidet? Netán kismamaként kísérleteznél a méregtelenítéssel? Most eláruljuk, melyek azok az esetek, amikor a léböjtkúra kifejezetten káros lehet! 1. Ha túl sokat vársz magadtólMég sosem böjtöltél, […]
Ha nem tudod, hogyan dobhatnád fel a mindennapos edzéseket, szerezz be néhány új fitneszeszközt – ezek nemcsak a kedvedet hozzák meg a sportoláshoz, de a gyakorlatokat is színesebbé és hatékonyabbá teszik! 1. Pilates gyűrű Meg vagy elégedve a Pilates hatékonyságával, de szeretnéd kicsit feldobni az otthoni edzéseket? Akkor szerezz be egy Pilates gyűrűt, amellyel még […]
Hiába töltöd minden szabadidődet az edzőteremben, ha a megszokott mozgásformák már nem jelentenek számodra kihívást, az eredmény sem lesz ugyanaz. Azért, hogy a sport újból élvezetes legyen, próbálj ki új mozgásformákat! Összegyűjtöttük a legjobb és legdivatosabb sportokat. Feszes izmok nem csak táncosoknak: a pilatesJoseph Pilates az első világháború alatt fejlesztette ki ezt a speciális mozgásformát. […]
A jövő mindenképpen azoké a mozgásformáké, amelyek már nem csak az izmainkra és az alakunkra koncentrálnak, hanem a lelkünkre is. Az alábbi módszerek között van olyan, amelyik már nálunk is elérhető, de akad olyan is, amelyik még csak külföldön újdonság. Koncentrált mozdulatterápia – Ha kimerültélA terhelésre mindannyian másképp reagálunk, de reakciónk szempontjából mellékes maga a […]