A szilva igen régi gyümölcsünk, az útszélén különösebb gondozás nélkül is megterem. Magas cukor- és rosttartalma segíti a bélmozgást és táplálja az egészséges bélflórát. A kiváló minőségű, hungarikumnak tartott szilvapálinkától a finom lekvárokig, befőttekig, fokhagymával töltött savanyúságig változatos ételeket készíthetsz belőle. Relatív magas az energiatartalma: 100 dekában átlag 60 kalória, 0,8 gramm fehérje, 13 gramm […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
3 perces torna a szexi karokért Az ujjatlan felsők ideje leáldozóban, így a külvilág előtt rejtve maradhatnak a kissé lógó felkarok, petyhüdt izmú vállak. Hogy örömmel nézhesd izmos karod a tükörben, edzz erre a testtájra is rendszeresen!Ha szexi karokat szeretnél, katt ide! 3 perces torna a formás mellekért Bár lassan bebugyolálod magad egy vastag pulóverbe, […]
Kos Ha a csillagok nem hazudnak, a hét elején bővelkedsz majd az energiában. Alaposan gondold meg, mire fordítod az erődet, melyek a legsürgősebb, legfontosabb tennivalóid, amik nem tűrnek halasztást! Szerdán és csütörtökön az érzelmeid kerülnek előtérbe! Lázban égsz majd, és számos lehetőséged lesz új kapcsolatok kötésére, vagy a régiek megújítására. Péntektől azonban csak pihenned kell […]
A fitneszkirálynő: Jennifer LopezIkerterhessége idején az énekesnő-színésznő huszonöt kilóval lett nehezebb, így igazi kihívást jelentett személyi edzője számára, hogy J. Lo idomait újra a régi formába hozza. Mivel Jennifer minél hamarabb vissza akarta nyerni régi alakját, lelkesen vetette bele magát a szigorú edzéssorozatba. Naponta egy-két órát fordított intenzív testmozgásra, ami kardioelemekkel tűzdelt köredzést jelentett, ezt […]
Az erőtartalékoló: Christina AguileraAz énekesnőről néhány éve még senki sem gondolta volna, hogy példás anya válik belőle, pedig így lett. Sőt, állítása szerint esetében szó sem volt önsanyargatásról, hiszen mindvégig a kisfia érdekeit tartotta szem előtt, így a szülés után hat hétig közelébe sem ment az edzőteremnek. Ahogyan azonban lejárt a hat hét, kemény edzésbe […]
Szeptember 19. péntek – Vitorlások a BalatononEgy szürke őszi napon dobd fel a hangulatod egy balaton-parti romantikus sétával. A hazai és nemzetközi vitorlások legjavát tekintheted meg péntektől a balatonfürdei parton. Helyszín: Balatonfüred Yacht Club Időpont: szeptember 19-26. Szeptember 20. szombat - Zsírégetés és csapatépítés egyben a 4. ABLON Business Run versenyenA Városligetet szombat délután […]
Vígjátékok nézéseEgy átlagos – mondjuk 23-27 perces – sorozat megtekintése 50 kalóriától szabadíthat meg. Ha ehhez hozzáadjuk azt, hogy 3 alkalommal felállsz DVD-t is cserélni, akkor további kalóriamennyiséget dolgozhatsz le. Ugyancsak hatékonyabban égeted a kalóriákat, ha nem egy szimpla sorozatot nézel, hanem mondjuk egy nevettető, “hasizomerősítő” vígjátékot választasz. Egy szívből jövő nevetéssel erősítheted az immunrendszered és csökkentheted […]
1. Sárgarépás árpagyöngy Hozzávalók: 25 dkg sárgarépa 1 csokor petrezselyem zöld 8 dkg árpagyöngy só őrölt szerecsendió Italjavaslat:3 dl víz Elkészítés:25 dkg nyersen finomra reszelt sárgarépát és 1 nagy csokor aprított petrezselyem zöldet összekeverünk egy tálban a főtt árpagyönggyel. Sóval és őrölt szerecsendióval ízesítjük. Tálaláskor 1 evőkanál durvára tört pekán dióval szórjuk meg. Jó étvágyat! […]
Kate Hudson nem tartja magát szexinekKate-et az egyik külföldi magazin 2008. legszebb nőjének választotta. A szőke amerikai színésznőt nem különösen hatotta meg az eredmény: saját bevallása szerint közel sem látja magát annyira szépnek, mint a környezete. Nem jár rendszeresen kozmetikushoz és egyáltalán nem tarjta nőiesnek a megjelenését. Azért annyira mégsem tragikus a helyzet, mert a színésznőnek szülés után sem lehetett […]
A nap programja 10.00 Köszöntő, megnyitó 10:10 Rigófütty Énekegyüttes rövid előadása 10:15 A rendezvényt ökumenikus szertartás keretében megáldják a történelmi egyházak képviselői 10:35 Rigófütty Énekegyüttes előadása 11:00 A bioélelmiszerek előnyei, élettani hatásuk 11:15 Miről ismerhető fel az igazi biotermék 11:30 Duna Művészegyüttes néptánca 12:05 Mitől jobb a bioélelmiszer 12:20 A GMO egészségügyi kockázatai 12:35 Ismerjük […]
Fuss a kollégáiddal!Cégek, vállalkozások, intézmények munkatársainak közös sportolása és szórakozása.Izgalmas szurkolás a cég váltócsapatainak, ám előtte egy közös (bemelegítő?) kocogás a szurkolókkal a Fun Run-on. Utána egy kellemes szombat esti party a felállított óriási sátorban. A nap programja: Váltófutás – 3 fős csapatok versenye, ahol csapattagok egymást váltva teljesítik a távot.(Az 1. váltótag 2 kört, […]
Drew Barrymore csecsemőkora óta kamerák kereszttüzében él, a félig magyar származású színésznő azonban gyerekként nehezen dolgozta fel a sikert – Drew 13 éves korára drogfüggővé vált! Balhés kamaszkora és két sikertelen házasság után azonban Drew úgy döntött, szakít az addigi életvitelével, és jobban odafigyel magára. A kiegyensúlyozott diétának és a rendszeres mozgásnak köszönhetően a színésznő […]
Fontos, hogy a nap folyamán a lenti étrend mellett elfogyassz legalább 2 liter forrásvizet vagy buborékmentes ásványvizet is! Így lesz csak igazán hatékony! Reggeli: Citromos csalántea és banános müzli 2 dl csalántea fél citrom levével 1 banán felkarikázva 3 evőkanál zabpehely 1 teáskanál mazsola 1 dl író Így készül: A müzlihez a banánt, a zabpelyhet […]
A biohívő: Halle Berry A tökéletes alakjáról híres, egzotikus szépségű színésznő kislánya születése után reális célokat tűzött ki maga elé. Egészséges életmódja segítségével fokozatosan érte el várandóssága előtti súlyát. A 41 éves Halle a bioételek nagy rajongója, rengeteg friss zöldségeket eszik, kedvence a bulgursaláta petrezselyemmel és paradicsommal, húsok közül pedig csak csirkét és halat fogyaszt. […]
Tested sav-bázis egyensúlyaTested különböző részeiben a kémhatás eltérő, de egy adott sejtben és folyadéktérben ez csak meghatározott tól-ig értékek között változhat tested károsodása nélkül. A vér normális pH értéke 7,38-7,42 között van, amit a különböző hatások könnyen az elviselhető szintek fölé vagy alá vihetnének. Szerencsére ezt szervezetünk úgynevezett puffer-rendszereken keresztül meg tudja akadályozni, ezért mérgezések […]
Jógázz! Stresszoldásért és a szexi izmokért is érdemes hetente 3 alkalommal elmenned jógázni. Néhány hét után lazábbnak, izmosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak fogod magad érezni! Végezz aerob mozgást!Pörgesd fel a vérkeringésed, égesd a zsírt futással, aerobikkal vagy intenzív táncórákkal! Ha van kedved, ugrálókötelezz! Ezzel felmelegítheted az izmaid, érdemes a jógázás előtt végezned az aktív testmozgást, hogy még […]
Az utóbbi években számos sztár csatlakozott a diéta kidolgozójához, Harley Pasternakhoz. A los angelesi sztáredzőnek sok híres kuncsaft köszönheti újjá szabott vonalait, és nem csak a gyengébb nem soraiból. Pasternak duci kamaszként sorra vásárolta a fogyókúrás könyveket, falta a zsírégető kapszulákat, porokat. Egyetemi tanulmányai befejeztével táplálkozási szakértő, egészen pontosan személyre szabott étkezési tervet összeállító szakember, […]
1. sikersztori Csomor CsillaGolffal és néha futással tartja formában magát a Barátok közt sztárja, nem mond le a finom falatokról, de odafigyel arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot fogyasszon! Csomor Csilla fogyókúrás tippjei – nézd meg videónkat! 2. sikersztori Kate Hudson Napi 1500 kcal, kerülte a magas szénhidráttartalmú ételeket, de sok fehérjében gazdag élelmiszert (pl. sajtot, […]
1. Tipp: Habkönnyű csokoládékrém Hozzávalók: folyékony édesítőszer 3 evőkanál natúr kakaópor 1 db tojásfehérje ElkészítésVerd fel a tojásfehérjét kemény habbá, majd ehhez óvatosan keverd hozzá a kakaóport és az édesítőt. Nagyon könnyű, csoki ízű habot kapsz. Egyetlen hátránya, hogy szinte azonnal meg kell enni, ugyanis a tojáshab egy idő után összeesik. Szerencsére ez a körülmény […]
Tested sav-bázis egyensúlyaTested különböző részeiben a kémhatás eltérő, de egy adott sejtben és folyadéktérben ez csak meghatározott tól-ig értékek között változhat tested károsodása nélkül. A vér normális pH értéke 7,38-7,42 között van, amit a különböző hatások könnyen az elviselhető szintek fölé vagy alá vihetnének. Szerencsére ezt szervezetünk úgynevezett puffer-rendszereken keresztül meg tudja akadályozni, ezért mérgezések […]
A csodálatosan kivilágított főváros utcáin futni nem mindennapi dolog, éjszaka is több ezer autó jár az utakon, nem sokszor adódik lehetőség, hogy a Lánchídon, az Alagútban, vagy a Duna-parton zavartalanul kocoghassanak a mozogni vágyók. Szeptember 13-a azonban más: ekkor kerül megrendezésre a 13. K&H Olimpiai Éjszakai Futás, ahol mindez megtörténhet! Az egyedi hangulatú éjszakai futást neked […]
Bár Eszter több kísérletet is tett a fogyásra, mivel nem volt elég kitartó, és a testedzésért sem rajongott, rendre kudarcot vallott. Szép lassan azonban megtanulta, mi minden szükséges a tudatos diétázáshoz. Névjegy: Lami EszterKora: 26 évFoglalkozása: pénztárosMagassága: 167 cmTestsúlya 2007 januárjában: 108 kgTestsúlya 2008 augusztusában: 77 kg A pluszkilók Azzal mindig is tisztában volt, hogy […]