diéta

Lassan egyre melegebbre fordul időjárásunk, így a sokat takaró ruhákat felváltják a lenge, többet mutató darabok. Éppen ezért sokan különböző diétákba kezdenek és nekiállnak mozogni, hogy formába hozzák magukat a nyárra. De sajnos előfordulhat, hogy azok a pluszkilók nem akarnak eltűnni, bárhogy is próbálkozik az ember. Dr. Lőrincz Ildikó, a Budai Endokrinközpont endokrinológus-nőgyógyásza ekkor azt javasolja, hogy érdemes lenne hormonvizsgálatokkal megbizonyosodni arról, hogy nem áll-e hormonális zavar a probléma mögött.

A fogyókúrás tippek legtöbbször már a könyökünkön jönnek ki. Pedig nem kell bonyolult és kivitelezhetetlen dolgokra gondolni, már néhány apróság betartásával is könnyedén ledobható a súlyfelesleg.

Érdemes kísérletezni az édesburgonyával a konyhában, mert nem csak köretként, hanem reggeliként, főételként és desszertként is remek fogásokat lehet készíteni belőle. A reggelibe azért jó belecsempészni, mert a különleges íz mellett az alacsony glikémiás terhelése miatt roppant egészséges is.

Nem mindegy, hogy milyen szénhidrátot veszünk magunkhoz, hiszen az egyszerű, gyorsan felszívódó fajták csak rövid ideig táplálnak, hirtelen emelik meg a vércukorszintet, majd miután felszívódtak, ez a szint ugyanilyen hirtelen le is esik. Ez hamar éhséghez és akár túlevéshez is vezethet.

Mi a legjobb módja a fogyásnak? A szakértők mindannyian egyetértenek abban, hogy a rendszeres testmozgás és a kalóriaszükségletnek megfelelő táplálkozás kombinációja többet ér, mint bármelyik álomdiéta magában.

Bármilyen hihetetlenül is hangzik, egy átlagos felnőtt napi 300-700 kalóriát visz be cukorból a szervezetébe. Tudtad, hogy ez olyan, mintha egy teljes bögre cukrot kanalaznánk be naponta? Megdöbbentő, nem? Főleg, annak tudatában, hogy egyre többen próbáljuk visszaszorítani tudatosan a cukor bevitelét.

A gluténmentesen étkezők gyakran szembesülnek azzal, hogy étkezési szokásukra a közvélemény divatdiétaként tekint annak ellenére, hogy sok esetben szerteágazó, az életminőségüket negatívan befolyásoló panaszaikat egyértelműen a glutén fogyasztása okozza.

Az egészségtudatosságra való törekvés útján minden évben kiemelnek egy-egy élelmiszert, „szuperételt” vagy divatdiétát, amitől a megváltást, a fogyást, az egészségesebb, energiától és erőtől kicsattanó állapotunkat várjuk.

Köztudott, hogy le lehet fogyni tőle, de vajon mennyi idő alatt?

A friss gyümölcsök fogyasztása a kiegyensúlyozott táplálkozás része, hiszen nemcsak rengeteg vitamint és ásványi anyagot, de sok rostot is tartalmaznak, így a gyomor- és bélrendszer egészséges működéséhez is hozzájárulnak. Kedvező tulajdonságaik ellenére, fruktóz intolerancia esetén fogyasztásuk csak mértékkel javasolt.

Ez az apró mag tele van rosttal, fehérjével, Omega-3 zsírsavval és antioxidánssal.

Keményen diétázol és edzésre is jársz, mégsem jön rád az a régi farmer? Számos, egymástól függetlennek tűnő oka lehet annak, hogy a hasadon lévő zsír mégsem megy le. Csekkold a listát, hátha a segítségével könnyebben formába jössz!

Állandóan korog a gyomrod? Sokszor úgy érzed, olyan üres, hogy rögtön kilyukad, ha nem eszel valamit? Csodálkozol, miért tőr rád állandóan a farkaséhség? Most megtudhatod, milyen okok állhatnak a háttérben.

Gyakori téma a zsírégetés, de sajnos sokszor elvesznek a tudományos tények, a fogyás valódi mechanizmusával kapcsolatos tudnivalók. Létezik-e egyáltalán “zsírégetés”? Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők?

Akár nőiesedni szeretnél, akár izomtömeg-növelésen töröd a fejed, a hízás elkerülhetetlen. De pontosan mennyit is kell enned, hogy hosszútávon is kitartson a „nehezebb” versenysúlyod? 

Talán még bele sem gondoltál, hogy mennyi kárt okozol a szervezetedben, amikor húst eszel. A túlzott gázképződésről, gyomorbántalmakról hajlamosak vagyunk tudomást sem venni és annyival elintézni, hogy „de hát húsevők vagyunk”. A húsmentes élet azonban számos egészségi előnnyel jár.

Szívesen fogyókúráznál, de gondolataid szinte egész nap az evés körül forognak? Vesd be étvágycsökkentő tippjeinket, amikkel nemcsak ritkábban kínoz majd az éhség, de a csábító ízeknek és illatoknak is jobban ellenállsz majd.

Helló május! Itt az ideje feltölteni a vitaminraktárakat!

Több fő táplálékunkhoz hasonlóan, a joghurt is egyre vitatottabbá vált az elmúlt időszakban, mivel sokan vallják, hogy célszerű az összes tejterméket száműzni étrendünkből.

A béta-glükán egy olyan, a természetben is előforduló poliszacharid, amelynek élettani hatásai igen hasznosak. Megtalálható az egyszerű élesztőben, zab- és árpakorpában, tengeri fűfélékben és néhány gombában is.

Nem tudod, hogy egyél-e este 6 után, vagy mégsem, annyi egymásnak ellentmondó infót olvastál már? Itt az igazság az esti étkezésről.

A ribizlibokrok nem csupán a kertek ékei, de gyümölcseit elfogyasztva számos egészségre gyakorolt jótékony hatással lehet számolni.

Fáradékonyabb vagy és nehezebben megy a koncentrálás? Veled is előfordult már, hogy délutánra annyira kimerültél, hogy elfelejtetted lementeni azt a doksit, amin egész nap keményen dolgoztál? Kerüld el a tavaszi és az ebéd utáni kómát egészséges étkezéssel, és turbózd fel magad az alábbi energiabombákkal!

Szuper jó az íze, jól néz ki, lehet vele sütni-főzni, nyersen fogyasztani és inni is – a legfrissebb kutatások szerint pedig még a fogyást is segíti!