Az “ősidőkben”, az emberek teljes életvitelükben a természetes fényviszonyokhoz alkalmazkodtak és sokkal inkább szervezetük belső órája szerint éltek. A modern kor embere mára teljesen elszakadt ettől a természet által kiegyensúlyozott belső ritmustól./Erről bővebben az “Élj belső órád szerint” című korábbi írásunkban olvashatsz./ De ne aggódj! Szervezeted élettani folyamatai szerencsére emlékeztetnek a természet ősi törvényeire. Ezért […]

Hozzávalók: folyékony édesítőszercitromlé (vagy reszelt citromhéj)3 evőkanál túró1 dl tejföl10 dkg sovány tejporÍgy készítsdElőször egy evőkanál tejfölt keverj hozzá a sovány tejporhoz, majd még egyet. Fontos, hogy lassan, ne egyszerre, mert különben túl híg lesz. Ha krémes állagú, édesítsd és szórd meg kókuszreszelékkel. Tégy az így elkészült masszába túrót meg egy kis citromlevet. Ha túl […]

A neves antropológus, Desmond Morris szerint az ember a „legszexközpontúbb” lény, hiszen mi az állatoknál jóval gyakrabban és hosszabb ideig vagyunk képesek a párosodásra. A szex közben sokszor olyan rejtett, ösztönös megnyilvánulásaink érhetők tetten, melyek szavak nélkül is elárulják, mit érzünk vagy gondolunk az ágyban. Hogy jobban megérthesd partneredet és saját magadat, összegyűjtöttük a férfiak […]

Hozzávalók: 1 mokkáskanál barnacukor 10 dkg alma 1 evőkanál rozspehely 2,5 dl víz Elkészítés:A rozspelyhet a lereszelt almával, pici barnacukorral és 2,5 dl vízzel habosra turmixoljuk. Miért olyan jó ez a turmix? Az alma leve nagyon kellemes ízű, ha zöldségléhez kevered, finom és vitamindús italt fogyaszthatsz (például almalevet keverve zellerlével). A gyümölcs fogyasztása elősegíti a más […]

Banán, a tápláló ásványianyag-bombaMivel könnyen emészthető, könnyen szívódik fel: a szervezet számára tehát fogyasztása egyáltalán nem megterhelő. Jelentős a benne található kálium, kalcium, magnézium és foszfor mennyisége, vitaminok közül pedig a folsav, a karotin, B1-, B2-, biotin, C-vitamin mennyisége említésre méltó. A banán szénhidráttartalma támogatja a megfelelő az agyműködést. A károsodott gyomor falat az alaposan […]

A gyakorlat elvégzéséhez egy 1-1,5 kg-s kézisúlyzóra vagy egy 1 literes ásványvizes palackra lesz szükséged. Így végezd a gyakorlatot: Állj kis csípőszélességű terpeszbe. Enyhén hajlítsd be a térdeidet. Hajolj előre úgy, hogy a törzsed és a lábaid majdnem derékszöget zárjanak be. A fej a törzs meghosszabbítása legyen, a hátad maradjon egyenes. Ebben a pozícióban nyisd […]

Hozzávalók: • 40 dkg pulykamell• 1 db avokádó• 1 marék salátalevél• 2 evőkanál méz• 2 evőkanál olívaolaj• 1 kávéskanál currypor• só Elkészítés:Olívaolajon megpirítjuk a csíkokra vágott pulykamellet, megsózzuk, curryport szórunk rá és egy kis mézzel is megbolondítjuk. Az avokadót félbevágjuk, a magját eltávolítjuk, meghámozzuk, majd vékony szeletekre vágjuk. Egy tálban összekeverjük a pulykacsíkokat az avokadóval, és végül zöld salátalevéllel tálaljuk. Tippünk:Az […]

Miklós Anita kozmetikus segítségével összegyűjtöttük a legfontosabb aranyszabályokat, amelyeket ajánlatos betartanod, ha kozmetikai kezelések mellett döntesz. 1. Ne festesd a szemöldöködet egy-két nappal a fontos események előtt! A festés túl erős lehet az első napokban, ilyenkor még akkor sem természetes a látvány, ha a saját színeidhez közeli árnyalatot választottál. A túl erős szemöldök miatt diszharmonikusnak […]

Hozzávalók: 250 ml biokörtelé 250 ml sárgadinnyelé 250 ml bioszőlőlé reszelt vagy szárított gyömbér Így készítsd a koktélt:Keverd össze a leveket, és végül szórd meg a reszelt vagy szárított gyömbérrel!Miért jó ez a koktél? A körtének magas az élelmi rosttartalma, serkenti a bélműködést, a benne lévő pektin gátolja a koleszterin és a zsiradékok felszívódását és csökkenti a vér […]

Az Európai Unióban már évek óta létezik törvényi szabályozás a munkahelyi körülmények egészséges kialakítására. Sajnos hazánkban még nem a dolgozók egészségének védelme az elsődleges egy-egy iroda kialakításakor. Számtalan veszély leselkedhet a nem megfelelő munkahelyen, de ha odafigyelsz kicsit, csökkentheted a betegségek kialakulásának esélyét. A lehetséges veszélyek ellen dr. Zsigri Szabolcs családorvos a Wellness magazin szakértőjének […]

1. Keverj koktélt magadnak!Kedvenc rostos gyümölcsleved fele-fele arányban keverd össze egy nagy adag ásványvízzel vagy szódavízzel! Poharanként így mintegy 80 kalóriával kevesebbet fogsz fogyasztani a higításnak köszönhetően! 2. Zöld teával a gyorsabb kalóriaégetésért Mielőtt munkába vagy sportolni indulsz, szürcsölj el egy pohár zöld teát. A benne található koffeninnek köszönhetően könnyebben égetheted a zsírt! A teában […]

A szem idegszövetében található csapok alakítják a fényhullámokat színekké. Szakemberek szerint a különböző hullámhosszú fényenergia befolyásolja a tobozmirigy és az agyalapi mirigy működését, s ezen keresztül a szervezet hormonháztartását. A színek hatása így befolyásolja a kedélyt, érzelmeket, gondolkodást. A piros szín izgatja, serkenti, melegíti a testet. Gyorsítja a szívritmust, légzést. Hozzáértők szerint egyértelmű a nemi […]

Hozzávalók 1 főre: 1 teáskanál darált dió 20 dkg eper 3 dl víz Így készítsd:Mosd meg az epret és rendezd tányérra a szemeket. Hintsd meg a darabkákat 1 teáskanál darált dióval. Ital javaslatunk: 3 dl víz Miért jó ez a recept? Az eper tele van C- és E-vitaminnal serkenti a vérkeringést, csökkenti a rák, szív- és […]

A popsi és a combok formálása időigényes, kitartást és odafigyelést igényel, mert nagy izomcsoportokat kell hatékonyan megdolgoztatni. Az alábbi gyakorlat – amilyen egyszerű, olyan hatékony: feszesít, formál és akár otthon vagy az irodában is elvégezheted. Így végezd a gyakorlatot: Válassz egy olyan széket, aminek a háttámlájában kényelmesen, nagyjából csípőmagasságban meg tudsz kapaszkodni. Állj mellé egyenesen […]

A szerelem minden, csak nem a véletlen dolga. Bármilyen furcsán is hangzik, mindig egy titkos tervet követünk, amely mélyen bennünk gyökeredzik. Mindenkinek megvannak az egyéni élet- és szerelemtémái. Ezek nem mindig tudatosak, de hatással vannak arra, hogy kit és hogyan szeretünk. Amikor szerelmesek leszünk, a vágyainkat kivetítjük a partnerünkre. Azt képzeljük, hogy olyasvalakit találtunk, aki […]

Hozzávalók – 1 főre: • 6 dkg durum kockatészta• 1 db kisebb méretű, kockázott zöld kaliforniai paprika• 1 db kisebb méretű, kockázott piros kaliforniai paprika• 5 dkg sovány sajtkrém• só• őrölt bors• 5 dkg reszelt sovány sajt• 1 mokkáskanál olaj• víz Így készül:A sütőt előmelegítjük, eközben a 6 dkg durum kockatésztát vízben kifőzzük, majd leszűrjük. Utána átkeverjük 1-1 db kisebb méretű, kockázott zöld […]

Olvasható az írásod?A megbízhatóság egyik leglátványosabb mutatója a kézírás olvashatósága. De ne ijedj meg, ha nincsenek „gyöngybetűid”. A kézírás sajátossága, hogy amint rutinná válik, vagy a gyorsaságról, gördülékenységről vagy a szépséges formákról kell lemondani – a kettő sajnos ellentmond egymásnak. Ezért olyan gyakori probléma, hogy a magadnak készített jegyzetedet utólag alig tudod elolvasni: mivel ilyenkor […]

A sikertelen fogyókúra leggyakoribb okai: Mindennapos édességfogyasztás Esti nagy étkezések, “régimódi” vacsorák Késő esti falatozások Lusta, inaktív hetek A testmozgás rövidebb-hosszabb ideig történő kerülése Edzés utáni édes / magas zsírtartalmú jutalomfalatok Utcai étkezések Rendszertelen táplálkozás Napi 2-3-szori evés Kevés nyers zöldség fogyasztása Zabpehely, zabkorpa mellőzése az étrendből… A sort szinte a végtelenségig lehetne folytatni, de […]

Hozzávalók: • 100 g metéltre vágott céklasaláta• 1 db nagyobb alma• 5 dkg durvára tört dió• 5 dkg felkockázott mozzarella sajt• 2 evőkanál citromlé• 1 mokkáskanál méz• őrölt kömény• só• 1 dl víz• 1 db kornspitz Italjavaslatunk a saláta mellé: • 3 dl víz Így készítsd:Először az öntetet készítjük el: 1 dl vízben elkeverünk 2 evőkanál citromlevet, 1 mokkáskanál mézet, 1 mokkáskanál ecetes tormát, valamint […]

Egy felmérés szerint a nők tíz százalékának még soha nem volt orgazmusa, sem partnerével, sem önkielégítés során. Azok pedig, akik képesek a csúcsra jutni, nagyrészt a csiklójuk izgatatva érik ezt el. Bár a klitoriális orgazmus semmivel sem “alávalóbb” a vaginálisnál, sokaknak okoz gondot, hogy a szex közben képtelenek elélvezni.A nők teste biológiailag kevésbé alkalmas a […]

Ahogy a dohányosokat sem hatja meg a kátránytól szennyezett tüdő fotója, sajnos, az UV-sugárzás káros hatásainak felsorolása sem tántoríthatja el a napozás szerelmeseit szenvedélyüktől. Hiába figyelmeztetnek a bőrgyógyászok, hogy a szoláriumozás veszélyt jelent a bőrrák megjelenése szempontjából, a szoli-biznisz virágzik. Szakértőink is egyértelműen amellett foglalnak állást, hogy igyekezzünk a szoláriumban töltött alkalmak számát a valódi […]

Mikor az edzőteremben izzadsz, századszor hajlítva derekadat jobbra-balra, akár súlyzókkal felpakolva, tudod, hogy erőfeszítéseid nincsenek hiába: a karcsú vonalak kétségtelenül vonzóbbak, mint a naci szorításából kibuggyanó hurkácskák. De vajon ennek egyszerűen az általános karcsúság-ideál az oka? Egy nő életében a kilók különböző okokból való ingadozását leszámítva a várandósság az az életszakasz, mikor dereka egyértelműen és […]

A szakítás még akkor sem könnyű, ha teljesen biztos vagy az elhatározásodban, az pedig nagyon megnehezítheti a dolgot, ha a partnered másképp vélekedik kettőtökről, mint te. Ritka az olyan kapcsolat, melyet fájdalommentesen be lehetne fejezni – néhány tippünk azonban segíthet a gyors és kíméletes szakításban. 1. Légy őszinte!Ha szakítani akarsz, a legfontosabb az őszinteség, ezért […]

De vajon mi az oka a hosszú combok szexuális kisugárzásának? Miért pont a „nyakigláb” modellek a legvonzóbbak? És ha nem kaptunk a természettől ilyen csábító ajándékot, vajon miért igyekszünk magas sarkakkal, ravasz fazonokkal elhitetni ennek ellenkezőjét a világgal – és persze főleg annak hím tagjaival? A válaszban nincs semmi csalafinta, már megint mindennek a természet […]