erősítés

Ha nem sok időd van az edzésre, akkor fogadd meg ezeket a tippeket, hogy hamar megszabadulhass a felesleges zsírpárnáktól.

Ismételd meg a cikkben leírt gyakorlatsort háromszor, minden nap, és a hatás nem marad el!

A hátfájás ma világszerte az egyik leggyakoribb népbetegség, és sajnos már fiatalabb korban is jelentkezhet. Okai sokfélék lehetnek, de legtöbbször a rossz testtartás és a gyenge hátizmok állnak a fájdalom hátterében.

Próbálkozhatunk multivitaminokkal, étrendkiegészítőkkel, de ha tartósan, természetesen és viszonylag olcsón szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni, a legjobb módszer a mozgás.

Ugye már te is voltál úgy, hogy buta indokokat kerestél az edzésed kihagyására? Vannak azonban olyan esetek, amikor tényleg nem érdemes rápörögni a kondi témára – hiszen többet árthatunk vele, mint gondolnád!

Eddig is tudtuk, hogy az egyenruhának szinte lehetetlen ellenállni – és ez a tréning-szettre is igaz (a szexin domborodó bicepszekről nem is beszélve)! Ha az alábbi állítások többségében magadra ismersz, lehet, hogy nem csak a kemény tempó miatt ver gyorsabban a szíved az edzőteremben…

A szokásos edzésed végén szánj 5 percet arra, hogy az alábbi hat gyakorlatból párat elvégzel – a lapos has garantált!

A belső combok formálása és izmossá tétele nem túlzottan egyszerű, de nem is lehetetlen feladat. Összegyűjtöttük a legjobb gyakorlatokat, melyek hatékonyan erősítik, formálják és izmossá teszik a belső combjaidat, hogy szexi lábaid lehessenek.

Ne hanyagold el a telsőtested izmait sem, hogy formás és arányos legyél. Alsó trapézizom Ez az izom, mely a

Szeretsz futni és órákat töltesz az edzőteremben vagy a szabadban? De lehet, hogy csak most ismerkedsz ezzel a mozgásformával. Mutatunk néhány gyakorlatot, melyek segítségével erősebb, ruganyosabb lehetsz, és izmosabb, feszesebb lesz a tested.

Túl vagy a szokásos Szigetkörön vagy a baráti futóedzésen, de jól jönne még egy kis

Vannak napok, amikor olyan energikusnak érzed magad az edzőteremben, hogy akár a Mount Everest-et is meg tudnád mászni.

Többféle sport jótékony hatásai egybe sűrítve – ezt ígéri a legújabb hibrid edz&

Ha szeretnél még jobb futóvá válni, érdemes kipróbálnod ezt az új mozgásform&

Van, aki egyszerűen annyit mond, hogy 6 hetente. De igazából ez nem ilyen egyszerű. Ez nem másról szól, mint fejlőd

Éreztél már fájdalmat a derekad körül hosszabb futás után? Esetleg már egy-egy rövid

Kezdj egy pár perces bemelegítéssel, melyhez ide kattintva találsz segítséget! Csípőemelés l&

Ha a megszokott gyakorlataid már nem jelentenek elég kihívást, ezekkel az alternatív változatokkal ú

Pedig Katy Perry és Alessandra Ambrosio sem így született, ők is keményen megdolgoztak a vonalaikért – persze

A lehangoló téli napokon biztos veled is gyakran előfordul, hogy egyszerűen semmi kedved kimozdulni otthonról – hát

A Wellness-ben mutatja be először

Csillagugrás Guggolj le, a karjaid érintsék a sarkadat. Ezután jön a lényeg: ugorj fel, amilyen magasra csak

Ha ezt a gyakorlatsort hetente háromszor elvégzed, akkor már 12 héten belül látni fogod a különbséget. Szükséged lesz egy pár egykilós súlyzóra és egy kislabdára. Nyújtózz! Helyezkedj el vállszélességű terpeszben, ragadd meg az egyik súlyzót, tartsd minkét kezeddel. Húzd be a hasad,  a gyakorlat során végig tartsd megfeszítve, majd a kinyújtott karokat emeld a fejed […]

Egy ujjatlan felsőben bizony nem mutat jól a petyhüdt kar, ám a csúnya látvány mellett az se feledd, hogy a karodban olyan fontos izmok vannak, mint a bicepsz (kétfejű karizom) és a tricepsz (háromfejű karizom). Ezeket az izmokat egyidejűleg fejlesztheted az alábbi izomnövelő gyakorlatokkal, és a végrehajtott mozgások azt is lehetővé teszik, hogy egyre nehezebb […]