Mi a wellness?A wellness egy egészség és környezettudatos életforma, életfilozófia, amelynek középpontjában a szellemileg és fizikailag aktív, lelkileg kiegyensúlyozott élet áll. A wellness életmódban fontos azon ismeretek megszerzése és gyakorlatba átültetése, melyek segítségével képesekké válunk életminőségünket javító döntések meghozatalára. Wellness a hétköznapokon Tihanyi András Wellness étrend című könyvéből átfogó képet kaphatsz arról, miként illesztheted a hétköznapokba […]

A növényi vitaminok jelenléte létfontosságú a szervezet és a bőr számára. A friss gyümölcsök ugyanis a természet igazi ajándékai: hatékonyan lépnek fel a pattanások, ráncok, foltok ellen. SzőlőA benne lévő hatóanyagok hatnak az idő előtti öregedést okozó szabadgyökökre, feszesítik a kollagén rostokat és szabályozzák a sejtek működését. A magok különösen hatásosak ráncok ellen. A szőlő […]

Popsiformálás kitöréssel Kiinduló állás: enyhén nyitott lábakkal, karjaid a tested mellett tartva. A bátrabbak egy súlyzó vagy egy fél literes, megtöltött ásványvizes palack segítségével a karjukat is formálhatják. A gyakorlat során a jobb lábaddal lépj ki előre, miközben óvatosan hajlítod a térded.  A bal térded eközben közelítsen a talajhoz. Arra mindenképp figyelj, hogy a jobb térded […]

Riasztó érzés, amikor sorban érkeznek barátaid esküvői meghívói, vagy amikor kolléganőid egymás után mennek szülési szabadságra – te pedig még mindig a szőke herceg után sóvárogsz. Köztudott, hogy egyre inkább kitolódik a családalapítás és a gyermekvállalás időpontja, ám harmincas évei küszöbén még így is sok nőt elfog a félelem, hogy kifut az időből. Biológiai tényekEgy […]

A 17 óra 20 perckor kezdődő, Nagy Fogyás edzésprogram – Duci karate elnevezésű órájukon jelen lévő segítők nem mások, mint Kriszta és Bogi, akiket a Nagy Fogyás című televízió műsorból ismerhet a közönség – mindketten Norbi „kék csapatát” erősítették a fogyó-show-ban. Mivel Kriszta és Bogi a Duci karaténak köszönhetik súlyvesztésüket, ki más tudná náluk jobban […]

Számtalan tényező okozhatja a szexuális vágy csökkenését. Ha fogamzásgátlót szedsz, gyermeket vársz vagy szoptatsz, esetleg már átestél a menopauzán, könnyen előfordulhat, hogy nem esik jól a partnered közeledése. Ennél is gyakoribb azonban, amikor a régóta tartó párkapcsolatban unalmassá válnak a jól ismert, rutinszerű mozdulatok. Ne hagyd, hogy a megszokás tönkre tegye a kapcsolatodat! Rengeteg trükk […]

Klasszikus forró csokoládéEz az a recept, amit érdemes álmodból felkeltve is kívülről tudnod. A 4 főre elegendő forró csoki elkészítéséhez mindössze 20 percre lesz szükséged! Figyelem: annak, aki fogyókúrázik, magas kalóriatartalma miatt nem a legjobb választás! Hozzávalók: (1 bögre kb 2,5 dl) ¾ bögre tejszín 3 ¼ bögre tej1 ½ teáskanál vaníliáscukor vagy friss vanília180 […]

Mozogj, táplálkozz egészségesen, ne dohányozz – hangoztatják folyton a kardiológusok. Okkal, hiszen a szívinfarktus még mindig az egyik vezető halálok a férfiaknál – és egyre gyakoribb a nők körében is! Ahhoz, hogy a szívbetegségek kockázatát csökkentsd, nem kell fenekestül felforgatnod az életedet – elég, ha változtatsz egy kicsit az étrendeden, és szánsz egy kis időt […]

Számunkra a hittel összeegyeztethetetlen az egymásban elmerülő testek eksztázisa, a vibráló jelenetek legjobb esetben is a hálószoba behúzott függönyei mögött engedélyezettek – Isten házában semmiképpen sem. A kultúra, melyben felnőttünk, akár vallásosak vagyunk, akár nem: szemérmes. A keresztény erkölcs az önmegtartóztatást vallja értéknek: elég, ha arra gondolunk, Jézust egy szűz asszony szülte. Keleten másképp gondolkodnak. […]

Hogy mennyi súlyfelesleged van, a legkönnyebben a BMI, azaz a testtömeg-index alapján lehet kiszámítani – ehhez csak testsúlyod, magasságod és életkorod magadására van szükség. Az ideális érték 18-25 között mozog, 25 felett túlsúlyról, 30-on túl pedig már elhízásról beszélünk. Az orvosok szerint számos betegség (magas vérnyomás, szívbetegségek, cukorbetegség, ízületi gyulladás stb.) oka az elhízásban keresendő. […]

Tudtad, hogy a spenót akkor a legértékesebb gyógyítónk, ha nyersen fogyasztjuk? Nyersen ugyanis benne maradnak mindazon hatóanyagok, amik hatnak egészségünkre. A főzés, sütés során keletkező hő hatására a benne lévő B-vitamin megsemmisül, eközben pedig a szervezetünk számára kársos oxálsav felszabadul és lerakódhat a szervezetünkben. Mi van benne? szelén: elősegíti a vitaminok védő tevékenységét A-vitamin: gyógyítja a […]

Ha kellő mennyiségű rostot viszünk be a szervezetünkbe (az ajánlott mennyiség nőknek 21-25 gramm, férfiaknak 30-38 gramm naponta), számos kellemetlen tünettel járó betegségnek elejét vehetjük, így például a bélirritációknak, a vastagbélráknak és polipnak, az IBS-nek (SZÓTÁR) vagy az aranyérnek. A magas rosttartalmú élelmiszerek amellett, hogy karbantartják kiválasztó szerveinket, segítenek a koleszterin távozásában is. A rostdús […]

Sokan már a szűrővizsgálat szóra is ijedten kapják fel a fejüket, pedig általában igen egyszerű, rövid vizsgálatokról van szó, melyek rendkívül értékes információkat adhatnak. Nagyon sok súlyos betegség jó eséllyel gyógyítható, ha időben észreveszik. A korai felismerés például a legtöbb daganatos betegség esetében a gyógyulás esélyét jelenti, és például az idejében diagnosztizált cukorbetegség romboló hatása […]

A koktél hozzávalói: 1 db  kemény meghámozott kivi 1 kis fürt szőlő 1 db magozott zöldalma A hozzávalókat turmixgéppel, vagy egy erre alkalmas passzírozóval pépesítsd és már kortyolhatod is. Miért értékes a koktél? kivi: gazdag C-és E-vitaminban, kalciumban, káliumban és magnéziumban. A friss gyümölcsből készült lé emésztőenzimet tartalmaz, amely segíti az átlagostól eltérő összetételű ételek megemésztését […]

– Amikor legutóbb szerepeltél nálunk, éppen a Súlykontroll programot népszerűsítetted. Milyen visszajelzéseket kaptál az elmúlt hónapokban? – Nagyon jó fogadtatásra talált a program, ebből is látszik, hogy szükség van rá. A visszajelzések szerint azok, akik belevágtak, lassan, egészséges ütemben fogynak, vagyis úgy veszítenek a túlsúlyukból, hogy közben nincs veszélyben az egészségük. Fontos volt számomra, hogy […]

A csakra szanszkrit eredetű szó, jelentése “kerék”, amely a csakrákra jellemző forgó mozgást idézi. Ezek az energiaközpontok a gerincoszlophoz és idegrendszerhez kapcsolódnak és energiával látják el szervezetünket. Ahogy az alsó csakráktól haladunk egyre feljebb, úgy haladunk szimbolikusan az anyagi világtól a szellemi felé. Gyökércsakra – a biztonságA gyökércsakra a gerincoszlop alján, a gát területén helyezkedik […]