1. Maricsjászana (Könnyített verzió) Ülj a talajra nyújtott lábbal és egyenes háttal. A jobb lábad maradjon nyújtva, a balt hajlítsd be, a talpadat támaszd a talajra. Bal tenyereddel támaszkodj hátul, a popsid mögött, jobb kezeddel kapaszkodj a behajlíto tt térdedben. Arcoddal, válladdal fordulj hátrafelé. Maradj a pozícióban fél-egy percig, majd lassan térj vissza a kiinduló […]
Már hazánkban is elérhető az az otthon végezhető teszt, amelynek segítségével könnyen, gyorsan, pontosan megállapítható az esetleges fertőzés. Hazánk felnőtt lakosságának mintegy 10 százalékát érinti a chlamydia trachomatis nevű baktérium okozta fertőzöttség, ám az esetek nagy százalékában csendben lappang, s csupán évek múlva, a szövődmények megjelenésével sikerül rábukkanni a megbetegedések hátterében húzódó alattomos kórról. Pedig […]
Nagyközönség számára meghirdetett ingyenes biofarm-látogatás, biotermék kiállítás, kóstoltatás, kultúrális- és gyermekprogramok az ország 7 biogazdaságában a régió biogazdáival. Látogass el az alábbi helyszínekre: Észak-Magyarország – Dövény (10 órától) Orbán Péter biogazdasága (aszalóüzem, szántóföldi kertészet). Információ: Orbán Péter, tel: 06-20/9375-189. Helyi programok: biotermék-kóstoló és kirakodó vásár, dövényi népdalkör bemutat-kozása, gazdaságbemutató, gyerekprogramok, természetgyógyász előadás. Megközelíthetőség: Kazincbarcikától Aggtelek […]
Érintések nélkül nem lehetünk boldogok. Amikor éppen nincs, aki megérintsen minket, vagy a sok stressz és a problémák nyomása miatt úgy érezzük, a vágyunk mélyrepülésben van, a wellness-szolgáltatásokat is segítségül hívhatjuk, hogy újra harmóniában élhessünk magunkkal. A hormonok termelődését ugyanis a bőrünkön át is stimulálhatjuk, a masszázs elősegíti a szerotonin, az endorfin és a dopamin […]
ÁfonyaHa friss gyümölcsként nem is, csak gyümölcslé vagy a sok helyütt kapható aszalt formában fogyasztasz ebből a csodásan zamatos gyümölcsből, garantáltan felveheted a harcot a nőket igen gyakran sújtó húgyúti fertőzésekkel szemben. Ehhez már mindössze napi 3 dl-t kell meginnod, illetve nagyjából másfél maroknyi szárított gyümölcsöt fogyasztanod. További frissen végzett kutatások bizonyítják, hogy az áfonya […]
Egészségügyi és természetgyógyászati könyvek sokaságában nézhetünk utána, mi lehet a gond, ha fáj valamink, és az internet is rengeteg lehetőséget kínál a tájékozódásra. Éppen ezért gyakran saját magunkat próbáljuk kúrálni ahelyett, hogy szakember segítségét kérnénk. Mielőtt te is önkezelésbe kezdenél, olvasd el a cikkünket! A tünet: Erős szomjúságérzet Kiszáradás vagy cukorbetegség? Ha szomjasabbnak érzed magad, […]
„Reggelente 5 percenként lenyomom a csörgő órát, és addig halasztom a felkelést, ameddig csak lehetséges. Elhúzom az összes maradék időt a ruha kiválasztásával (esetleg sminkeléssel), majd eszeveszett iramban beloholok a munkahelyemre. Egy jó erős kávé után nekiállok a napi teendőim végeláthatatlan sorának. Dél körül már kezdem magam rosszul érezni, úgyhogy gyorsan bekapok valamit a kollégákkal. […]
Az együttes gyaloglás mint közösségi tevékenység különösen fontos és hasznos az „elmagányosodó” idős korban. A közösség segítő szerepe, a társasági kapcsolatok kialakítása, a rendszeres találkozások mind-mind egyben kommunikációs eszközök is. Az Európai Unióban 2007 az esélyegyenlőség éve. Felméréseik szerint Európában a legnagyobb hátrányos helyzetű társadalmi csoport a nyugdíjasok. Az OEFI – Országos Egészségfejlesztési Intézet – […]
Több levelet kapunk Tőletek, melyekben tanácsot kértek a napközbeni, esti nassolás ellensúlyozására. Ha sikerül jobban megértened nassolásod lelki hátterét, egy lépéssel közelebb visz önismereted felé. Ha a „csipegetést”, nassolást az eltervezettség biztonságával építed be napi étrendedbe, nem kell attól tartanod, hogy egészséges életmódodat akadályozza. Immár közhelyként beszélünk a különböző civilizációs ártalmakról. Ilyen ártalom az is, […]
Hajad nem puszta dekoráció, fontos külső védelmi rendszer, mely megóvja fejedet a napsugárzástól, a hidegtől, a különböző természeti hatásoktól, másfelől szervezeted elsődleges figyelmeztető rendszere is. Jakab Veronika fodrász-hajgyógyász segítségével jártunk utána, mi mindenre utalhatnak a haj és a fejbőr panaszai. Összetett eljárás „A több lépésből álló hajanalitikai elemzés során a hajszálak vizsgálata, a gerinc és […]
Magok csak magukban…. Az olajos magvak – bár ez a fogyókúrázók számára nem jó hír – általában gazdagok esszenciális zsírsavakban dús olajban, fehérjetartalmuk is viszonylag magas, ásványi anyag, illetve vitamin (különösen az antioxidáns E-vitamin) tartalmuk sem elhanyagolható. A különféle magvakból sajtolt olajat régóta használták étkezéshez és kozmetikai készítményekhez hazánkban is. A reformtáplálkozás, a bio-élelmiszerek fogyasztásának […]
Egészség index 2007: tehetnénk az egészségünkért, de nem teszünk A Béres Egészség Hungarikum Index 100 pontos skálán méri a magyar lakosság egészségtudatát több témakörben. Az összesített Béres Egészség Hungarikum Index 2007-ben 59 pont. Sommásan jól informáltak vagyunk egészségből, de kevéssé tudatosak. Lenne lehetőségünk tenni egészségünkért, de mégsem teszünk eleget. Jobban vagyunk, mint mások körülöttünk. „Az […]
A kálcium a növekedésben játssza a legfontosabb szerepet. A csontok megerősödése érdekében a folyamatos kálcium-ellátás ezért elengedhetetlen egészen addig, amíg elérjük a 30-35. életévünket. Tehát egészen kiskortól fogva étrendünk fontos elemei kell, hogy legyenek a kálciumot tartalmazó ételek, italok. A 30. életévet átlépve aztán a csontok sűrűsége a csúcspontjára érkezik, és megkezdődik az öregedésnek egy lassú […]
10 tipp, hogyan maradjunk lelkiekben frissek és egészségesek Önbizalom-építés – Vedd számba erősségeidet és gyengeségeidet, fogadd el őket, építsd őket egymásra, úgy, hogy legjobb önmagad legyen az eredmény! Fogadd el a dicséretet – Sokunknak okoz problémát mások irányunkba mutatott kedvességének elfogadása, pedig ezen pozitívumok begyűjtése és felelevenítése segít minket át a nehéz időkben. Legyen időd a […]
Tapasztalat, hogy egészséges táplálkozással, optimális testtömeggel és sportos életmóddal a kellemetlenségek kiküszöbölhetőek. Koleszterinszint csökkentő tablettákat azoknak írnak fel, akiknél különösen magasak az egészségkárosító vérzsír szintek, vagy akiknek szívkoszorúér problémájuk, netán cukorbetegségük van, tehát több rizikófaktor szerencsétlenül találkozik. Ilyen faktor lehet még a 45 év fölötti életkor és az elhízottság párosulása. A mozgás magában nem bánik […]
Lássuk, melyek a legegészségesebb fűszerek, amiket érdemes fogyasztani!