kihívás

Az átlagemberhez képest annak, aki fut, több fehérjére van szüksége: figyelj oda a fehérjebeviteledre!

Itt a negyedik hét edzésterve az 5 kilométeres távra.

Már a negyedik hétnél tartunk a 10 kilométeres edzéstervben, túl vagyunk a félidőn!

Csodás alakját nagyban köszönheti egyik kedvenc mozgásformájának, a futásnak!

Ha úgy döntöttél, hogy szeretnél órával sportolni, így érdemes választanod.

Ha szeretnél energikusabb lenni, és még jobb teljesítményt nyújtanál a futópályát, próbáld ki ezt a 6 tuti ételpárt!

Sorra gyártod a kifogásokat a futás ellen, de már te is nyűgnek érzed a lustaságod? Hacsak nincs komoly sérülésed, ugorj bele a futócipődbe és vágj bele – imádni fogod! Megmutatjuk, hogyan is kezdd el…

Már a 3. hétnél tartunk az edzésben, egyre közeledik az 5 kilométeres táv teljesítése!

Folytassuk a 10 kilométeres felkészülést a 3. heti edzésekkel!

Futóként sosem lehet elég tanácsokból az edzésekhez, megfelelő diétás trükkökből, lelkesítő ötletekből és inspiráló sztorikból. Ezek beépítése mellett fontos, hogy jól felmérd fizikai és mentális limitedet, és örömmel érd el céljaid, függetlenül attól, hogy a bombalak elérése vagy épp a maraton lefutása az.

A futás elsőre igen egyszerű sportnak tűnik, de nem mindig könnyű kihozni magunkból a legtöbbet. Ezért összeszedtük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a futás és az egészség összefüggéseiről, hogy a válaszok segítségével te is élvezhesd a futás egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

A 30 éves énekesnő remekül néz ki – most eláruljuk, mi a titka.

Futunk, hogy egy rossz nap végén megszabaduljunk a stressztől. Futunk, ha egy kis plusz energiára van szükségünk. Futunk, ha azt érezzük, nem vagyunk elég okosak, szépek, vékonyak.

Minden testmozgás jó az egészséges élet megőrzésére, de ha fogyásról van szó, a futásnak nem igen lesz ellenfele. Elvégre a futás az egyik legjobb kalóriaégető mozgásforma, amit biztosan te is tudsz, ha már futó vagy. Ha még ódzkodsz a futástól, itt van 4 érv, ami alátámasztja a futás hatékonyságát.

A futás elengedhetetlen kelléke a megfelelő, futáshoz fejlesztett, jó minőségű cipő. Ez az, amin nem szabad spórolni, hiszen a nem megfelelő cipőben akár örök életű sérülést is szerezhetsz, és a futástól is végleg elmehet a kedved. Hogy jól tudj futni, egy jó, neked való, kényelmes futócipőre van szükséged.

Folytassuk a felkészülést az 5 kilométer lefutására: itt a második hét edzésterve!

Máris elérkeztünk a 10 kilométeres felkészülés 2. hetéhez, folytassuk a futást!

A szupermodell tippjei kezdő és haladó futóknak is hasznosak lehetnek.

Ne csak fuss, fotózz és játssz velünk!

Ha eddig még csak gondolkodtál azon, hogy te is elkezdenél futni, ne vacillálj tovább: kapd fel a sportcipőd és irány a legközelebbi futópálya!

Ha már futsz egy ideje, de úgy érzed, nem fejlődsz, nem gyorsulsz, nem jutsz egyről a kettőre ebben a sportban, és szeretnél egy kicsit felpörögni,

Az iskolai testnevelés órákon valószínűleg mindannyian utáltuk a futást, felnőttként azonban sokunkat foglalkoztat a gondolat, hogy illene megpróbálkozni ezzel a mozgásformával.

Elérkeztünk a #kerekpopsi kihívás utolsó edzéséhez – de nyugi, Péntek Enikő a végén sem kíméli azokat a zsírpárnákat a hátsódon!

Mindannyian tudjuk, hogy egyes nők nagyobb fenékkel vannak megáldva, mint mások, de igazából nem csak annyi a különbség, hogy kisebb vagy nagyobb a tomporunk. Valójában rengetegféle hátsót lehet megkülönböztetni formailag. Íme a nagy popó-enciklopédia!