fogyás

Nem győzzük hangsúlyozni: a szénhidrátok nem ellenségeink!

Fogyókúra vagy életmódváltás esetén sem kell teljesen lemondanunk a nassolásról, hiszen a túlságosan korlátozó étrendet lehetetlenség hosszabb távon tartani. A cukorban és zsírban dúskáló csemegéket azonban érdemes mellőzni.

A gyors súlycsökkentés mindig nagyobb veszélyeket rejt magában, mint a lassú, kiegyensúlyozott súlyvesztés. Azonban ha egy fontos esemény miatt pár hét alatt kellene formába hozni magad, néhány csellel könnyen lefaraghatsz pár kilót a kényesebb területekről.

A fűszereknek nem csak azt köszönheted, hogy ízletesebbé, finomabbá teszik az ételt, hanem ha jól válogatod össze, akkor még az anyagcserédet is javítják, ezáltal felveszik a harcot a makacs és zavaró zsírpárnákkal szemben.

Dietetikusok összeválogatták neked a legjobb és leghatásosabb tippeket, melyek nemcsak az anyagcsere fokozását segítik elő, hanem a fogyást is!

Ezektől a szuperételektől nemcsak fogyni fogsz, de még a diabéteszre és a magas vérnyomásra való hajlamodat is hatásosan csökkentik! Neked melyik a kedvenced?

A tabata szupergyors és extra hatékony edzésmód, amit otthon is könnyen elvégezhetsz. Így eddz hatékonyan a tabata segítségével!

Olvasd el az egészséges ételek listáját, amelyek nem hizlalnak, mert kalóriában szegények, és amiket be kéne illesztened az étrendedbe, hogy könnyebben veszíts a testsúlyodból.

Nem kell belenyugodnod a zsírpárnák látványába!

Akárhogyan is akarod, nem jön össze az a kisebb ruhaméret? Ha ezeket a praktikákat betartod, garantáltad túlteljesítesz magadon – még a nyári bikiniszezon előtt! 

Bármennyire is szeretnéd már a kockákat látni, még mindig jobban domborodik a pocakod a kelleténél? Ha beiktatsz néhány apró változtatást, hamarosan boldog búcsút vehetsz a hasi zsírpárnáktól!

A fogyás kulcsa a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk. Azonban nem ennyire egyszerű a képlet, hiszen a túlságosan korlátozó diéták hosszútávon egyáltalán nem hoznak eredményt, ráadásul a kalóriáknak a minősége is számít, nemcsak a mennyisége.

A lapos has eléréséhez átfogó programra van szükség: zsírégetés, hasizomerősítés, egészséges táplálkozás és hatékony stresszmenedzsment.

A következő tippjeink a maximumot hozzák ki belőled, és az alakodból is.

A bőrünk állapota nagyon sok tényezőtől függ. Reagál arra, milyen környezetben élünk, hogyan bírjuk a stresszt, és milyen külső hatások érnek minket. Emellett fontos odafigyelni az életmódunkra, és okosan kiválasztani, hogy mi kerüljön a tányérunkra.

Tóth Vera igazán hosszú utat tett meg. Fogyásának történetét néhány képben mutatja meg.

Biztosan te is ismered azt a vélekedést, hogy ha rendszeresen kihagysz étkezéseket, azzal csak szabotálod a fogyást. Egy új tanulmány szerint ez egyáltalán nem így van.

Sikerült leadni a pluszkilókat, az álomalakod megtartásával viszont gondjaid vannak? Mindig belekeveredsz a jojó-effektusba? A tippjeinkkel végleg leszámolhatsz az ördögi körrel!

Úgy tudtad, hogy a sajt káros a szív működésére? Tévedsz! Olvass tovább, hogy kiderüljön az öt leggyakoribb – egészséget érintő – mítosz, melyeket eddig elhittél!

Peller Mariann óriási változáson ment át.

Az újévi fogadalmaid között a fogyás és a mozgás is szerepelt, de még mindig nem tartasz sehol? Itt az ideje rákapcsolnod a legtutibb alakformáló gyakorlatokra: meglátod, hamarosan a bomba formában leszel!

Átaludtad a reggelit? Végigdolgoztad az ebédidőt? Este már nem vacsorázol, mert rettegsz a hízástól? Tudod mik a következményei?

Kényeztesd magad olyan finomságokkal, amelyek valóban jótékony hatással vannak az idegrendszerre!

Az olívabogyó ásványi anyagokban, vitaminokban, rostokban és omega-9 egyszeresen-telített zsírsavban gazdag, éppen ezért ideális társ a fogyókúrádban. Ha eddig ezt nem tudtad, akkor most elő a kis bogyókkal.