Kíméletlenül számlálod a kalóriákat és a teljes fogyókúrád a számokra építed? Lássuk, érdemes-e ilyen radikálisan figyelned az elfogyaszott táplálékok energiatartalmát. Igaz-e, hogy fogyókúrád sikere csakis azon múlik, hogy minél kevesebb kalóriát vigyél a szervezetedbe? Az igazság az, hogy az egészséges – túlsúlyos - emberek körülbelül 1200-1500 kcal/nap-os étrend betartásával, rendszeres testmozgás mellett fogyhatnak. Nők számára inkább az 1200 […]

Receptjeink egy főre számított, tisztított mennyiségekre vonatkoznak GombalevesHozzávalók: 10 dkg nyers fehér vagy barna sampion gomba 1 mokkáskanál olaj 1 mokkáskanál vöröshagymakrém 1 mokkáskanál teljes kiőrlésű liszt Ízlés szerinti mennyiségű só, őrölt bors, aprított petrezselyem zöld, Így készül:Egy darab nyers gombát szeletelj fel és tedd félre, a többi gombát vágd kockára és egy cseppnyi olajon […]

A fogyókúrázók körében elterjedt az a tévhit, miszerint este 6 után szigorúan tilos bármilyen táplálékot magunkhoz venni. Lássuk, mi az igazság! Ahhoz, hogy az éjszaka kellemesen teljen, valóban nem tanácsos lefekvés előtt degeszre tömni a gyomrodat, és nem ajánlott chipseket, nassolnivalókat ropogtatnod. Persze azt sem javasoljuk, hogy korgó gyomorral térj nyugovóra. Mi akkor a megoldás? […]

A hasunk és a derekunk sajnos nemcsak a bikiniszezonban van szem előtt. Szakemberek véleménye szerint innen a legkönnyebb ledolgozni a fölösleget. Ennek ellenére van akinek rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással sem sikerül megszabadulnia hasat és a derekat ölelő párnácskáktól – vagy azért, mert nem olyanok a genetikai adottságai, vagy nem a számára megfelelő mozgásformát választja. Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk – a már jól […]

Az egészséges életmóddal foglalkozó újságokban sokat olvashatunk csoki-, szénhidrát- és cukorfüggőségről, miközben a napilapok hírei között a dohányzás rákkeltő hatásáról és kábítószer túldadagolásról találunk cikkeket. Jogosan merülhet fel bennünk a kérdés:  függőségnek számít-e az, ha szeretjük az édes ízt, vagy az, ha sóvárgunk az édességek iránt? Lássuk, mi a véleménye a témáról dietetikus szakértőnknek. Milliók a cukor […]

Kate Hudson, a Majdnem híres és a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című filmek sztárja négy éve hozta világra kisfiát, Rydert. A színésznő a terhessége alatt hihetetlenül sokat, majdnem harminc kilót hízott – ám egy filmes szerződése miatt a baba születése utáni harmadik hónapra már vissza kellett nyernie karcsú alakját. Kate-et még […]

A thai masszázs egy ősi, tradicionális masszázsfajta a Távol-keletről. Gyökerei több száz éves hagyományokra nyúlnak vissza. Alapvetően a testben futó meridiánok – energiapályák – ismeretén alapszik, hiszen a meridián-rendszer szerint végzik a masszázst: a test akupresszúrás pontjait ingerlik nyomásos technikával. Így alapjaiban más, mint az európai masszázsok. Mi történik a masszázs folyamán? A különböző fogásokat […]

A nap fogyókúrás tippje – testedzés nagyobb túlsúllyal Azoknak, akik nagyobb – 10-15 kg vagy ennél nagyobb – súlyfeleslegük van, a személyi edzők nem ajánlják a futást. A futás, intenzívebb kocogás helyett minden napra iktass be egy kiadós sétát, mert ezzel kevésbé terheled  meg az izületeidet. Ha nincs kedved sétálni, akkor próbáld ki a kerékpározást, […]

A 20-as évek: az alapozás korszaka Az útkeresés időszaka. Véges tanulmányok, és véget nem érő bulik ideje. Ebben az életszakaszban párkereséssel és karrierépítéssel vagyunk elfoglalva. Hormonális háttér:Biológiai szempontból ez az egyik legstabilabb és az egyik legaktívabb időszak. Genetikai állományunk kiválóan működik; remek fizikai kondícióban vagyunk, női ivarsejtjeink felkészültek a teherbeesésre. Hogyan táplálkozzunk? Kisebb kilengések megengedettek, […]

Ha nagy a popsid Ezt igen! Ha a természet kissé erősebb hátsóval áldott meg, ne keseredj el, válassz A-vonalú tunikákat és pamut anyagból készült kisruhákat, melyeket szűkebb szárú nadrágokkal érdemes kombinálnod. Ezeket csípőre helyezett, vastag, akár feltűnő színű övvel dobhatod fel. Viselj magas sarkú lábbeliket. Irányítsd a figyelmet a dekoltázsodra, viselj feltűnő, de nem túlságosan […]

A világvezető paprika a chili paprika, édestől a tűzerős változatban. Hazánk is kiemelkedően magas paprikafogyasztónak számít, hiszen óriási mennyiségben termeljük, és dolgozzuk fel ezt a zöldséget. A paprika fajtája, színe szerint nagyon sokféle változatban kapható, de ezek közül csak a teljesen kifejlett, érett termés tartalmazza a legmagasabb mennyiségben az értékes vitaminokat, ásványi anyagokat. Miért olyan […]

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sikeres fogyás és az egészség titka, hogy a dietetikus által összeállított személyre szabott étrend mellett, hetente 3X30-45 percet  rendszeresen mozogj. Ahogy az étrendnél, úgy a különböző mozgásformák esetében is érdemes kikérned szakember tanácsát. Mi most három olyan tippet ajánlunk neked, amelyekkel a tudatos étrend és az edzés mellett még sikeresebbé teheted a pluszkilók elleni küzdelmet! 1. tipp: Figyelj […]

Ahhoz, hogy az érzéki élmények magaslatait megjárjuk, több kell, mint néhány „tuti recept”, amelyek instant gyönyört vihetnek az életünkbe. Ma már kész útmutatások állnak rendelkezésünkre ahhoz, hogy az orgazmushoz vezető legrövidebb utat megtaláljuk, mégis sokszor érezhetjük egy-egy pásztoróra után, hogy a vágyott egyesülés élménye elmaradt. A szeretkezés művészete nem csak technika vagy tapasztalat kérdése, fontos […]

Ne gondold, hogy a jó szexhez csak egy megfelelő partner kell! Ahhoz, hogy a szeretkezést igazán élvezd, edzened kell intim izmaidat, és megfelelően kell táplálkoznod! Hogy az erotikus együttlét számodra is legalább annyira izgató és örömteli legyen, mint párod számára, próbáld ki 5 napos edzéstervünket és diétánkat! 1. nap Diéta: középpontban az argininHa több és […]

Fotók: Lénárt Emese & Ferenczi Anita

KosLégy egy kicsit lazább – tudd, hogy mikor kell kikapcsolnod a telefonod és eltűnnöd egy időre! A következő napokban az otthoni dolgok és az érzelmeid élveznek majd elsőbbséget. Tégy egy kicsit rendet magad körül és odabent is! Jobb, ha most vonulsz vissza, főleg ha nem akarsz lemaradni a csütörtök és péntek táján kínálkozó lehetőségekről! Menj […]