A várandósság időszaka táplálkozás szempontjából kiemelt jelentősséggel bír. Az egészséges táplálkozás fő célja, hogy megelőzd a betegségeket és az, hogy az immunrendszered megfelelően megerősítsd. Lássuk melyek azok a gyümölcsök, amelyek segítenek neked ebben. Alma Egy régi mondás szerint „napi egy alma az orvost távol tartja”. A mondás ma is igaz. A nyers alma magas rosttartalmú, […]

A koktél hozzávalói 2 személyre: 1 kígyóuborka2 közepes fej nyers cékla1 egész őszi alma8 sárgarépa A legjobb, ha a hozzávalókat apróra darabolod és turmixgépben pépesíted! Miért olyan jó? CéklaRengeteg kálcium, foszfor, vas és kálium van benne, de gazdag A-, B- és C-vitaminban is. Legjobb hatással sötét leve lehet egészségedre a benne található betanin (kén-cukor) miatt. […]

A menzesz első napjaiban tapasztalható kisebb görcsök természetesek, mivel a méh összehúzódásokkal löki ki magából a felesleges nyálkahártyát. De minden nő más és más tünetet produkál a menzesz alatt, aminek számos oka lehet: az öröklött egyéni alkat, az életmód, a táplálkozási szokások és ma már egyre többen hisznek abban, hogy a lelki hozzáállás is meghatározza, […]

A HPV, azaz a Humán papillómavírus az egyik legelterjedtebb, elsősorban nemi úton terjedő betegség, felmérések szerint a szexuálisan aktív nők 80 százaléka találkozik vele élete során. Felismerése meglehetősen nehéz, s mivel kifejezett tüneteket nem okoz a betegekben, és sokszor spontán gyógyul, így előfordulhat, hogy egyáltalán nem is szerzünk tudomást a betegségünkről. Ez a szerencsésebb eset.A […]

Uborkával a vizesedés és a káliumhiány ellen isMivel a zöldség nagy víztartalma relatív magas káliumtartalommal is párosul, az uborka igen jelentős vízhajtó hatással rendelkezik. A vízhajtással pedig segít a vesében leülepedett felesleges anyagok, így a köszvényt okozó húgysav kiürítésben is.A magas víztartalom – 90-97% érettségtől függően – mellé relatív mennyiségű vitamin és ásványi anyag is […]

Ha eddig idegenkedtél tőle erős szaga miatt, itt az ideje, hogy legyőzd ellenérzéseidet, hiszen gyógyító hatása hihetetlenül sokrétű. Ha pedig eddig sem tudtál meglenni nélküle, örülhetsz, hogy ízlésed így pártolja egészségedet! A népiesen büdös hagymának csúfolt növény remekül alkalmazható légúti megbetegedések, megfázásos panaszok esetén antibakteriális, nyálkaoldó hatásának köszönhetően. Emellett kiváló gombaellenes szer is, így jól […]

Elismerem, ez elsőre kicsit bizarr, de ha egyszer kipróbálod, nem akarsz majd lemondani róla! Az olívaolaj – persze csak az extra szűz, minőségi változata – konyhai felhasználásán túl számos előnyös tulajdonsággal bír. Ezek közül egyik az antibakteriális hatás, melyet bevethetünk fogaink és ínyünk egészségéért. A gyakorlat a következő: reggel, mielőtt bármit ennél-innál, húzd meg jól […]

A juharszirupos diéta hazai ismertsége egyelőre elmarad az Atkins-, a GI- vagy akár a 90 napos módszer mögött, de külföldön egyre többen esküsznek rá eredményessége miatt. Nem csoda, hogy a sztárvilágban is nagy népszerűségnek örvend.Ha csak tíz napod van arra, hogy belefogyj a kedvenc nadrágodba, vagy a topformádat hozd egy fontos találkozón, jó eséllyel szállhatsz […]

A koktél hozzávalói: 1 csokor petrezselyem 1-2 gerezd fokhagyma 4 sárgarépa 1 zeller A hozzávalókat turmixgéppel vagy erre alkalmas passzírozó géppel pépesítsd és már fogyaszthatod is! Mitől olyan értékes ez a koktél? Sárgarépa: béta-karotin, kálcium, kálium, nátrium, foszfor, vas, magnézium forrásPetrezselyem: E-vitamin, C-vitamin, ásványi anyagokFokhagyma: antibakteriális, vérnyomáscsökkentő, antioxidáns hatású Zeller: serkenti a veseműködést, hatóanyagai révén […]

Orgazmuszavar vagy frigiditás? Az orgazmus “hiánya” nem minden esetben jelent frigiditást. Sokszor csak annyiról van szó, hogy az illető nehezebben tud eljutni az orgazmusig – ezt hívják a szakemberek orgazmuszavarnak. Ma már a frigiditás kifejezés helyett, az „ISD (inhibited sexual desire)“ – azaz gátolt szexuális vágy -  megnevezés használatos, amely jobban kifejezi a jelenség lényegét. […]

Reggel sötétben kelsz és sötét van akkor is, amikor egy fárasztó nap után végre hazaérsz. A kevesebb napfény miatt ilyenkor a szervezeted több melatonint termel, ettől egyre fáradékonyabb és  levertebb leszel. Ilyenkor gyakran előfordul a depresszió egy speciális változata, a szezonális hangulati zavar.  Ám a hideg időjárás még nem jelenti azt, hogy a hétköznapokat rosszkedvűen, […]

Stresszes munkahely Az evés a leghatásosabb védekezés a stressz ellen. Ha sok negatív dolog ér minket, oda fordulunk, ahol korábban boldognak éreztük magunkat. Előtérbe kerül a gyermekkori énünk, amelyhez a teli pocak is az egyik legfontosabb jó érzésként kapcsolódik. A legtöbb munkahelyen állandó készenlétben kell állni, mindennapos a túlóra, folyamatos a stressz. Pihenésre csak az […]

„Legmélyebb félelmünk nem az, hogy nem vagyunk tökéletesek, legmélyebb félelmünk az, hogy mérhetetlenül erősek és kreatívak vagyunk. Saját fényünktől félünk, nem a sötétségtől. Azért születtünk, hogy teremtésünk gyönyörűségét megvalósítsuk, ez pedig nem csak néhányunkban rejlik: minden emberben megvan.” Nelson Mandela szavai ezek: egy bátor és erős emberé. Te ugyanilyen bátor és erős vagy, csak talán […]

Mindegy, hogy a meditációnak melyik fajtáját választod: az egyszerű légzőgyakorlattól  a transzcendentális meditációig. Céljuk a relaxált állapot elérése. Egyes meditácó típusokban a  légzésre kell nagyobb hangsúlyt helyezni (tudatos légzés),  még más fajtáknál   komplex fizikai mozdulatokat kell végrehajtani az ellazult állapot eléréshez. Ne feledd: minden meditációs módszer célja, hogy meditálás közben nyugalmat és békességet érezz, miközben a nyugodt percek messzerepítenek a  mindennapoktól. Miért […]

Az agyunkban található több milliárd idegsejt felfoghatatlanul sok kapcsolatot (szinopszist) tud létesíteni más idegsejtekkel, biztosítva ezáltal az emberi test működését és a gondolkodást is. Az öregedés és a bennünket érő környezeti ártalmak miatt azonban idegsejteink egy része elpusztul, a szinopszisok száma pedig csökken, így rövid távú memóriánk romolhat. Az érzés, hogy valamit kimondanál, csak éppen […]

Legalább 2 konfekcióméretet kellett híznia ahhoz, hogy tisztességesen eljátssza Bridget Jones szerepét. Mivel a film előtt viszonylag kevésszer láthattad a képernyőn, ez a súlygyarapodás valószínűleg nem tűnt fel sok mindenkinek. Annál inkább szemet szúrt az, hogy milyen hirtelen szabadult meg a felszedett kilóktól. Mi van a tányérján? Alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú étrendekre esküszik: mint a […]