egészség

A téli forróitalok csábítóak, de nem mindig egészségesek. Három kedvenc ital, ami több kárt okozhat, mint örömet.

Egészségesnek hisszük, pedig túlzásba vitt fogyasztása komoly problémákat okozhat. Mutatjuk, melyik zöldség az, amivel óvatosan kell bánni!

Az adventi vásárok sztárja a forralt bor, de vajon mennyire illik az egészséges életmódba? Mutatjuk, miért érdemes mértékkel fogyasztani, és hogyan készítheted el egészségesebben!

Párás meleg, ellazulás és a finnek titka a hosszú élethez – de vajon tényleg ennyire jót tesz a testnek és a léleknek a szaunázás? Tudományos bizonyítékok is alátámasztják a hatásait, de nem minden esetben ártalmatlan.

A túlzott cukorfogyasztás nemcsak a testsúlyodra és a fogakra van rossz hatással, hanem komoly terhet ró a hasnyálmirigyre is. Ez a létfontosságú szerv nap mint nap próbál lépést tartani a felesleges cukormennyiséggel — egészen addig, amíg ki nem merül.

Egyre több kutatás figyelmeztet arra, hogy egy népszerű hétköznapi szokás a tüdőre nézve sokkal ártalmasabb lehet, mint a dohányzás. A szakértők szerint ez a tevékenység akár négyszer nagyobb kárt is okozhat a légzőrendszerben, mint a cigaretta.

Sokan mellőzik reggel a zöldségeket, pedig épp ekkor hatnak a legjobban. Egy friss, roppanós adag nemcsak energiát ad, hanem természetes védelmet is a nap hátralévő részére.

A szőlő az egyik legkedveltebb őszi gyümölcs: édes, lédús, tele van vitaminnal és antioxidánssal. De vajon mi történik a szervezetben, amikor megeszünk egy marék szőlőt? A válasz nemcsak az ízlelőbimbókat, hanem a vércukorszintet is érinti – méghozzá látványosan.

Az alma az egyik legnépszerűbb gyümölcs hazánkban, és sokan a napi egészség kulcsát látják benne. Bár valóban értékes tápanyagforrás, nem gyógyít meg mindent, és vannak helyzetek, amikor nem is a legjobb választás.

Sokak étrendjében alapélelmiszernek számít, mégis észrevétlenül károsítja a szervezetet. Nem a sóra, nem is a cukorra gondolunk – hanem a finomított fehér lisztre, amely lassan, de biztosan rontja egészségünket.

A legtöbben azt hisszük, hogy a stressz az agyunk legnagyobb ellensége.
Pedig van egy sokkal alattomosabb szokás, amit nap mint nap művelünk – észrevétlenül.

A vitaminok és a mozgás mellett van valami, ami legalább ennyire fontos az egészségünk szempontjából: a lelki stabilitás.

A napi két csésze kávé fogyasztása egyszerű, mégis hatékony módja lehet annak, hogy támogassuk a máj működését. Ez a létfontosságú szerv felelős a méreganyagok kiszűréséért, az epe termeléséért és a vércukorszint szabályozásáért. A helytelen táplálkozás, a stressz vagy az alkoholfogyasztás azonban könnyen túlterhelheti, ezért érdemes tudatosan óvni és erősíteni a működését.

Ha naponta fogyasztasz vajat, érdemes odafigyelni az adagokra – a finom ízélmény mögött ugyanis komoly tápanyagtartalom és egészségügyi kockázat is rejlik.

Az őszi erdők egyik legfinomabb ajándéka, a szelídgesztenye nemcsak ízletes, hanem igazi szuperélelmiszer is. Gazdag rostban, vitaminokban és antioxidánsokban – segíti a fogyást, miközben védi a szívet és az ereket.

A gyümölcsöket általában az egészséges életmód alapköveinek tartjuk, de nem mindegyik annyira ártatlan, mint hinnénk. Van néhány, amely túl sok cukrot, savat vagy vegyi anyagot tartalmaz ahhoz, hogy valóban jót tegyen a szervezetnek.

Sokan minden reggel megszórják vele a zabkását, a kávét vagy a sütit – pedig a fahéj túlzott fogyasztása komoly egészségügyi kockázatokat hordoz.
Kutatások szerint a népszerű fűszer egyik összetevője akár májkárosodást is okozhat, ha rendszeresen és nagy mennyiségben kerül a szervezetbe.

A legtöbben túl sok sót esznek, pedig egy egyszerű váltással rengeteget tehetnénk a szívünkért. Mégis alig páran ismerik a módszert.

A magas vérnyomás, vagyis a hipertónia a szív- és érrendszeri betegségek egyik leggyakoribb kockázati tényezője. A gyógyszeres kezelés mellett a helyes étrend és életmódváltás is kulcsszerepet játszik a vérnyomás rendezésében.

Reggel első dolgunk sokszor a kávéfőzőhöz vezet. De vajon tényleg jót teszünk a testünkkel, ha éhgyomorra kortyoljuk el a feketét? A tudomány szerint van pár dolog, amit érdemes tudni, mielőtt a kávésbögréhez nyúlunk.

A pisztácia nemcsak ízletes és sokoldalú nassolnivaló – tápanyagban gazdag magról van szó, ami minden napra pozitív hatást gyakorolhat az egészségre. Fehérjével, rosttal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal támogatja az emésztést, az immunrendszert, a vércukor-és koleszterinszint szabályozását, valamint a testsúly megtartását – de fontos, hogy mértékkel fogyasszuk.

Ha gyakran viszed magaddal a telefont a vécére — és ott hosszan böngészed —, az nemcsak rossz szokás: kutatások szerint az aranyér kialakulásának esélyét is jelentősen növeli.

A tüdőnk a húszas éveink közepén érheti el a csúcsteljesítményt, onnantól kezdve azonban természetes, lassú hanyatlás következik, amit a dohányzás, a levegőszennyezés vagy a légzőszervi betegségek jelentősen felgyorsíthatnak. Egy egyszerű otthoni teszttel azonban már korán felismerhetjük, hogy milyen állapotban van légzőrendszerünk – és ha kell, időben lépéseket tehetünk.

Fedezd fel, hogy a szíved biológiai kora mennyiben tér el a tényleges életkorodtól! Egy amerikai kutatók által fejlesztett, laikusok számára is könnyen használható kalkulátor segítségével most percek alatt kiderítheted, mennyire jó formában van a szíved.